• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Имам 26% телесни мазнини и около 56% вода. Тренирам ли? Изобщо не обичам кардио бягане. Мисля за упражнения във фитнес зала с тежести, клекове, мъртва тяга и т.н. Намерих основни упражнения в мрежата. но има ли смисъл да отслабвам? Няма да взема повече от него?

телесни

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Е, от вас зависи дали да организирате кръгови тренировки или не. Това е много интензивно упражнение и не знам дали е подходящо за начинаещи. отчасти защото това е голям стрес върху нервната система и отчасти защото, ако не знаете правилната техника на упражнения, това може да са гули. нетренираното тяло обаче се регенерира по-бързо и масата също расте по-бързо от тренирания спортист (да, това е парадокс), така че опитайте мозъка.

Но лично за мен пръстенът е почти разновидност на кардиото. просто внимавайте за стресинг. по същество няма доказателства защо човек трябва да го прави. Повечето от тези удари са неестествени и надхвърлят импулса на мускула/ставата/сухожилието. Някои мускули (има ги 11) са дори неразтегливи, също така подколенната сухожилие е напълно укрепено и се превключва по време на стресинг.

В началото на данните препоръчвам 5-10 минутен старт (бягащ колан, велосипед, орбитрек и др.), Последван от упражнения за подвижност и след това започнете да кървите мускула с малки тежести (напр. Еднокилограмни ръце с една ръка ) и след това започнете работна серия. Разтягането има смисъл за мен само ако някой е намалил значително мобилността си. Както и да е, упражненията за мобилност или миофасциалното обучение така или иначе ще бъдат по-добри за него. Аз лично правя упражнения за мобилност преди тренировка и миофасциални упражнения след тренировка или в нетренировъчен ден.

Добре е обаче да добавяте към сложни упражнения изолирано, балансира мускулния дисбаланс.

Така че можете да опитате и кръгла, но тя е специално за интензивно изпотяване. Въпреки това, няма да развалите нищо с традиционен сплит;-)
Сменям тренировките си след известно време, опитайте нещо друго и ще направите промяна по-късно.