Ако детето изисква сладка напитка, вие правите грешка някъде като родител.
Възможно е да се говори за спазване на режима на пиене, ако родителят дава на детето да пие редовно, но подсладени напитки?
„Най-естествената и здравословна напитка е ароматизираната вода. То утолява жаждата на детето и не вреди на тялото му. С разширяващата се гама от ястия родителят автоматично разширява гамата от напитки. Но тук се формира първият лош навик. Децата обичат подсладените напитки, защото са нещо ново и привлекателно “, казва клиничният психолог Катарина Биеликова, която освен клинична психодиагностика, се фокусира и върху лечението на деца и пубертети с поведенчески и хранителни разстройства като затлъстяване, булимия и анорексия.
Някои сладки напитки могат да изглеждат здравословни, дори ако съставът им не е толкова здравословен.
„Майките посягат към препоръчаните напитки без консерванти, пренебрегвайки факта, че напитката има срок на годност от няколко месеца.
Това не е възможно без изкуствени добавки. Когато добавяме въглехидратите, съдържащи се в други храни, които детето консумира през деня, лесно е да надхвърлим препоръчителната дневна доза, когато пием подсладени напитки.
Детето трябва да харчи някъде излишната енергия, чувства дискомфорт, може да бъде раздразнено, нервно, извършва безсмислени действия ", казва Катарина Биеликова и добавя, че най-доброто, което можем да направим за едно дете, е да го оставим да пие чиста вода:„ То е чрез консумация на ароматизирана вода, за която знаем, че намалява приема на погълнати въглехидрати, както и изкуствени аромати, с които тялото на детето се справя по-трудно, отколкото тялото на възрастния. "
Да бъде пример за децата
Амбулаторията на Katarína Bieliková идва при деца, които имат първичен неврологичен проблем - това е незрялостта на нервната система или някои от нейните части.
Твърде много въглехидрати и прекомерният енергиен прием над разходите влошават състоянието им. Следователно при лечението е важно да се коригират хранителните навици, режимът на пиене и да се добави физическа активност.
„Като част от терапията работя с намаляване на теглото. Наднорменото тегло и затлъстяването също причиняват на детето проблеми с психичното здраве. Освен това често има пренебрегвани и подценявани проблеми с килограмите, като чувство за малоценност, самочувствие намалява и се добавят други физически и емоционални усложнения, с които детето не може да се справи без помощ “, казва психологът.
Хранителните навици на детето се формират през първите години от живота. „Тогава започва най-важната роля на родителите - да издигат чрез пример.
Когато решаваме трудностите на дете, което стига до нашата амбулатория поради наднормено тегло или поведенчески проблеми, терапията включва и усилие за коригиране на хранителните навици на цялото семейство. Колкото по-малко е детето, толкова по-охотно повтаря това, което вижда с родителите си. Не само начинът на поведение и реч, но и храненето “, казва Катарина Биеликова.
Това важи и ако детето поиска сладка малина или напитка, подсладена с мехурчета.
„Започнете от себе си. Тогава можете да научите новия навик на децата. Чрез игра или история ще убедите дори най-инатливия човек да яде спанак или броколи и да ги пие с чиста вода. Трябва да осъзнаем, че се храним първо с очите си. Много продукти привличат децата със своите цветни, атрактивни снимки. От нас обаче зависи да изберем най-доброто за детето. Много от продуктите в цветни опаковки крият огромни дози захар. Но ще намерите и ароматизирана вода в игривата опаковка, детето не трябва да получава напитка, която съдържа невероятни дванадесет чаени лъжички захар в двеста милилитра поради хубави снимки ", съветва Bieliková.
Не забранявайте лошото, а предлагайте доброто
Ако научите детето си да пие чиста вода и да яде здравословна храна, ще има много клопки извън къщата.
Особено бабите и дядовците, които винаги искат внука си, ще му предложат най-сладкото, защото то е най-доброто в техните очи. Децата в предучилищна възраст са най-застрашени.
„Малко дете все още не се спекулира, но ако поставите пред него избора на ароматизирана или ароматизирана напитка, то ще бъде по-привлекателно да го опита. Това е естествено любопитство на детето. Не е добре, ако детето свикне да пие подсладена напитка, за да утоли жаждата си “, казва психологът.
Ето защо е важно да се развиват здравословни навици в ранна детска възраст. Например, ако опаковате бутилка неароматизирана вода за дете в детска градина, добавяте към нея мотивационна приказка и можете да бъдете мотивирани да пиете ароматизирани напитки.
Ако овладее пиенето на ароматизирана вода, ще я посегне през деня.
Според психолога пътят на забраните не е правилният и трябва да позволим на детето да опита и ароматизирани напитки.
„В малки количества не предотвратяваме това, за да избегнем обратния ефект, че детето ще посегне към напитки, различни от чиста вода“, съветва Bieliková.
Ароматизираните или подсладените напитки трябва да се превърнат в нещо, което се пие само при специални случаи, като празници или семейни тържества.
Дори и в тези случаи обаче е разумно да поставите голяма бутилка неподсладена вода на празничната трапеза. Психологът съветва да го украсите с лъкове, или да добавите няколко капки лимон или лайм, или листа от мента.
„По този начин можем да осигурим на празнуващите ненатоварваща парти напитка като отлична алтернатива на ароматизираните напитки“, съветва експертът.
„Пазарът вече предлага ароматизирана вода в атрактивен пакет с филмови герои, което дава на родителя добър аргумент не ароматизираната изворна вода да стане естествена част от хранителните ритуали на децата.“ Децата трябва да се научат да живеят здравословно от най-ранна възраст.
Например, пригответе вечеря заедно със здравословни съставки, така че здравословната храна да не се дава на детето като наказание. Дори през почивните дни можем да покажем на децата как да се хранят правилно и какво да пият. „Лятото е идеално, например, можем да пием вкусно барбекю със здравословни напитки, които ще са от полза за детето и ще станат част от приятна атмосфера на семейно благополучие“, добавя Катарина Биеликова.
Домашната храна е домашна храна
Домашната храна е в основата. Ние знаем какво влагаме в местните продукти. Ние контролираме количеството захар и качеството на съставките. На разположение е голямо количество местни пресни плодове и зеленчуци, от които можем да приготвим домашна напитка, попси или популярни смутита. От висококачествена изворна вода, като добавим вкусни плодове, ще приготвим напитка с отличен вкус, която ще е от полза за децата и същевременно ще ги научим да мислят здравословно и да подхождат към това, което пият и ядат.
Очите също ядат
Много майки твърдят, че децата им просто не обичат зеленчуци и плодове и не могат да принудят децата си да ги ядат. Днес можете да намерите редица вкусни и здравословни рецепти за различни зеленчукови намазки или за основни ястия и десерти в Интернет или списания. Тяхната подготовка може да бъде лесна и да спести време и пари. Не бива да забравяме и за атрактивното сервиране и хранене, защото очите също ядат. Коригирането на игривото сервиране може да помогне за преодоляване на някои от бариерите. Важен навик е храненето заедно за цялото семейство, прекарано време, без да бъде обезпокоявано от електрониката, запазено само за храна и разговори.