плодове

1.7. 2016 8:00 Пресните плодове са естествено сладки и имат огромни хранителни ползи. Плодовете действат като почистващо средство в тялото ни, освен че осигуряват енергия и широка гама от витамини, минерали и антиоксиданти, които насърчават доброто здраве. Добавянето на плодове към вашата диета е лесно, просто изпийте ябълка преди обяд или нарежете банан на зърнени закуски. Опитайте да добавяте или три порции плодове на ден.

Помага за предотвратяване на сърдечни заболявания
Витамините, минералите и антиоксидантите в плодовете могат да ви помогнат да поддържате здраво сърце, което може да намали риска от проблеми с възрастта. Според изследванията хората, които ядат пет порции плодове или зеленчуци на ден, са с 15 процента по-малко склонни да получат инфаркт. Плодът също така насърчава здравословното кръвообращение, което също намалява риска от сърдечни заболявания. Цитрусовите плодове като портокали и грейпфрут са най-ефективни.

Намалява риска от развитие на диабет тип 2
Диабетът тип 2 засяга много хора и се характеризира с невъзможност за правилна работа с инсулин. Тялото не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин. Диабет тип 2 може да бъде животозастрашаващ, ако не бъде диагностициран и лекуван. Яденето на диета, богата на плодове, може да намали риска от развитие.

Това ще помогне за предотвратяване на рак
Има много видове рак и плодовете могат да намалят риска от някои видове, просто като го ядат много и всеки ден. Добавете няколко порции плодове към ежедневната си диета, за да намалите шансовете си за развитие на рак на хранопровода, стомаха и белите дробове. Намалете също риска от рак на устата, гърлото, бъбреците, яйчниците, рак на пикочния мехур и дебелото черво.

Плодовете предлагат много защитни ползи, от витамини, минерали до антиоксиданти, които предотвратяват много други здравословни проблеми, които биха могли да повлияят на вашето здраве и качество на живот. Калият в плодовете помага за предотвратяване на камъни в бъбреците и може да помогне за предотвратяване на загуба на костна маса. Диета, богата на плодове, също може да помогне за понижаване на кръвното налягане и холестерола в кръвта.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар