здравословно

15.10. 2015 7:45 Лекарите препоръчват да се ядат плодове или зеленчуци при всяко хранене. Бананите са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на калий. Те също са добър източник на фибри. Пърженият банан обаче не е точно здравословен избор.

Бананът не само е напоен с олио, но също така е покрит с брашно и захар, което увеличава съдържанието на калории и мазнини. Един средно пържен банан има два пъти повече калории, отколкото средно голям суров банан. Съдържа около 250 калории, в сравнение с обикновения банан, който има около 100 калории.

Тук
Въпреки че мазнините допринасят за други калории, общото съдържание на мазнини в пържените банани е относително ниско, по-малко от 10 процента от общото количество калории. Един средно пържен банан съдържа 2 g обща мазнина, включително 1 g наситени мазнини и 50 mg холестерол.

Протеин
Една съществена разлика между пържен банан и суров банан е съдържанието на протеини. Един средно пържен банан съдържа 4,5 g протеин, докато суровият само 1 грам. Протеинът е основно хранително вещество, необходимо за поддържане на мускулната маса, създаване на нови клетки и поддържане на имунното здраве.

Въглехидрати
Повечето калории в пържените банани идват от въглехидрати. Един приготвен по този начин банан съдържа 40 г въглехидрати. Освен това има 3 грама фибри, което е 12 процента от дневната доза, необходима за здравословно развитие. Фибрите са важно хранително вещество за добро здраве, помагат за контролиране на глада, подобряват функцията на червата и намаляват риска от диабет и сърдечни заболявания.

Печеният банан може да бъде вкусен деликатес. Ако го консумирате спорадично, здравето ви няма да бъде сериозно засегнато. Научете се обаче да ядете плодове и зеленчуци възможно най-сурови. Вашето тяло ви благодари.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар