мама2 Здравей Доминика.
Как си?
Доста се интересувам от вашата лоша "съдба", защото след един месец ядене според този сайт и увеличаване на доходите ми, АБСОЛЮТНО НЕ ми хареса.
Затова се чудя дали всичко е започнало за вас или какво.
Така че доста се дразня от това, но може би след 2 седмици теглото ще ми покаже нещо хубаво.

здраво

аполенка peta: Аз също не използвам таблицата на Мир. Можете също така да разчитате на уебсайтовете flora.sk, flora.cz, merilyn.cz ... и други подобни.

peta6484 набързо всички и ви чета тук доста често знам всичко за здравословното хранене и единственото, което не разбирам, е таблицата, която изрязва калоричните ви мазнини, а другите неща, които Мирко даде тук, не мога да ги хвърля и Не мога да загубя всичко, ако някой беше много склонен и той можеше да ми го обясни или да ми го изпрати по електронната поща, защото не ходя често в мрежата, би било чудесно много благодаря на всички за желанието ви Peta e [email protected] e

dominikaa jaaj не написах кой от зеленчуците има достатъчно протеин, може ли да ме посъветвате? Намерих броколи, карфиол ...

dominikaa когато изчислявам дневния прием, понякога посочвам месото в сурово, а понякога в готвено, печено състояние, но, разбира се, всяко има различни стойности./Взимам ги от таблиците с храните. защото нещо не съвпада на други сайтове.
има ли значение дали скачам с него така? че веднъж посочвам суровото състояние, а друг път завършеното състояние ...
Пиша и прикачени файлове, ок е?
що се отнася до теглото ми, така че не се претеглих до неделя, но нямам чувството, че отслабвам, важното е, че ям редовно, а не както винаги.
кой от зеленчуците има

тини доминика, диетата трябва да се добавя постепенно, но е необходимо да се достигнат нормални стойности. Миро казва, че могат да се получат 2-4 кг, но след това теглото трябва да намалее. Никой изобщо не взима нищо. Различно е. Но вие се справяте добре с храната, не се притеснявайте, ще се получи.

аполенка dominikaa: l viewtopic.php? t = 58336 l

dominikaa и каква е темата на zdenka?

аполенка dominikaa: В началото също напълнях. необходимо е търпение. Сега и аз се притеснявам. Не се страхувайте да ядете достатъчно. Зденка също се подложи на диета от Комплимента. Тя все още се тревожеше, продължавахме да й пишем, че трябва да яде достатъчно, но се страхуваше. Сега тя най-накрая се обади и й прочете колко е щастлива. Започна! Хвърлете менютата спокойно и ще видим какво е необходимо. Един път (след първата загуба на тегло) отслабнах. Бебетата ме убедиха да добавя към диетата си. Но ме беше страх. В крайна сметка се съгласих и ... . свалих един килограм почти по-малко.

dominikaa kapsch, apolenka,…. вие сте тук от толкова дълго време, не си спомняте някой, който също е стартирал метаболизма по този начин, бих искал да прочета статията, има хора, които я стартират, но те папалират и това ми харесва веднъж на ден - тогава аз ' м почти не търся нищо по теми ....
когато се страхувам, че няма да ми свърши работа, знам, че хленченето няма да ми помогне, но аз съм папам папам, всеки ден чета статии като луд, за да не спра да ям ... чувствам се дрънкане, сегра ми се смее, че ям и напълнявам, че това, което чакам, но чакам, чакам sxbpx sxbpx

аполенка dominikaa: žeby toto? m http://compex.zdravie-sk.eu/tukomer-y2009.php m

Капш доминика: може би го имат диабетологично/диетологично, но в състоянието на нашето здравеопазване силно се съмнявам ...

dominikaa Има обаче устройство за измерване на базалния метаболизъм, вие знаете нещо за това?

