утре

Имаме избор от безкрайни храни, ястия, ресторанти, мезета, сладкиши, напитки. така че не е чудно, че понякога просто не избираме най-доброто. Понякога си мислим, че правим най-доброто за себе си и в същото време печелим пари за проблеми от различен тип. В момента усещането за подут корем е един от най-често срещаните проблеми, които ни измъчват. Как да се отървем от него?

В една от последните статии сме ви подготвили еднодневен план за плосък корем. Той описва бърза процедура, която, ако бъде спазена, ще ви даде ясно усещане за „плоскост“ на следващия ден. Но това очевидно е спешно решение, което не решава толкова много систематично. Ако искате веднага да се отървете от усещането за подут корем, просто следвайте следните принципи.

Дълбоки зеленчуци. Карфиол, броколи, кейл, зеле, кейл, колраби. Въпреки че са с ниско съдържание на калории и поради това често се използват при редукционни диети, те също имат огромно количество фибри, които просто набъбват. Малките порции са достатъчни, за да се чувстваме сити, но и да се чувстваме напълно подути.

Солени закуски, храни, богати на сол. Разбира се, можем да мислим за чипс, печени и ароматизирани ядки и други „ядящи сам“. Но тогава има храни, в които не бихте очаквали високо съдържание на сол, но то е незабележимо скрито в тях (и много от тях са в съзнанието като здравословна храна!). Солта води до задържане на вода, но също и до надуване на корема като балон.

Сода. И спокойна и минерална вода. Просто газирано пиене. Тъй като мехурчетата са въздух, който поглъщаме и който задължително трябва да остане в стомаха и червата ни известно време (вероятно не трябва да говорим за това как излиза). И временно причинява подут корем.

Мехурчетата също стимулират активността и притока на кръв към стомаха, така че определено не са подходящи по време или преди какъвто и да е вид упражнения.

Изкуствени подсладители. По-специално, аспартамът и сорбитолът са вещества, които трябва да избягваме. Намираме ги главно в напитките, но също така и в дъвките без захар (дъвките обикновено "помагат" за поглъщането на необичайно количество въздух, което също не допринася точно за плоския корем). Освен това, както вече беше казано, изкуствените подсладители означават, че имаме много по-големи вкусове (и особено сладки и нездравословни), така че те не са съвсем идеални за диета, при която се опитваме да свалим малко килограми.

Леки ястия. Изненадващо е, но обикновено работи по този начин - когато премахнем мазнината, добавяме захар и/или сол. Когато премахнем захарта, трябва да добавим изкуствен подсладител. За да запазят вкуса си, храните трябва да съдържат или това, което имат, или заместители на това, което трябва да премахнем. А калориите далеч не са единственият показател, от който трябва да се интересуваме! "Леките" ястия ни притесняват главно поради солта, която не бихме очаквали в тях заради обиколката на талията.

Всеки метаболизъм е малко по-различен, всеки има свой собствен състав от бактерии и защитни сили. Далеч сме от изброяването на всичко, а само на универсални храни, които трябва да се избягват, когато искате да имате плосък корем или поне да не се чувствате като напомпан балон.