Здравословен начин на живот се превърна в синоним на съвремието. Може би няма статия, видео или нещо друго за подобряване на ерекцията или цялостно здраве, където здравословният начин на живот не би се обсъждал.

Но не си мислете, че е точно това. Живеем в специално време. Въпреки че знаем най-много за тялото и неговото функциониране в историята на човечеството, все още не се грижим достатъчно за него и не полагаме необходимите грижи за него.

  • Вместо здравословна и прясна храна посягаме към полуфабрикати и преработени храни.
  • Вместо да се движим редовно, ние сядаме пред телевизора.
  • И вместо със здравословни навици, ние убиваме тялото с нездравословни навици.

Така. необходимостта от здравословен начин на живот е по-голяма от всякога.

начин

Здравословен начин на живот за здравословна ерекция

И освен добро здраве и щастлив живот, е свързан и здравословният начин на живот с твърда ерекция.

Ерекцията е може би най-чувствителният процес в тялото на мъжа. Ако мъжът не е напълно здрав, това веднага ще повлияе на ерекцията.

Той не е достатъчно силен, не е достатъчно дълъг или изобщо няма да се случи. Ето защо често се казва, че ерекцията е такава здравен барометър.

Всичко, което не е правилно в тялото на мъжа, ще се отрази в ерекцията. Както в положителния, така и в отрицателния смисъл на думата.

Осветена е от сексолога Ярослав Зверина:

„Тогава просто го забелязахме с възрастта честотата на напълно здрави хора намалява. Еректилната дисфункция се среща при мъже над 65-годишна възраст в до 80% от случаите.

Проблеми, свързани с сърдечно-съдови заболявания а също и простатата.

  • И така, какви здравни мерки ще доведат до по-твърда ерекция?
  • Какви препоръки за здравословен начин на живот са най-ефективни?
  • Какво трябва да направите и вие, за да стоите винаги до вас като стомана?

Здравословно хранене

Предполагам, че не мога да започна да говоря за здравословен начин на живот освен здравословно хранене.

Сега нямам предвид само много плодове и зеленчуци, които ще бъдат обсъдени след малко, но цялостна балансирана, разнообразна и здравословна диета, пълна с протеини, въглехидрати и фибри.

Ядки, риба, растителни масла, бобови растения, крехко месо. Хранителни продукти, пресни, непреработени и по-специално варени и задушени, а не пържени.

Това са всички храни, които драстично ни липсват в диетата. Нека просто сложим ръка на сърцата си, които от нас предпочитат да посегнат към пържени картофи или бургери, отколкото да изберат здравословна риба със задушени зеленчуци?

Не се притеснявайте, при мен е абсолютно същото. Накратко, тя привлича човек повече към храните, които харесва, отколкото към храните, които трябва да яде правилно.

въпреки това там е заровено кучето. Обикновено струва и пада върху храната.

Ако се храним здравословно и балансирано, имаме достатъчно протеини и фибри в диетата си, тогава дори не е нужно да спортуваме толкова много и да се самоубиваме във фитнеса.

Здравословна диета и ерекция

В същото време здравословната диета засяга не само външния ни вид и фигурата ни. Здравословната диета също стои зад тази ерекция. Не вярваш ли на това? Че все пак не е възможно? Напротив.

Представете си, че цял живот ядете само бургери, пица и пържени картофи. Дори няма да погледнете здравословната храна. Какво тогава се случва с тялото ви?

В допълнение към бързото напълняване, някои промени ще започнат да се случват и в тялото ви. Количеството мазнини в тялото ви започва да се увеличава, нивото на холестерола в кръвта започва да се увеличава и това постепенно започва да ви кара да започнете запушване на кръвоносните съдове.

Отначало ще бъде напълно безвредно. Може дори да не го усетите. С течение на времето обаче това запушване ще бъде толкова силно, че може да завърши спокойно инсулт или инфаркт.

Тези случаи в Словакия са отговорни за повечето преждевременни смъртни случаи.

Здравословна диета за здравословна ерекция

Как всичко е свързано с ерекция?