аполенка Вкусът на размазване - смътно, малко мирис на оцет. Можете да го купите в здравни магазини. хранене. Но нямат го навсякъде.

dominikaa добре, благодаря ти
как е размазването на вкус? кратуната има достатъчно протеини, нещо подобно би ужилило, тъй като преследването на 100g B на ден е котка за мен, откъде да го взема ?
след седмица смея, скъпа, но когато отново е по-високо, не знам какво да правя

Капш доминика: според мен упражняването на евтино не е добро. тъй като тялото няма енергия и изгаря много нежно (той знае, че има празен резервоар, така че той също отива на пари), всеки път, когато енергията първо се обърне три пъти, докато окончателно е изгорена. ако смятате, че хлябът с шунката е твърд, преди да избягате, тогава трябва да изпиете кисела напитка. но по-скоро щях да имам по-суха диета преди тренировка или дали би било по-добре за мен, вероятно щеше да ме заключи. но може да бъде наистина слаб. коявием 40 хляба с парче шунка, бягайте, след душа получавате плодове и половин добра закуска (просто дайте повече протеин).

аполенка dominika: на нито една вила не може да се дава цяла и много зеленчуци. Месото и други се претеглят сурови. Тъй като приготвените 100 g са 130 g пресни. Тогава има достатъчно протеин. За хляб изучете състава.

dominikaa Скъпа, мога ли да разбия цялото сирене от котаг за вечеря наведнъж, сам? до 20g B ще се побере, просто четох някъде, че е много. Не ми идва много, защото има 180 грама и когато не правя нищо, просто много ми харесва.
как е от mesca за обяд: в сурово състояние трябва да има колко? 100g? Винаги съм претеглял в готвено състояние, имаше 100 грама, това е много?
какъв хляб купувате? Продължавам да тичам през тези магазини sxudivx sxudivx
засега купувам тези, пресовани от mestechter или както се казва сега нямам при себе си - 100% пълнозърнести. Той все още доста привлече вниманието ми от пенема. Но бих искал да включа толкова меки пресни, все още не съм се осмелил да пека хляб, обичам мустаци, мога да правя всичко, което хруска преди да е чипс, сега бих предпочел да размахвам.
някой използва ли цикория? как го приготвяте? Видях я днес в красив зеленчук, знам, че е горещо какво правиш с него?
Как е сутрин с упражнения? Закусвам в 8:00 и бих искал да отида на джогинг преди, обикновено 70 грама шунка или хляб със сирене + зеленчуци? или нещо трябва да се промени, дъвчете на гладно, ако тренирате, така че през деня тялото да изгаря по-добре това, което мислите за него?

Капш dominikaaa: Разбира се, надявам се да не сте всички с ниско съдържание на мазнини. достатъчно полумаслено - чуждо кисело мляко около 3%. но добавете здравословни неща - маслини, ядки, маска.

dominikaa Здравей, Даниелка, как си? Сега папирам около 5500KJ, не се претеглих, страхувам се да стоя на това тегло, ще се осмеля след около седмица. Благодаря ти, скъпа, че изобщо ме отписа, аз съм тотален песимист, а? трудно е, когато сестра ми се храни вкъщи веднъж на ден или в момента е на диета, която 5 пъти на ден яде всичко, но малко и отслабва всяка седмица и напълнявам, но се надявам да се обърне Но имам проблем, стомаха ми не беше свикнал с толкова много храна и много ме притеснява, не мога ли да имам по-дебело кисело мляко например? или извара? знаеш силата на звука, това е lotaaaa. Не е ли възможно да влагам по-малко обем, но повече калории? хм
Днес изпекох тини чийзкейкове - страхотни са, трябваше да проверя да не ги напукат много

miska19 Здравей Доминика,
Мисля, че здравата старост може да бъде крайност, човек не бива да бъде обсебен, но ако искате да отслабнете, можете да преброите известно време.
Определено няма да качите 6 кг! Когато се увеличава, обикновено е макс. 2 килограма. Съветвам ви да намерите стойност, която е идеална за поддържане, яжте толкова много за известно време - да кажем, че няколко седмици (две до три минимума) нека метаболизмът започне. След това можете да намалите малко назад или леко да промените дохода, така че тялото да не научи число. И разбира се, упражнения (аеробните дейности са идеални за отслабване) около 3-4 пъти седмично.

И не го приемайте толкова трагично! Мисли позитивно.

