наистина

Много хора често се оплакват, че здравословната диета е по-скъпа и затова предпочитат по-малко здравословни и по-евтини храни. Като цяло това е вярно. Днес обаче вече можем да намерим в супермаркетите, специализираните магазини или електронните магазини в Интернет редица видове здравословни храни на много по-достъпни цени, отколкото преди няколко години. Ако обаче вземем предвид ползите от хранително-богата и здравословна диета за нашето тяло и спортни резултати, ние гледаме на целия въпрос съвсем различно.

Само си представете колко пари харчите за лекарства и различни тестове, когато подценявате диетата си и купувате нездравословни хранителни източници. Само си представете колко излишна енергия ще изразходвате по време на тренировките си, ако диетата ви не е качествена и не покрива енергийните и регенеративни нужди на взискателните упражнения. Въпреки че по-здравословните храни могат да имат по-голямо количество директно върху етикета с цените, отколкото техните евтини заместители, вие всъщност ще спестите в дългосрочен план (поради тяхната хранителна стойност, ползи за здравето и поради тяхната ефективност и функционалност).

Ето някои случаи, които можете да използвате, за да спестите пари и време, когато пазарувате и приготвяте здравословни храни.

1. Купувайте храна в по-големи количества

По-големите опаковки и закупуването на повече парчета от определени видове храни винаги ще бъдат изгодно решение. Поне направете груба оценка колко храни се нуждаете. След това се опитайте да се възползвате от закупуването на по-големи количества и следете за отстъпки и интересни промоции. Обърнете внимание на срока на годност на ястията и помислете предварително за тяхното приготвяне и съхранение.

2. Приготвяйте ястия у дома

Ако искате вашата диета да бъде под максимален контрол (по отношение на нейното съдържание, корекция и хранителни стойности), най-доброто нещо, което трябва да направите, е да готвите у дома. Повечето ястия могат да бъдат приготвени по няколко начина. Разбира се, отнемащите време хора трябва да избират методи за приготвяне на храна, които отнемат по-малко време. Много добро решение е да приготвите отделни ястия предварително и да готвите в по-големи количества (в случай на ястия, които позволяват това). Не само ще спестите време, но и пари и ще знаете точно какво консумирате.

3. Купувайте сезонни храни

Причината е проста. Купуването на извънсезонни източници на храна е скъпо. Увеличете консумацията на тези ястия, които имат текущ сезон.

4. Купете източници на храна, които са по-лесни за приготвяне

Храни, които са по-лесни за приготвяне и имат по-дълъг срок на годност, ще ви спестят ценно време. Не е нужно да се фокусирате непрекъснато върху тях, но е особено подходящо за тези, които не обичат да прекарват твърде много време в кухнята. Най-добре знаете дали в момента имате натоварен график и дали обичате да готвите и да приготвяте храна.