храни

Дял

Всички със сигурност сме преживели ден, в който изобщо не сме искали нищо, но че изобщо не сме искали нищо. Без значение колко кафе вече сме изпили през деня, не можем да се възстановим правилно и да се концентрираме върху работата. В резултат на това изобщо не сме продуктивни и концентрирани.

Замисляли ли сте се някога каква може да е причината за това бездействие? Какво ще кажете да се опитате да промените хранителните си навици? Концентрацията е ключът към производителността, така че трябва да включите някои от тези храни в диетата си.

1. Овесени ядки

Закуската е най-важното хранене за деня. Ако изберете неподходящи храни, ще имате лош старт и няма да можете да се концентрирате много. Американците се поглезят със сладка закуска, докато британците се наслаждават на мазни храни. Но най-важното е да дадете на тялото протеин, например под формата на овесени ядки. Освен протеини, те съдържат и редица полезни вещества, благодарение на които можете да се концентрирате по-добре.

2. Авокадо

Това е един от най-здравословните плодове на планетата и определено трябва да го добавите към вашата диета. Авокадото е богато на "добри" мазнини, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и също така гарантират, че кожата ви изглежда здрава. Също така съдържа фолиева киселина и витамин К - съставки, които подобряват когнитивните функции, като по този начин увеличават концентрацията и паметта ви.

3. Боровинки

Много от вас прекарват един ден на работа без десета и след това не можете да държите глада си под контрол. Боровинките могат да бъдат чудесна закуска, защото са пълни с антиоксиданти, които подобряват паметта. Изследователите са установили, че тези, които пият всеки ден сок от боровинки, имат по-добра памет и са по-добри ученици.

4. Цвекло

Ако казвате, че цвеклото не е много привлекателно за вас, трябва да промените решението си. Тъй като цвеклото подобрява притока на кръв към мозъка, така че можете да се концентрирате по-добре. В допълнение, той съдържа голямо количество антиоксиданти, които елиминират токсините в кръвта, което прави тялото ви по-устойчиво на най-коварното заболяване.

5. Сьомга

Сьомгата е една от най-вкусните риби, които можете да получите на пазара. Сьомгата е концентриран източник на омега-3 мастни киселини, които помагат за възстановяването на мозъчните клетки и подобряват когнитивната функция.

6. Горещ шоколад

Спомням си, когато учех за държавни изпити и единственото ми спасяване, когато разгледах куп хартии и книги, беше горещият шоколад. Съдържа много по-малко захар от млечния шоколад, но отново повече какао, което увеличава концентрацията.