Искате ли да влезете във форма тази пролет? Тогава вероятно ще трябва да спрете да се задавяте, нали? Въобще не! Има много деликатеси, на които можете да се отдадете, без да се притеснявате, че ще нарушите състоянието и стройната си фигура. Може да не ги получите в най-близкия автомат за бонбони, но сексият персонаж си заслужава, но не?

здравословни

Искате ли да влезете във форма тази пролет? Тогава вероятно ще трябва да спрете да се задавяте, нали? Въобще не! Има много вкусотии, на които да се насладите можете да се отдадете, без да се страхувате да застрашите състоянието си и стройната си фигура. Може да не ги получите в най-близкия автомат за бонбони, но сексият персонаж си заслужава, но не?

Домашни крекери със семена

Тези фантастични крекери те ви зареждат с енергия и дават на тялото ви всичко необходимо - без да съдържат твърде много калории. Можете да ги приготвите предварително и да ги съхранявате в херметически затворени опаковки или джобове, за да ги запазите хрупкави. Насладете им се с малко разпространение или просто сами - зависи от вас!

Съставки

  • 1/2 чаша слънчогледови семки;
  • 1/4 чаша тиквени семки;
  • 1/3 чаша брашно от нахут;
  • 1/4 чаша сусам;
  • 2 PL ленени семена;
  • 1 PL мак;
  • 1 PL нарязана мащерка;
  • 1/4 PL сол;
  • Щипка прясно смлян черен пипер;
  • 1 яйце;
  • 1 PL зехтин.

Подготовка

Преди да започнеш, загрейте фурната до 175 ° С. Смесете слънчогледовите и тиквените семки и ги разбъркайте грубо с пасатор. Внимавайте да не ги смесвате дълго: крекерите няма да имат правилната текстура. След това смесете семената с брашно, сусам, лен, мащерка, сол, черен пипер, разбито яйце и зехтин. Движете се добре и разделете тестото на две части.

Застелете листа за печене с хартия за печене, поставете половината път върху него и го покрийте с друга хартия за печене. Разточете до дебелина приблизително 5 мм, отстранете горната хартия и нарежете тестото на равни парчета.

Поставете чинията във фурната и печете за около 13 до 15 минути: обърнете крекерите веднъж по време на печене. След това извадете чинията от фурната и оставете бисквитите да се охладят; след това внимателно ги извадете от хартията. Повторете процеса с другата половина и вие го имате - вашето здравословно и вкусно пролетно лакомство е готово!

Пикантни ядки от кашу

Ядките кашу са чудесен съвет за малки закуски през деня, както са те ви дават допълнителна доза енергия и невероятни хранителни вещества, за да поддържате добро здраве. Вкусът им обаче може да е малко скучен, така че може да не са вашият любим избор. В такъв случай опитайте тези фантастични пикантни ядки от кашу, които крият истинска експлозия на вкус!

Съставки

  • Настъргана кора от вар;
  • 2 PL пресен сок от лайм;
  • 4 PL къри на прах;
  • 1 PL сол;
  • Щипка прясно смлян черен пипер;
  • Щипка чили на прах;
  • 2 чаши сурови ядки кашу.

Подготовка

Преди да започнеш, загрейте фурната до 150 ° С. В голяма купа смесете кора и сок от лайм, къри на прах, чили, сол и черен пипер. Разбъркайте добре, след това добавете ядките кашу и оваляйте ги старателно в сместа, така че да са напълно увити.

Застелете листа за печене с хартия за печене, разпределете равномерно ядките върху него и печете ги във фурната за около 30 минути. Разбърквайте ги на всеки 10 минути, за да препечете от всички страни по същия начин. След като извадите от фурната, оставете ядките да се охладят до стайна температура и ги съхранявайте в херметически затворен съд.

Чипс от сладки картофи

Чипсът от сладки картофи е идеалният избор за всеки, който обича чипс и пържени картофи, но би искал да избягва много калории в тях. Здравословната версия с малка вариация (сладките картофи ще внесат напълно ново измерение на вкуса в менюто ви!) Е чудесен съвет за следобедна закуска или предястие за парти, в което гостите ви просто ще се влюбят.

Съставки

  • Сладки картофи;
  • Сол;
  • Пипер;
  • Така че на прах.

Подготовка

Преди да започнеш, загрейте фурната до 200 ° С. Измийте сладките картофи и търкайте старателно. Можете също така да ги обелите, ако ви подхожда, но не е необходимо. След това нарежете картофите на тънки филийки и ги подсушете добре.

Застелете листа за печене с хартия за печене и поставете върху него резените картофи, така че да са в един слой. Поръсете със сол, черен пипер и чили на прах и печете във фурната за около 10 минути. След 10 минути извадете чинията, разклатете малко чипса и го оставете да се пече още няколко минути. Наблюдавайте ги внимателно, тъй като те могат лесно да изгорят. Ако искате чиповете да са изключително хрупкави през последните минути превключете фурната на функция грил.