подходящи

Дял

Диетата ни трябва да бъде не само здравословна и балансирана, но и редовна. Не е препоръчително да пропускате закуска, обяд или вечеря. Просто трябва редовно да презареждаме телата си, за да можем да се посветим на всички планирани дейности без никакви проблеми през целия ден. Препоръчително е да поставите нещо под зъба си дори между основните хранения. Десятъкът и водачите далеч не са само за деца. Дори на работа, когато обядът е все още далеч или следобед, трябва да допълним тялото си с някои хранителни вещества и витамини. Елате и вижте с нас какво е подходящо да консумирате в десет или оловрант, независимо дали в училище, на работа или дори у дома!

Ами десет или оловрант да не се консумира?

И десетата, и преднината са много важни. Всяко от тези по-малки хранения трябва да представлява около 10 до 15% от дневния енергиен прием. Десетият ще ни даде достатъчно енергия за работа или учене, а оловото ще ни даде достатъчно енергия за следобедни дейности, като спорт. Важно е да изберете правилните храни. Дори десетото или оловото трябва да бъдат балансирани и те да ни допълват с някои протеини, въглехидрати или здравословни мазнини. Трябва да забравите за всички сладки лакомства, сладкиши, нарезки, солени бисквитки и други подобни. Кафето не може да се счита за олово или десета. Напротив, как трябва да изглежда здравословният десятък или оловрант? Ще намерите много вдъхновение в следващата галерия!

- Какво да се подготви за десетия или да доведе?

1. Плодова салата

Трябва да се отдадем на тялото си с плодове всеки ден. Времето между закуска и обяд е идеално за това. Плодът е пълен със захари, които тялото ни все още използва през деня. В по-късните часове, напротив, плодовете в чинията не са толкова добре дошли. Независимо дали ходите на работа, или детето ви на училище, можете да приготвите плодова салата. Не забравяйте да използвате любимите си или сезонни плодове. Такъв десятък е пълен с ценни витамини и минерали и освен това е много вкусен.