- Здравословният начин на живот не е само здравословно хранене.
- Човек със здравословен начин на живот се придържа към много повече мнения, които свързва заедно.
- Това е здравословен начин на живот, който работи като превенция срещу тези проблеми и засяга качеството на живот.
Здравословното хранене като основа
В днешно време има много начини за хранене и зависи от всеки, когото изберем.
Добра основа за здравословен начин на живот е диетата за главата.
Един добър начин да се храните здравословно е да мислите внимателно, да планирате и търсите възможно най-добрата храна.
Основното правило при закупуването на храна е, че колкото по-малко вещества съдържа дадена храна, толкова по-здравословна ще бъде тя.
На второ място, това е състоянието на консумираната храна. Несъмнено най-добрият начин
консумацията на храна е във възможно най-естествената форма. Например, най-добре е да сте свежи
охладено месо, без различни добавки и овкусители.
Когато купувате плодове или зеленчуци, е добре да избягвате голям супермаркет. Един добър начин е да търсите малки местни магазини, но най-добрият начин е да купувате от местни производители. При ядките и семената естествената форма е добър избор, т.е. без никакви модификации.
Планирането и редът в кетъринга е основният стълб. Важно е да започнете с издръжка
закуска, продължете на десетия, обяд, олово и завършете деня с лека вечеря.
Препоръчва се да се запази времеви диапазон от около 2,5 - 3,5 часа между всяко бягане, не
не подхожда на всички. Никой не е същият, така че основното е да слушате тялото си и да знаете как да се адаптирате към него.
Здравословната диета не е диета
Ако сме избрали здравословна диета поради загуба на тегло, важно е да се има предвид, че здравословната диета не е редукционна диета.
За да се предотврати т.нар йо-йо ефект, е необходимо да осъзнаем, че здравословното хранене не е краткосрочна афера и след отслабване и преминаване към първоначалния режим е почти сигурно, че тежестта ни ще се върне.
За да се придържате към здравословна диета, трябва да сте наясно с вашите цели, силни страни и насоки. Благодаря
чрез тези решения можем да поддържаме тялото си във форма и да култивираме имунитета си.
Спорт за здраве
За да постигнем здравословен стил, е необходимо да допълним хранителните си навици със спортни дейности.
Когато избираме спорт, трябва да сме наясно какво позволява здравословното ни състояние, количеството свободно време и вкус.
Днес широка гама от спортни дейности и различни общности са в тенденция.