Не винаги е вярно, че от здравословни храни или такива, които изглеждат полезни за нас, те също са красиви. Разбира се, прочистването на тялото се вижда и върху качеството на кожата, но много жени изпитват, че храните, считани за здравословни, са им причинили кожни проблеми - акне, псориазис, екзема и други дискомфорти. Знаете какви са те?
1. Всичко с ниско съдържание на мазнини
Когато производителите премахват естествената мазнина от храната, те обикновено подобряват вкуса й с нещо друго - най-често захар или химически заместители. Проучванията показват, че захарта уврежда и нарушава колагеновите влакна и прави кожата ни по-еластична и грозна.
Решение: Избягвайте храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини и яжте повече храни, които съдържат здравословни мазнини - авокадо, ядки, семена. Те буквално правят магия с кожата.
2. Обезмаслено мляко
Едно голямо проучване разглежда почти 80 000 жени на възраст над 12 години и се фокусира върху консумацията на мляко и неговия ефект върху тяхната красота. Те открили, че момичетата и жените, които пият повече мляко от тийнейджърите, имат по-висок процент на тежко акне от тези, които пият по-малко мляко. И знаете ли кое мляко дава най-лоши резултати? Центрофугирано, т.е. нискомаслено или полумаслено. Според експерти това се дължи на наличието на хормони и биоактивни молекули в допълнение към лактозата.
Решение: Заменете поне част от кравето мляко, което консумирате редовно, с неподсладено кокосово мляко или бадемово.
3. Растителни мазнини
Има мазнини, които трябва да избягваме. Знаете ли кои са те? По-специално изкуствените транс-мазнини, но и тежките полиненаситени мастни киселини, които са богати на някои растителни масла - царевица, соя - могат да причинят акне и различни възпалителни заболявания по кожата.
Решение: Използвайте качествен зехтин или кокос.
4. Пшеничен хляб
Глутенът не се отразява добре на много от нас и не е нужно да сме целиакии. Д-р Марк Хайман, директор на Центъра за функционална медицина в клиниката в Кливланд, изчислява, че до 30 процента от хората могат да страдат от непоносимост към глутен, което не е целиакия. Проучванията показват пряка връзка между глутена и различни кожни проблеми, включително псориазис.
Решение: Опитайте се да замените част от сладкишите с ориз или кокосови продукти, опитайте псевдозърнени култури, които са не само без глутен, но и много здравословни. Можете да печете с брашно от спелта или елда, да опитате с кокос или ориз.
5. Плодови смутита
Ясно е, че те предлагат някои важни хранителни вещества, но това завършва гамата им от ползи за здравето и красотата. Защо? Тъй като те означават огромен товар на захар за тялото, дори ако там не се добавя никаква. Плодовете съдържат фруктоза често във високи дози и когато осъзнаем колко плодове използваме в сока или смутитата, ние също така предлагаме доста голямо количество захар. В едно проучване мишките са хранени с диета с високо съдържание на фруктоза. Знаете ли какво се е случило с тях? Те страдаха от повишено гликиране, преждевременно стареене и други увреждания на кожата.
Решение: Ако обичате смутита, направете си сам от листни и зелеви зеленчуци, подправете с лимонов сок. Зелените коктейли са много по-здравословни и по-полезни за красотата на кожата, косата и ноктите, отколкото плодовите.