Капш доминика: според мен здравословното хранене не може да бъде крайно. крайно е само за хора, които просто мислят, че се хранят здравословно - вегани, гладуващи хора и т.н. Разбира се, когато го научите, не е нужно да бъдете повдигани и постоянно порицани. дори след дълго време вече няма да е необходимо - ще го имате в окото си (въпреки че предпочитам да продължа да тежа след почти две години - казвам, че това е най-малкото, което мога да направя за себе си). просто трябва да смените много храна, да откриете нови неща, да експериментирате с рецепти и съставки. защото мирише добре на хората и те ще искат силни вкусове - солени и особено сладки. Сега ядох извара по този начин (но дойдох да опитам изварата). животът е промяна, диетата също.

dominikaa danielka: Съжалявам, че скачам тук, но ти си близо до мен, имаш много подобен проблем като мен. Е, аз имам 163 см и 59 кг, наближавам 60 кг, които никога не съм имал ? първо трябва да приема факта, че наистина ще наддая, просто се страхувам, че ще е 6 кг, което е veeeeeeeeľa.
Капш: Аз също имам гадже, заедно сме от 7 години, много е златисто, когато започнах да ям малко, все още псувах това малко татко, когато едва не се разплаках от теглото си миналия път, когато му показах тази страница, защото наистина не можех вече да мисля, ако това не е екстремно, знаете B, S, T броене ... страницата го хареса, вероятно и защото аз ще .

danielka27 Здравейте dominikaa, аз също имам такъв проблем, че направих малко папа и сега се покачва, имам и depk от него, какъв е вашият ръст и тегло? Вече качих 3 кг и за мен е безполезно…. sxudivx sxudivx също помислете как да продължите.

Ytak dominika: дръж се, не ядох твърде много и едно хранене на ден ме угои до 84 килограма, никога не съм ял толкова много, колкото сега и съм загубил толкова време, първо трябва да ускориш метаболизма си и убедете тялото си, че не е нужно да го изтривате и тогава то ще започне

dominikaa о, трябваше да го направя през зимата - в това яке спечелването нямаше да е толкова видимо, сега, когато всички хвърлят един трик, а аз получавам sxudivx sxudivx го демотивира ужасно. Не познавам момичета, страхувам се, че не искам да тежа 60 кг! Никога не съм ял толкова много ... Не мога да се отърва от факта, че когато искам да отслабна, не трябва да ям. когато не закусвах, просто обядвах - дори толкова малко и вечерях, така че отслабнах с една радост, все още имам тази идея, че ще започна - но нещо отново ми подсказва, че няма момиче! Напълно съм разделен, дори вчера един приятел ми каза, че е отслабнал така: сутрин кафе с мляко, около 16:00 нормална храна, макар и какво, и вечер домат или други зеленчуци, когато му казах какво тичах за, така че изблик на смях, че когато никога не съм ял много и сега, разбира се, започнах да наддавам, просто доходите трябва да са по-високи, това е всичко. Сега имам определено по-високи доходи. Тъжно ми е за това и не знам как да продължа sxudivx sxudivx. Мисля, че това наистина работи върху хора, които са яли много.

kapsch-как си сега колко кг имаш? Чел съм темата ви често, вие също сте имали негативно отношение, но вие папала по 5 пъти на ден, ето защо тя падна толкова бързо, отидохте със светкавична скорост .

Капш доминика: това е нормално, около една трета от бебето е натрупала две или три килограма в началото. но е необходимо да издържите, достатъчно е, здравословно, благодарение на спорта и след месец определено ще изтече.
защото ако сте гладували тялото си, тогава сега се опитайте да спечелите колкото се може повече запаси, защото се страхувате, че това няма да се повтори. ще му отнеме известно време, за да се увери, че вече не гладува. и след това с готовност оставете килека надолу ...

аполенка dominikaa: без намаление. Ще създадете повече проблеми, отколкото ще постигнете. Забавили сте правилно метаболизма си. Така както са ти писали. Определено добавете към 5500 KJ, а не постепенно. Това е минимумът за отслабване. Ако искате да поддържате теглото си и да не скачате нагоре и надолу с теглото си, трябва да се храните добре и добре.

carpediemka Здравей,
не се страхувайте и особено не давайте 4000 по-бавен метаболизъм дори повече
опитайте се да наддадете 500kj чуждестранни 5500 в седмици след това, което калкулаторът изряза, за да получите?
наддаването на тегло ще спре и ще започнете да отслабвате, когато храносмилането ви се нормализира, ще трябва да "прекосите", за да наваксате:)

dominikaa juuuuuuuuuuuj, помогнете, седмица папала при прием на 5000kJ и качих 2kg Вероятно имам забавен метаболизъм правилно, не го намалявам до поне 4000KJ и когато спре да се вдига добавям 500kj? или каквото и да е следващо, joooj