Ако кръвоносните Ви съдове не са достатъчно чисти, ако кръвта не може да тече нормално през тях и тогава пенисът Ви не е достатъчно снабден с кръв, не може да възникне и ерекция.

Ерекцията не е нищо друго, отколкото натрупването на кръв в аксиларните тела в пениса.

Сексолог MUDr. Ondřej Trojan, д-р, FECSM от клиника TH в Прага добавя:

„Ерекцията е въпрос кръвна механика. Когато нещо не е наред в кръвоносните съдове, това се отразява в чувствителен и деликатен орган, като пениса. "

Диета, богата на естествени афродизиаци

В допълнение към факта, че можете да помогнете на здравето си със здравословна и разнообразна диета, можете да приемете и тялото. естествени афродизиаци, което естествено също ще ви помогне да получите стабилна ерекция.

Естествените афродизиаци включват например шоколад, ванилия, мед, ягоди, подправки, шафран, магданоз, гуарана, пепел анчаганда, перуански женшен, женшен, сатюрейка, стриди, канела, чили, целина, джинджифил, карамфил, чесън.

Просто включете тези храни във вашата диета по някакъв начин и ще имате по-голямо желание за секс, по-силно сексуално либидо, по-твърда ерекция и като цяло по-добър сексуален живот.

Тези храни обаче не са лекарства за еректилна дисфункция, но те могат нежно да подобрят кръвоснабдяването на тялото, да снабдят тялото с необходимите вещества за правилното функциониране и в същото време да тонизират здрава и стабилна ерекция.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Храна за ерекция - безопасен и евтин начин за засилване на притока на кръв към пениса всеки ден.

Изобилие от плодове и зеленчуци в менюто

И ще прекратя здравословното хранене много плодове и зеленчуци. За него се говори в едно парче. Хранителните консултанти и лекарите го споменават.

В менюто ни има наистина трагичен недостиг на пресни плодове и зеленчуци.

Вместо да се отдадем на обикновена ябълка или настъргани моркови в десет часа, по-скоро бихме посегнали към полуфабрикати или (още по-лошо) към пържени храни.

Почвата в плодовете и зеленчуците е изключително важна диетични фибри за правилно храносмилане и в същото време големи количества витамини и минерали, от което се нуждае и нашето тяло.

Витамини и минерали за стабилна ерекция

Например Витамини от група В, витамин С, витамин D или минерали магнезий, калций, желязо, цинк, селен а хром наистина го пропускаме драстично.

Но току-що споменатите витамини и минерали са ключ към правилната функция на нервната система и мозъка, те работят превантивно срещу развитието на някои видове рак, подобряване на настроението, коригиране на качеството на съня и укрепване на ерекцията.

Следователно всеки мъж трябва да ги допълва, било с помощта на специално изготвено меню или хранителни добавки.

НЕ ДЪРЖИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ?

Тези важни хранителни вещества, смесени специално за подпомагане на ерекцията, могат да бъдат намерени в канадските капсули Vimax.

Дефицит на витамин и проблеми с ерекцията

Предимно създава проблеми на мъжете недостиг на цинк. Той се грижи за производство на тестостерон в мъжкото тяло и разбира се има ефект върху качество на мъжката ерекция.

Изследване от 1996 г. показва много ясна връзка между нивата на цинк и тестостерон. Изследователите са показали, че с увеличаване на нивата на цинк в организма, нивата на тестостерон при възрастните хора са почти удвоен.

Това е сериозно доказателство, че цинкът има ясен ефект върху производството на тестостерон и по този начин върху качеството на ерекцията. Това обаче не е единственото важно вещество, което влияе върху ерекцията.

Изследване в Journal of Sexual Medicine установи, че голям процент от мъжете с еректилна дисфункция има и ниско ниво витамин D.

По-специално, той страда от дефицит на витамин D 35% от мъжете с еректилна дисфункция, в сравнение с 29% от тези, които не са имали еректилна дисфункция.

От това ясно следва Витамин D също има огромен ефект върху ерекцията.

