@takyna тогава добре. Още едно наблюдение, не е важно да имате малки порции, а пропорционално на вашия ръст и тегло и равномерно разпределени между протеини, мазнини и въглехидрати. Въпросът е, че не бива да ядете прекалено много отново, защото това може да има обратен ефект с течение на времето.
Най-добре е да изчислите колко трябва да ядете на ден и да го запишете по съответния начин, pap програмата е страхотна. В началото отнема много време, но по-късно грубо ще се докопам до него и то ще мине от само себе си.
Но препоръчвам да запишете всичко, дори и да съгрешите, защото най-добре е да видите колко човек е изял повече енергия, отколкото е имал, дори ако това е просто бисквитка. . .

диети

добро утро, но вчера се справих чудесно и не можах да устоя тази вечер и имах маслини в соленото ляво и след обяд две колела, но иначе се опитвам да следвам, радвам се, че успях да намаля порциите и НЕ ЯЖТЕ.
Прилагам менюто си за днес,
закуска: кроасан, нискомаслено сирене, две филийки шунка, репички и кафе без захар с мляко
оловрант: ябълка
обяд: супа от брюкселско зеле, картофи 4 PL, натурално пиле, салата от вчера
оловрант: оранжево
вечеря: клобаска, хляб 2x 1/2 филия и разбира се пия чаша вода преди всяко хранене

@ betina1984 така приготвен, мисля готвен, задушен 100-120гр

@jankastubka който е папагал дава линк. независимо дали е тази на страницата на Мира?

@ betina1984 здравей мога ли да поискам съвет? Поръчвам храна на страницата на този татко и тя отчиташе добре за около 6 артикула и вече не се брои - не знаете ли случайно защо? Добре, благодаря ти

@ lola11 Запазих го като двоична папка, поддържаща макроси и всеки път, когато го включа, проверявам разрешението на макроса. оттогава е слаб 😉

@tamichloe да може да се изтегли от партито весела.

@ lola11 хей, докато пишеш @ zuzu8655, трябва да включиш макроси

@ betina1984 аха, така че не знаех ☹, но наистина го харесвам, особено в зеленчукови салати 😖
сирена са моята слабост.

днес закуска 2 кисели млека от ананас 0,1% мазнини, не знам дали мога.
обяд зелена супа и пълнена чушка топка с картофи по-малка порция, не двойно за моя успех.
за съжаление беше овкусена както със сметана, така и с мъки 😝
Ядох го в половин три следобед
без вечеря.
така че ще видим какво казват везните.
купувахме пица на старец и обикновено се съпротивлявах 🤐
днес принудих съпруга ми да се включи в отслабването ми, той изхвърли за 2 месеца без никакви ограничения, не яде вечер. 11 кг
обеща да ми помогне
започваме утре, така че съм божествено любопитен 🙂 😝

@jankastubka как да го изчисля?
иначе благодаря на заровете, че отговориха на публикациите ми, много ми помага 🙂

@takyna Прескачайки храната, няма да отслабнете. Вашето тяло преминава в режим на спестяване и забавя метаболизма ви. Не трябва да се използват кисели млека с ниско съдържание на мазнини, но аз също ги ям, както и сирена с ниско съдържание на мазнини, тъй като ям кремообразни бели кисели млека с нежелание, точно като Activia white. Нямате плодове, сладкиши. Не знам, не знам дали се справяш добре.

Моето меню днес:

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, тънък слой Veto light, 5 филийки шунка, домат
Десето: 1 мандарина, не улових повече
Обяд: 1/2 по-малки пуешки гърди, задушени с лук с подправки, 3 малки варени картофа и спанак, което направихме на близнаците вчера и не искахме
Olovrant: 75 g тестени изделия/сурови /, 150 g мексикански сос
Вечеря: 8 ракови пръчки, червен пипер, домат, капка зехтин, лимон

От 6 години съм на отделна диета, помагали сме и при стомашни проблеми, но освен това спортувам искрено и стриктно спазвам диетата. 🙂

@tamichloe да, 100-125 г готов ориз са достатъчни, както и картофите в такива количества.

@oliverinko според нея, аз също отслабнах през празниците преди 11 години, 10 кг, но предпочитам този начин за отслабване.

@ betina1984 Не го направих заради загуба на тегло, защото никога не бях с наднормено тегло, а поради стомашен проблем и оттогава имам мир, дори в гастрономията лекарят беше изненадан и каза, че ще има повече такива пациенти, така че аз ' доволен съм и така ни устройва

babule Изпращам снимки грубо, докато пася. 😝 😝
въпреки че това е достатъчно снимка след раждането, а сега тя беше на 2,5 години
но грубо се движа в същата посока отново
Бих искал да имам характер като втората снимка, тя е от почивка в Родос
вярно е, че имам големи гърди и това е във всяка тежест с мен 🙂

@takyna kočkoška. Отново, когато съм беден, особено отгоре. Първият път, когато отслабнах, оставих сутиена не. 95D до 80B, беше голямо и за мен.

@ betina1984 Ще видя как сутринта на кантара тялото ми ще реагира
Трябва да му направя малко лечение с шок, трябва да изтегля стомаха си.
но разбира се приемам съвета, ще се опитам да го подобря

@ betina1984, така че аз също отслабвам от гърдите, но те все още стърчат 🙂
Благодаря ти за комплимента, но се чувствам като прасенце 😝 😀
при моя ръст 165 см 93 кг
Имам нужда от 165 см и 67 кг, след което всички ми казаха, че е добре 🙂

Здравейте, мога да се присъединя към вашия обеднял дебат.

@ mizu416 Аз също съм нов тук, но мисля, че ще се радваме много за още един куб за отслабване 🙂

@takyna Имам 166 см и започнах с 97,4 кг, сега имам с 2 кг по-малко.

@ mizu416 jasnačka добре дошли. 🙂, не се колебайте да попитате дали трябва. 😉