Удряш го хубаво, ям в същото време Все още е слабо, той иска да го пусне и да седне малко със статиите.
Както пишат бебетата, особено. 6000kJ това. Съветвам ви в едно хранене 20g протеин, 35g сашета и 12g мазнини. Разбира се, показателно. Следя това и винаги излиза.
Не е задължително да е точно, само за да не се объркате. Освен това е оптимално. Пази се!

Капш елени лопатари: особено такива малки доходи може дори да не ги интересуват. сложете минимум 6500kj, протеини около 100, мазнини до 60 и останалите.
стискам палци!

аполенка елен лопатар: при получаване на 4 хил. такива съотношения не могат да бъдат. Определено има по-малко мазнини или мазнини. При отслабване протеинът винаги се поддържа на 100 - те са еднакви. Мазнините варират от 50-70 g, а останалите образуват въглехидрати.

danielka27 Не разбирам това малко: когато при 4000kj съотношението B/T/S е 100/50/150, тогава например при 5000kj отново е повече или повече?

аполенка danielka Не знам какви са неговите ценности. Но на опаковката е възможно да е написано. Ако не е по-добре, поне това е всичко.

danielka27 аполенка, какво ще кажеш на тост хляб с лидл-греъм?

danielka27 ок аполенка, добавих закуска, както ти написа, фуу ... ще взема флейки тук, ще го направя днес, както ти добави - не мога да правя месо вечер, а вечерта ще седна и преизчислявам и подготвям менюта за следващия ден, трябва да скоча, за да си купя здравословни неща добре благодаря

danielka27 Благодаря аполенка за отговора, да, просто четох и четях и ядох зле, но сега искам да го променя и започвам днес,
8:00 2xknekebrot, 40g пуешка шунка, 100g зелени чушки
11:00 acitivia бяла неподсладена, 100 g ябълка
14:00 100 г ниско сирене, 1 кнекеброт
17:00 150г зеленчуци, 60г риба тон,
20:00 100 мл. Киселина-това е след тренировка, започнах да ходя на аеробика е от 18:30 1 час и след тренировка не ми се яде нищо мога да го натисна кисело.
Не съм купил пълнозърнест хляб, но дори не знам къде ще го търся, така че досега съм дал пълнозърнест кнекеброт нева?
Днес ще бъда на полето цял ден, така че няма опасност от готвена храна. Малко ли знам къде другаде да се случи? Е, 8:00 Отивам на закуска.

аполенка danielka: тъй като ходите тук отдавна, тогава не знаете много за правилното хранене. Но нищо, но можете да го поправите. Така че .... Първо прочетете статиите за загуба на тегло и разгледайте примерните ястия m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m. Там ще видите как трябва да изглежда правилното хранене през деня. Тогава сладките вкусове трябва да свършат. По принцип тялото получава всичко, от което се нуждае и затова няма да иска бърза енергия под формата на малц. Стискам палци, късмет.

danielka27 Здравейте хора, идвам тук тихо от много дълго време и чета и чета
И така нещо за мен: аз съм на 27 години, 164 см, 56 кг, не е нужно да губя допълнително тегло, но бих искал да бъда 52 кг -50 кг, тогава се чувствах добре. Но трябва да се науча да пиша редовно, защото ако видяхте как се хранех, щяхте да отпаднете, има сладкиши нередовно и слабост за мен - и особено искам да се отърва от тях. Понякога ядях веднъж на ден, след това 2 пъти, но въпреки че харесвах и разбира се глупавите неща и нездравословните неща - разбира се, загубих дори 47 кг, признавам, че беше твърде много - след това преяждане и 56 кг - не е трагично, но за докато би било, така че по-скоро бих се върнал от по-кратко пътуване. Надявам се, че с ваша помощ ще успея да се науча да работя правилно и в същото време да достигна 52 кг. Аз съм типът, който се нуждае от контрол над себе си sxbpx sxbpx, иначе не мога да го направя, вече започнах 100x и не успях, затова ще го пробвам с вас.