усмивка

Неписан закон е, че красивата усмивка може да очарова повече от перфектен грим или модерна прическа. Но най-важното е да има какво да покажете с тази усмивка. Хубавите зъби са основното оборудване за магическа усмивка. Можете също така да им помогнете до ярка белота с правилната диета.

Никой няма да бъде доволен, когато зъбите му постепенно започват да придобиват жълтеникав оттенък. Основата на белите зъби е, разбира се, ежедневната грижа за тях, използването на правилната паста за зъби, четки, зъбен конец и вода за уста. Освен това обаче селекция от храни, които консумирате всеки ден, също може да ви отведе до красиви зъби.

Сирене и мляко не трябва да липсват

Киселините ядат зъбния емайл много лесно и бързо, така че трябва да му помогнете, като осигурите необходимото калций и фосфор. Ще откриете голям брой от тези вещества в сирене и в сирене тофу, поглезете се поне с парче от него всеки ден. Пиене мляко може да предпази зъбите от лошото влияние на сладки зърнени храни или сладкиши. Не забравяйте обаче за задълбочена хигиена на устната кухина, особено преди лягане, тъй като може да ги повреди и през нощта. Също така е подходящ пробиотично кисело мляко.

Зелен чай

Например, зеленият чай има зъбна плака, защото съдържа полифеноли. Страхотно е, ако го направите пиете всеки ден и неподсладено. Според проучване, публикувано в Journal of Periodontology, хората, които редовно пият зелен чай, обикновено имат по-добро състояние на зъбите и устната кухина от тези, които не го правят. Внимавайте обаче с аромата на лимон - той може да увреди зъбния емайл, така че не прекалявайте.

Ягоди

Киселината, която ягодите съдържат, има озаряващ ефект върху зъбите ни. И въпреки цвета на този плод. Ягодите действат върху зъбите леко абразивен и така изглежда, че ги полират, подобно на избелващи пасти. Внимателно масажирайте зъбите си с ягода. Дори и в този случай е вярно, че всичко е много вредно.

Сьомга

Сьомгата е от полза за цялото тяло, с изключение на зъбите. Съдържа хранителни вещества, необходими за здрави кости - изключително висок дял на протеини, омега-3 мастни киселини. Важна част също е витамин D, който насърчава усвояването на калция. Също така доставя на зъбите витамини, минерали, калций и йод.

Спанак и моркови

Има и помощници в разкрасяването на усмивката в редиците зеленчуци. Например сурови моркови, което насърчава дъвченето и по-важното, слюноотделяне. Те могат да неутрализират киселини и ензими в устата, които са заплаха за емайла. Чрез редовно смачкване на моркови можете също да предотвратите нежелано обезцветяване на зъбите. Дневният ви запас от моркови обаче може да излети, след което спокойно го заменете със спанак. Подобно на морковите, спанакът неутрализира киселините. Освен това снабдява зъбите с необходимото количество строителни материали, включително калций, магнезий, натрий, калий, желязо и други витамини.

Искате ли хубави зъби? По-добре е да пропуснете тези храни!

Ако искате също да поддържате белотата на зъбите си, тогава разбира се трябва и да смилате напълно някои храни или поне да намалите приема им. Бонбони, бисквити или сладки напитки определено принадлежат към тях. Всички сладки лакомства се състоят от прости захари. Това са и резултат от разлагането на бактериите. В крайна сметка тези прости захари произвеждат киселини, които от своя страна разрушават емайла и създават грозен цвят. Тази група включва също храни, съдържащи нишесте, напр. сладки зърнени храни. По-специално, рафинираното нишесте увеличава количеството бактерии и киселина в устата.

Някои напитки също оставят неприятни петна и обезцветяване на зъбите. Кафе и черен чай са сред най-силните. Често добавяме захар към тях и в същото време ги пием бавно, което позволява на киселините да действат по-дълго върху зъбния емайл. Червеното вино също цапа зъбите му и пушенето също не е полезно за тях.

На коя от споменатите храни се отдавате най-често? Пишете на други читатели в дискусията под статията.