Здравословен живот

Всъщност отслабването не е толкова ужасно, ако се справите със здравия разум. Разбира се, първо трябва да стиснете малко зъби, но ако не сте от "мъчениците", които след това надраскат стената от глад и резултатите все още са неадекватни усилия, тогава можете да го направите добре.

Основното е да свикнете с правилния състав на храната, да не преяждате и да се отдадете на правилната доза упражнения. Тъй като дори прекалено многото движение всъщност боли, ако тогава случайно настъпи период на бездействие, килограмите се покачват добре.

И сега движението:
Упражненията са много полезни при отслабване, въпреки че основният стимул е диетата. Но без движение щяхме да останем с отпусната кожа, чувство на умора и слабост. Движението трябва да бъде избрано така, че да ни радва преди всичко. Така че няма да катеря скали, когато се страхувам от височини или няма да бягам, ако изобщо не ми харесва и коленете ме болят от това.

Идеалната комбинация е phybu, която включва укрепване и аеробни движения. Можете да направите укрепване у дома, но ако имате под ръка фитнес, там е по-добре. На ваше разположение са различни машини, с които мускулите ви ще се формират по-бързо и по-перфектно. Освен това вие сте сред хората. Що се отнася до аеробните упражнения, можете да избирате от широка гама. Тук е необходимо да се вземе предвид дали можете да извършвате движението от медицинска гледна точка и дали му се наслаждавате.

Отличните аеробни движения включват колоездене, дори на стационарен велосипед, така че можете да го правите дори през зимата и лошо време, пързаляне с кънки, през лятото на ролкови кънки, аеробика, игри с топка, плуване, ски, джогинг, танци, ходене. Тичането се препоръчва само за хора, които нямат много наднормено тегло и не трябва да бягат по бетон и други твърди повърхности.

Помня: завършете всяко упражнение, като се разтегнете старателно. Можете също така да изпълнявате разтягане по време на тренировка или в края.