Здравословно и вкусно - този наш лозунг цели да гарантира, че здравословната диета и вкусната диета имат положителен ефект не само върху тялото ни, но и върху ума ни. .

вкусно

По този начин, в хармония на тялото и духа, можем да живеем истински здравословен начин на живот и да се наслаждаваме на плодовете на такъв живот. Всички знаем, че любовта минава през стомаха и дори на тази основа древните философи определят, че тялото въздейства върху ума и в замяна на това умът засяга тялото.
Следователно не е възможно да се постигне благополучие в страданието, било то тяло или дух.

Както споменахме в предишните си статии, много хора ще страдат от здравословна диета. С екстремни, преувеличени грижи за тялото си, преувеличени детоксикации, те често генерират дисхармония на ума и в крайна сметка влошават тялото като цяло.

Нека разберем как да променим това;-)

Но когато говорим за здраве, трябва да започнем с детоксикации.

За да бъде тялото здраво, е необходимо отпадъците, които метаболизмът ни произвежда редовно да излизат от тялото. Ако инструментите на нашето тяло, които го поддържат здраво и в добро състояние, не трябва непрекъснато да се борят с отпадъците, те могат да се съсредоточат върху ремонтите, на които трябва да се обърне буквално всяка секунда в тялото ни. Когато обаче ги заливаме с истински „публичен дом“ на диета, която е проблематична, тези механизми нямат шанс да поддържат тялото ни в здраво състояние.

Въпреки това, когато почиствате организма, е важно да вземете предвид индивидуалността на всеки от нас, така че адаптирайте всяко лечение за детоксикация към вас. Пазете се от "гарантирани" рецепти от Интернет. Хората идват при нас на ръба на физически, както и психически срив, които само стриктно спазват "гарантирана рецепта" от Интернет. Ако разбиете метаболизма си по такъв безразсъден начин, не е лесно да го възстановите само с щракване с пръсти. Често нарушаваме нашата ендокринна система и инструментите за възстановяване на хомеостазата трябва да направят нещо, за да я съберем отново.

Как да го направя ? Нека разграничим:
1. Редовно ежедневно прочистване на организма - Това е най-щадящата форма на детоксикация - диета детоксикация. Диетата ни трябва да съдържа поне 20% фибри. Фибрите са един от инструментите, чрез които можем да постигнем редовна и нежна детоксикация. Моята препоръка е да въведете смутита в нашето сутрешно меню. Smotthies са не само здравословни, но и изключително вкусни. По този начин можете спокойно да се насладите на ежедневния си детокс. Разбира се, смутита, които се правят според определени правила. Редовно редувайте чисти зеленчукови смутита с плодови смутита, допълнени от спаначени листа, валериани или различни салати през седмицата. Смутитата също са подходящи, защото вкарвате вода в тялото си. Нека имаме предвид, че малко, но твърде много вода не е правилно. Когато пиете твърде малко вода, токсините само лесно изтичат от тялото. Ако пиете твърде много вода, вие също изхвърляте много минерали от тялото, които след това липсват в тялото.
Хората, които имат проблеми с червата, трябва да обърнат специално внимание на този проблем, така че „грубите“ фибри да не дразнят чревния им тракт.Тук трябва да се възприеме особено индивидуален подход.

2. лечения за детоксикация - в нашите географски ширини препоръчвам максимум 4 детоксикационни процедури годишно (напр. преди всяко ново време на годината). Тук освен адаптиране на диетата можем да използваме стари доказани рецепти, които включват най-вече билки и други природни средства. Разбира се, има и редица нови съвременни начини, които са едновременно правилни и ефективни. Винаги се занимаваме с тази тема в детайли през пролетта, когато прочистването трябва да е по-задълбочено.

Също така ще използваме силата на Луната за детоксикации. Тъй като тялото ни съдържа много вода, Луната ни влияе, както и прилива. Тялото е естествено по-прочистено, когато луната изглежда като буквата С - когато луната се обърне.

Нека да разгледаме нашето ежедневно меню сега. В тази статия обаче няма да изключваме конкретни храни. Ние обаче ще съсредоточим вниманието си по-изчерпателно, за да разберете основния принцип за „Здравословно и вкусно“.

Закуска и сутрин

Както споменах в предишната статия, преди да започнем да се храним, нека винаги имаме предвид какво ще правим. Дори закуската ни да съдържа вкусни и здравословни ТОП храни и не следваме управлението на своята жизнена енергия, това е лошо и дисхармонично.

Енергийното управление на организма винаги трябва да е на първо място за нас. Ако следвате това, тялото ви никога няма да се наложи да достигне резервата и ще останете във форма дълго време.

Следователно напр. вкусните смутита са особено подходящи за тази част от деня, когато трябва да работим, да се упражняваме и стомахът ни не отнема жизнената ни енергия за смилане на храна. Следователно жизнената енергия ще остане достъпна за нас и ние също имаме достатъчно сила от достатъчно минерали, витамини и ензими, които смутитата ни осигуряват.

