Въпреки че често не е лесна задача, хроничният стрес и прегарянето могат да бъдат избегнати. Диета, упражнения или прекратяване на токсични връзки могат да помогнат.

жестоко

Синдром на изгаряне, известен още като енергийна криза

Това състояние възниква, когато човек жертва цялата си работа, дори най-важното: времето си. Семейство, приятели, хобита, всичко върви настрани за сметка на "работната мисия". Изгарянето идва, когато очакванията не са изпълнени и човек започва да чувства, че въпреки най-добрите усилия, не може да отговори на всички изисквания. Има недоволство, нарушения на съня, паметта, намалено самочувствие.

Това, което беше движещата сила в началото - мотивацията, постепенно изчезва. Важно е да разпознаете навреме сигнали и не пренебрегвайте предупрежденията, че нещо не е наред:
● губите радостта от срещата със семейството, приятелите,
● изпитвате чувство на празнота,
● имате проблеми със съня,
● Изпитвате нежелание да отидете на работа,
● Имате мисли, че работата ви губи смисъла си,
● започвате да изпитвате здравословни проблеми като главоболие или болки в гърба.

Как ефективно да се борим с прегарянето?

Изграждането на нови навици означава да стигнете по правилния път към преодоляване на енергийната криза.

# 1 Ограничете времето с негативни хора

Отрицателните хора могат да ви издърпат "надолу" със своите мисли и мнения, което може да доведе до промени в настроението, раздразнителност и чувство на изтощение. Понякога дори не осъзнавате, че сте част от токсична връзка - и че контактът с този човек ви причинява стрес.

# 2 Яжте балансирана диета

Човек под стрес често посяга към диета, „прекалено богата“ на мазнини и захари, което може да означава повече проблеми в бъдеще, а не само здравословни.

Съвет: Билки при стрес
Чувствайте се свободни да включите даровете на природата във вашата диета, които са в състояние да ви помогнат намери душевно равновесие, като медена роса или жълт кантарион. Можете да си приготвите билков чай, за да ги успокоите.
Заедно с медицинската валериана можете да ги намерите и в таблетки на естествена основа Zerex Zenaden. Те имат благоприятен ефект върху психичното здраве, релаксацията и когнитивните функции.

# 3 Поддържайте добри навици за сън

Правилната продължителност и качество на съня ще ви помогнат да се отървете от умората и да спечелите достатъчно енергия за следващия ден.

Съвет: Билки за по-добър сън
От самото начало може да е трудно да се "качите" в леглото в десет вечерта и да прекарате цели 8 часа в сън. Билките могат да ви помогнат да заспите: орлови нокти, валериана, маракуя - те поддържат психичното здраве, релаксацията, помагат за здравословния сън.

# 4 Направете упражнението

Изграждането и развитието на тялото ви също ще ви помогне с производството на хормони, които ще се грижат за вашето по-добро настроение и удовлетворение. Не е задължително веднага да бъде кросфит или кардио клас. Можете лесно да отделите половин час на ден за заниманието.

# 5 Планирайте ежедневните си дейности

Освен работата, не забравяйте да обръщате внимание на семейството, приятелите, развитието на тялото и духа. Отделяйте всеки ден време за почивка и забавление.

# 6 Опитайте стрес добавки

Важно е да се грижите за психичното здраве и да се борите със стреса на всички фронтове. Ако наистина усещате последиците от стреса, опитайте да включите витамини С и В6 във вашата диета и L-триптофан. Това е аминокиселина, която увеличава синтеза на серотонин и помага да се предизвика седация. Най-лесният начин в този случай е да посегнете към хранителни добавки, които съчетават силата на важни витамини, успокояващи билки и L-триптофан. Можете също така да намерите такива хранителни добавки свободно достъпни в онлайн магазина Zerex.