Мениджър Д-р Ерин Мичос, Доцент по медицина в Университетското училище Джон Хопкинс успокоява:

„За щастие дефицитът на витамин D е лесно решим проблем.

Всичко, което трябва да направите, е да промените малко начина си на живот, което включва упражнения, промени в диетата ви, добавки с витамини и повече излагане на слънчева светлина. "

Нормално тегло

Да се ​​преместим сега от менюто и диетата към тялото ви. Отново изобщо няма да лъжем. Дори с телесното тегло няма слава по нашите географски ширини.

Броят на затлъстелите словаци нараства всяка година. Според експерти една четвърт от словашките жени вече са с наднормено тегло и 22% мъже, следващия една четвърт от населението е с наднормено тегло.

И сега изобщо не говорим за това как изглежда човек, дали той се приземява върху него, дали е привлекателен за заобикалящата го среда.

Оставям тази оценка на всеки от вас. Има много неща, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло по-сериозен риск. Такива хора са в опасност повече от 30 сериозни заболявания.

Затлъстяването силно влияе върху ерекцията

Последните изследвания в университета в Аделаида показват, че мъжете с наднормено тегло или затлъстяване са по-висока честота на еректилна дисфункция.

Според експерти това състояние често може да бъде напълно премахнато подобряване на физическото състояние а отслабване. Така че решението в този случай изобщо не е сложно - отслабнете до нормално тегло и ще получите ерекция толкова силна, колкото когато сте били млади.

Затлъстяването също има отрицателен ефект върху нивата на тестостерон в организма, което също може да доведе до еректилна дисфункция.

Проучване от 2009 г. показва, че ИТМ (индекс на телесна маса) е обратно пропорционален на концентрацията на общия тестостерон в кръвта.

Изчислете своя собствен ИТМ

А какво е нормалното тегло? И така, колко трябва да тежите, за да бъдете в „нормата“? Можете лесно да разберете, като изчислите своя ИТМ, така индекс на телесна маса.

Просто разделете теглото си на квадрата на височината си.

  • Например мъж с височина 180 см и тегло 90 кг вече има наднормено тегло.
  • Мъж висок 190 см и 120 кг е затлъстяване.

Така че изчислете своя ИТМ и разберете как се справяте. Получените стойности между 20 до 25 те са добре. Всичко, което излиза от него, вече показва наднормено тегло или затлъстяване.

Редовно движение

Има и друг момент, свързан със здравословното хранене, а именно нормалното, здравословно тегло редовно движение.

Движението естествено принадлежи на живота ни. Ако ние като човечество не се движехме, нямаше да имаме ръце и крака и по-скоро бихме приличали на валуни.

Но това не е така. Еволюцията и животът искаха да се движим и да имаме живот, пълен с различни движения.

Но съвременното време означава, че ние се отдаваме на движение все по-често, отколкото с движение Седни или polihovaniu.

Може би никога досега в историята човек не е разполагал с такъв комфорт и то практически на една ръка разстояние.

Вече не трябва да прекарваме половината ден на полето за храна. Вече не трябва да изминаваме стотици километри за работа. На практика вече не се налага да ставаме от стола поради затлъстяване.

Днес много работа, свободно време и други дейности се извършват от стол, диван или легло.

Движението днес е по-важно от всякога

От една страна, това е удивително време, което човечеството никога не е изпитвало досега.

От друга страна, ние сме повече от всякога фатална заплаха от наднормено тегло и затлъстяване. Практически малко е достатъчно и веднага имате наднормено тегло.

Дори не е нужно да се стараете твърде много, за да имате този излишен килограм.

Ето защо движението днес е може би по-важно от всичко друго. Опитайте се да използвате всеки свободен момент за движение.

Винаги когато е възможно, вървете пеша, разходете се, вземете урок с упражнения с приятели или отидете да тренирате някъде. Всеки ход, който направите, ще бъде добре.

Проучване от Западния университет в Обединеното кралство установи, че редовните упражнения могат да помогнат 40% мъжете с еректилна дисфункция възстановяват нормалната си еректилна функция.

Не е задължително да е само фитнес

Днес те са напълно пренаселени фитнес и различни фитнес центрове. Но този стил на упражнения и движения не е за всеки. И това е напълно добре.

