Сладкарски изделия. Страх от всяка млада майка или баща. Страхуваме се не само от лекари, но и от професионални публикации.

нездравословни

Ние обаче сме привлечени от реклами, интерпретации или автомати. Има ли изобщо здравословни сладкиши? Подходящи ли са за деца или само за възрастни? Използването им е толкова рисковано?

Начин на живот

Сладките винаги са били част от нашето детство. Истината е, че преди десетилетия се предпочитаха домашно приготвените здравословни сладки - торти или обикновени домашни бонбони. Индустриалната революция донесе почти неограничени възможности на нашите домакинства. Днес е обичайно децата да се хранят ежедневно в училищни автомати, които не се хвалят здравословно. Възможно е дори да вдъхновите децата да консумират здравословни домашни сладки, когато навсякъде има толкова много захар?

Как да го направя? Бъдете пример

Това е най-честният и в същото време много лесен начин. Печете и гответе у дома, за предпочитане с деца. Когато посещавате магазина, прочетете заедно етикетите на опаковките на сладкиши и покажете на децата примери за това как подобни вкусни здравословни сладкиши могат лесно да се приготвят у дома. Обяснете им как добавките, захарта и изкуствените подсладители застрашават здравето, натоварват тялото, развалят зъбите или ги лишават от необходимата енергия.

Естествените подсладители също са решение. Научете децата, че има не само захар, но и мед и плодови сокове. Освен еднакво сладки и вкусни, тези алтернативи съдържат и полезни вещества, които осигуряват на децата необходимите витамини и енергия.

Предоставете им нехудожествена литература, която се занимава с образованието в тази област. Децата харесват песни и стихове, така че в този случай потърсете някои ресурси за зеленчуци и плодове.

Колко захар е добре?

Експертни проучвания казват, че децата под 2-годишна възраст изобщо не трябва да консумират захар. Деца от 2 години до 18 години - максимум 6 чаени лъжички на ден. Що се отнася до съдържанието на захар, най-лошите са общодостъпните полуфабрикати като сладкиши, бисквити, сладкиши и особено подсладени напитки. Научете децата да правят разлика между подсладени напитки и пресни плодови сокове. Ако дадете на децата избор, те непременно ще изберат пресен плодов сок, след като опитат и двата варианта, и ще открият, че повече харесват естествените подсладители.


Лекарите бият тревога

Консумацията на захар в много ранна възраст може да доведе до пристрастяване и съответно до детско затлъстяване, проблеми с кръвното налягане и диабет тип 2. Друг проблем е, че децата, консумиращи големи количества сладкиши, отхвърлят здравословните захари, като тези в плодовете или обикновените захари в зърнените храни и млечните продукти.

Пристрастяването към захарта, което отглеждат днешните деца, е тревожно. Вие обаче няма да научите децата на сладкиши, като радикално ги забраните всички. Предлагайте ги само от време на време. С течение на времето вкусовете им се променят и те самите започват да предпочитат тези с по-ниско съдържание на захар.

Най-доброто решение е гладът

Как да го направя? Предлагайте на децата здравословна храна, когато са гладни. Защото гладният ще изяде всичко. С течение на времето те свикват да ядат здравословни храни, които рутинно отказват и заменят с нездравословни. Не забравяйте, че здравословните сладкиши включват плодове.

Съвети и идеи

Печените люспи с шоколад и сушени плодове, известни като мюсли, са популярни сред децата. За съжаление, те съдържат много консерванти, изкуствени подсладители и особено много добавена захар. Печете домашна шоколадова мюсли у дома с децата си и не е нужно да се притеснявате, дори ако те искат да закусват всеки ден.

Покажете на децата, че не е необходимо тостовете да се обливат с шоколад, но пресните плодове също са вкусни. Тост за закуска с плодове със сигурност ще бъде обичан от цялото семейство. В края на краищата плодовете са отличен съвет за естествен подсладител.

Друга чудесна и обилна алтернатива са топчетата за закуска с боровинки. Въпреки че съдържат само овесени ядки, боровинки, фъстъчено масло и кокос, те са вкусни, сладки и също без добавена захар или изкуствени подсладители.

Остават ли ви излишните ягоди, боровинки или други малки плодове у дома? Ние знаем какво да правим с тях. Децата обичат да "подвеждат" в кухнята, така че защо да не ги включите в работа. Направете домашно сладко или мармалад с тях, които съдържат само толкова захар, колкото добавяте при кипене. Няма да се налага да изучавате етикет. Освен че правите децата здравословно сладко, вие се забавлявате поне половин ден.