Не препоръчваме месо, шунка и месни продукти сутрин. Това е най-неподходящата комбинация от храни за тази част от деня.

Обяд и следобед

От вас зависи дали сте вегетарианец, веган, жител или „всеяд“. По-важно е, отколкото можете да си представите: дори човек, който е изцяло храна, включително месо, може да живее здравословно, той просто може да не прекалявайте с месото.

Обядът не започва до 13:00. Според традиционната китайска медицина сърцето ни се почиства и зарежда от 11:00 до 13:00 часа. Затова му дайте достатъчно енергия в този момент, за да му позволи да се регенерира добре.

Ако отидете на работа след обяд, определено препоръчвам лек обяд. Идеална е салата, полята с някои от хранителните масла. Тиквеното масло е изключително важно през есента и зимата. Любителите на зеленчуковите салати не забравят, че през този студен сезон е необходимо да ги поливате. Маслата имат топъл потенциал "Ян" и по този начин чудесно хармонизират студените листни зеленчуци "Ин".

Тиквеното масло има изключителен източник на цинк и щайско тиквено масло и селен. Цинкът е не само красотата на кожата, косата или ноктите, но и важен елемент по отношение на имунитета. Селенът е важна профилактика срещу есенната и зимната депресия. Също така е чудесно за господа за здрава простата.

В случай на обилен обяд препоръчваме да се наблюдава напр. принципи на разделена диета. Нека имаме предвид, че все още сме само в средата на деня, ще имаме нужда от много енергия и е още далеч до вечерта. Ето защо е важно в тази част на деня какво хвърляме в стомаха си.


Можем да запълним следобеда, като пием различни вкусни сокове или просто като ядем чисти плодове или зеленчуци. Бъдете внимателни, нека никога не прекаляваме със сокове. По-добре 5x 0,5 deci сок, отколкото 1 x 2,5 deci чист сок. Препоръчвам кисели сокове. Те са по-ценни от обикновените некисели сокове. Никога не смесвайте плодови и зеленчукови сокове заедно, както не смесвате, когато "хапете плодове със зеленчуци".

Вечер и вечеря

Не забравяйте, че това е частта от деня, в която трябва да се грижите повече за себе си. Трябва да отпуснете духа и тялото си от целодневен стрес - независимо дали сте в покой или спортувате. След релаксация има и най-важната част от деня по отношение на храненето, за да попълните всички необходими хранителни вещества, които са важни за правилното функциониране на тялото ви.

Ако спортувате редовно рано вечер, вечерята ви трябва да бъде разделена на поне две части. След тренировка просто изпийте енергийна напитка - препоръчвам различни протеинови смеси от растения. На пазара има и суперпротеинови смеси след спорт за отслабване. Избягвайте различните химически изкуствени напитки "публичен дом", предлагани от повечето фитнес центрове. На пазара вече има редица естествени протеини на растителна основа, някои от които дори отговарят на стандарта за сурова диета и дори много добър вкус. Никога не зареждайте напълно стомах веднага след спорт.

Основната вечеря трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Не е добре да си лягате с препълнен стомах. Също така избягвайте пърженето вечер.

Не се страхувайте да ядете вечер и не се притеснявайте, че не можете да ядете, защото напълнявате. Имайте предвид обаче умереността и определени правила. Когато ядем протеини, можем да добавяме само зеленчуци към тях. Нека осъзнаем, че точно през нощта разполагаме с много храносмилателни сокове за качествена обработка на храната (жлъчният мехур и черният дроб се почистват между 23:00 и 3:00).

Който се придържа към принципа на разделена диета, тук ще се справи само добре. Ако се храните разумно в тази част на деня, не е нужно да се притеснявате от напълняване. Ще спечелите вечерта само ако смесите от пети до девети. Следователно месото е спокойно, но само с отлична зеленчукова салата. Страхотната каша от зърнени храни е чудесна за вечеря.

Ако не знаете какво да правите със здравословна вечеря, не се колебайте да използвате предложението на различни прахообразни RAW ястия с растителни протеини, различни RAW закуски са отлични, но не отказвайте прахообразни натурални напитки от различни тревни сокове, напр. от линията Perfect food, които вече са смесени с растителни протеини.

Точно както не препоръчваме месни продукти сутрин и сутрин, категорично не препоръчваме плодове за вечеря.

Понастоящем е агресивен за храносмилателния ни тракт. "Здравословна ябълка" за вечеря, това не е истински орех. Когато смути по това време, тогава очевидно само чисти зеленчуци.

Надяваме се, че тези няколко изчерпателни съвета от нас ще ви помогнат да погледнете менюто ни от друг - здравословен и вкусен ъгъл.
Не забравяйте, че здравословното трябва да бъде и вкусно. Нека здравословната храна бъде удоволствие за вас и така любовта може да тече по-лесно през стомаха.