Не е задължително да сте в пристъп, който ще мразите от първия момент, когато пресечете праха му. Въобще не става въпрос за това.

Водещият автор Helle Nygaard Gerbild, докторант от Изследователския отдел по обща практика, Институт по обществено здраве към Университета на Южна Дания казва:

„Важно е мъжете да не подценяват силата на тази информация и те практикуваха редовно. Много мъже с високо кръвно налягане или сърдечни проблеми страдат от еректилна дисфункция.

И накрая, има нещо, което те могат да направят сами, без да се налага да посещават психолог или да се консултират с партньора си. “

Правете такъв спорт и се занимавайте с такова движение, което ще ви забавлява и изпълва.

Танцуване пред телевизора, бягане на открито, колоездене, ловкост с кучето, групови уроци, упражнения с личен треньор, отборни спортове, скално катерене.

Може да бъде наистина всичко. Всичко, което ви вземе от стол или легло, се брои.

Изследване, публикувано в American Journal of Cardiology, предполага, че аеробните упражнения могат значително да помогнат за подобряване на еректилната дисфункция.

Намаляване на нездравословните вредни навици

Здравословният начин на живот включва, разбира се намаляване на нездравословните вредни навици.

Пушене, прекомерна консумация на алкохол или употреба на наркотици. Това няма да добави всичко това към вашето тяло, здраве или ерекция. Всичко това се отразява негативно на тялото ви и с течение на времето наистина може да получи сериозен знак върху него.

Алкохол може значително да намали сексуалното желание и причиняват еректилна дисфункция. Това беше потвърдено от Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Изследователи от Вашингтон са установили, че твърде много алкохол засяга мозъка и пениса ви.

В едно проучване те разгледаха трезвите мъже, които успяха да получат ерекция по-бързо от пияните. Освен това проучванията показват, че мъжете, пристрастени към алкохола, имат до 60% или дори 70% шанс, че ще страдат от еректилна дисфункция.

Същото важи и за цигари. Според доктор Чарлз Уокър повечето хора не осъзнават, че съществува пряка връзка между пушенето на цигари и еректилната дисфункция.

Изследване от 2011 г., публикувано в British Journal of Urology, показва, че мъжете, които са се отказали от пушенето, са имали след осем седмици по-силна ерекция и постигната максимална възбуда пет пъти по-бързо от пушачите, които са се върнали към пушенето.

MUDr. Йозеф Щолц MBA, първичен UroKlinikum Praha, предварително препоръчва:

„Както при другите заболявания, това е най-доброто предотвратяване По този начин се избягват всички рискови фактори, например пушене, алкохол, преяждане и други граждански вълнения, които водят до затлъстяване, хипертония или атеросклероза. "

Здравето е на първо място в усилията за подобряване на ерекцията

И накрая, ще го спомена тук заболявания. Не е нужно да влияете много, ако хванете болест.

Но това, върху което можете да повлияете, е ранно откриване на това заболяване и бързото му лечение с подходящо лечение. Най-лошото за вашето тяло и ерекция е кога не решавате болести, преминавате през тях и решавате проблемите си само в последния момент.

Ето защо не подценявайте редовните профилактични медицински прегледи. Не преминавайте през здравословните си проблеми само с махване на ръка, а наистина ги решете.

Не се страхувайте от лекарите и се грижете достатъчно за здравето си. В края на краищата имаме само това и затова то заслужава вашето внимание.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Как се извършва профилактичен преглед от уролог?

ДУМА НА РЕДАКТОРА:

Може би всички съвети изглеждат сложни, трудни и отнемат много време, добре Те не са. Не искам нищо от световна класа или свръхчовек във вас.

Всичко, което трябва да направите, е да се грижите за себе си. Нищо повече, нищо по-малко. След това резултатите се появяват сами.

Затова не забравяйте - хранете се здравословно, живейте здравословно и се движете редовно - това е най-добрият начин за здравословен, дълъг, щастлив и пълноценен живот, който ще включва стабилна ерекция.