Нека се отървем от излишните килограми в добро здраве.

отслабване

Кой от нас не би искал да бъде здрав и слаб? Адекватните упражнения са основна предпоставка за добро здраве дори в напреднала възраст. Всички знаем, че редовната физическа активност е много важна. За съжаление в днешно време обикновено не развиваме достатъчно физическа активност. Изморени сме и изтощени от целодневните задължения, нормалният ни ежедневен хранителен режим ни причинява умора, което доста прокарва целите ни за здравословен живот и отслабване.

Малко от нас наистина са в състояние да уважават себе си, здравето си и в същото време да осъзнават, че недостатъчното самообслужване може да ни причини редица здравословни проблеми. Ние мислим повече за себе си, приемаме себе си със своите силни страни, но също и със своите слабости и всичко ще ни бъде по-лесно.

Ако искаме да отслабнем, това изисква истинска решителност, воля и мотивация. Трябва да имаме идея и цел и да се съобразяваме с факта, че ефектът не идва веднага и затова е важен упорствайте. Храната не е едно от основните сетива на живота, затова трябва да ядем това, което е от полза за здравето ни. Именно вие ще решите какво да включите в менюто. Първата стъпка към отслабването ще бъде да направите правилната покупка, защото това, което ядем, започва с това, което купуваме. За да избегнете купуването на ненужни неща, най-добре е да подготвите списък за пазаруване предварително.

Много е важно да се научите как да се храните здравословно, разнообразно, балансирано. Препоръчаният състав гласи: 60% въглехидрати, 30% мазнини и 10% протеини. Нормалната, средна диета е с високо съдържание на холестерол и мазнини, особено ненаситени мазнини, ниско съдържание на фибри, високи нива на рафинирани захари и животински продукти. Диета, която съдържа по-малко мазнини и холестерол и повече фибри, плодове и зеленчуци ви кара да се чувствате щастие и енергия.

Какво пием е толкова важно, колкото и какво ядем. Правилното пиене ще увеличи стойността на здравословното хранене. Нашата вода от чешмата е безвредна, чиста и контролирана. Експертите препоръчват да се пият 6-10 чаши прясна чиста вода на ден. Водата прочиства тялото ни и позволява по-добър ход на различни функции в тялото.

Постният живот не е сдържаност, а внимателен подбор на храна. Най-питателните са пресните храни. Често се влияем от научени стереотипи при пазаруване. Нека обърнем повече внимание на данните за хранителната стойност на продукта, като обърнем специално внимание на съдържанието на мазнини и захар. Всичко, което ядем, се превръща в енергия. Ако енергията от храната не се консумира, тя се превръща в мазнина, образуват се мастни слоеве. Ако наистина сме сериозни по отношение на отслабването, трябва да знаем, че отслабването не е само коригиране на диетата, но и добавяне физическа дейност. Колкото по-активни сме, толкова по-мобилни и енергични сме. Напротив, колкото по-удобно ни е, толкова по-уморени сме. Движението и престоя на чист въздух ще енергизират. Физическата активност подобрява фитнеса и поддържа имунната система, влияе и върху психическото равновесие, облекчава стреса и подобрява настроението.

В началото не си поставяйте твърде високи цели, слушайте вътрешния си глас. Започнете бавно и постепенно. Упражнението трябва да е приятно, не трябва да боли. Ако тренирате прекалено много, не черпите енергия от запасите от мазнини, а от гликоген в мускулите и черния дроб.

Ние ви предлагаме в нашия онлайн магазин натурални продукти, подпомагащи здравословното и успешно отслабване.

Желаем ви много успех и сила на волята при загуба на излишни килограми!