(Фибри и запек)

може бъде

Дърветата и растенията се нуждаят от корените си, за да получат хранителни вещества от почвата. Хората също трябва да усвояват хранителни вещества. Той обаче няма корени, а червата. Особено тънките черва се използват за усвояване на хранителни вещества при хората. Следователно, за по-добър пример, човешките черва могат да се сравняват с корените на растенията.

Ако корените на растението са повредени, растението ще отслабне. Ще изглежда изсъхнало, сухо, скучно. Външното му състояние ще разкрие, че има нещо нередно в растението. Подобно е и при хората. Ако функцията на червата е нарушена, това скоро ще бъде доказано от здравето му. Следователно е необходимо да поддържаме червата си в добро състояние. Само здравите черва могат да изпълняват правилно функцията си.

При хората различаваме тънкото и дебелото черво. Ще опиша накратко функцията на тези части. От стомаха, усвоената храна преминава през дванадесетопръстника в тънките черва. Панкреасът, заедно с жлъчния мехур, изхвърля ензимите и жлъчката в червата, които помагат за разграждането на храната до абсорбиращи се частици. Жлъчката също увеличава рН в диетата, така че много кисела смес да не попадне в тънките черва.

Тънките черва са най-важната част от храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Тънкото черво съдържа лигавицата, която се състои от огромен брой вили. Те могат значително да увеличат абсорбиращата площ. Причината е, че тънките черва могат да усвоят възможно най-много хранителни вещества от храната.

Несмилаемият компонент на храната с неусвоени остатъци преминава само през тънките черва. Отива в дебелото черво. Той е много по-дебел, а лигавицата е без въси. Неговата задача е да събира и образува изпражнения от несмлени останки. След това ги транспортира до ректума си с проходната си система. В дебелото черво неконсорбираното съдържание е концентрирано. Това означава, че по-голямата част от солената вода се абсорбира обратно в тялото, където насърчава цикъла. Това ще започне да образува изпражнения. Натрупаните изпражнения започват да се притискат към стената на червата. Това дава на червата механичен стимул за постепенно преместване на изпражненията към ректума. Когато ректумът се запълни, започваме да изпитваме желание да се нуждаем от него.

Дясната табуретка има охра до златист цвят. Не мирише забележимо и не цапа тоалетната. Със сигурност не трябва да е трудно и трябва да е в едно парче. Без куршуми. Ние не сме овце. Ically Това е основно индикатор, според който можем да проверяваме функцията на червата. Трябва да имаме стол поне веднъж на ден! Обикновено е до 3 пъти на ден. Най-добре сутрин със сутрешна хигиена. Ако нямате изпражнения поне веднъж на ден, това е лошо. Отпадъците, които трябва редовно да се изхвърлят, гният и ферментират там. Също така действа по-дълго върху стените на червата, което може да бъде канцерогенно. Запекът е вреден за нашето тяло!

Запекът е типичен признак за лоша работа на червата. Тези, които имат редовен запек и искат да бъдат здрави в бъдеще, трябва да се научат да се изпразват редовно. Запекът е кошмар за нашите черва. В бъдеще може да доведе до рак на дебелото черво, така че не бива да се подценява.

Има няколко причини за запек. От просто до сложно. Сега ще опиша само най-основните, които могат да възникнат при здрави хора. Разбира се, една от основните причини за запек е лошият начин на живот. Пием малко чиста вода, която допълнително подкрепяме с нисък прием на фибри и незначително количество упражнения. Може да бъде причинено и от излишък на желязо, поради страничните ефекти на някои лекарства, поради бременност, а също и поради недостатъчен рефлекс за изпразване.

Недостатъчен режим на пиене:

Ако пием малко чиста вода, тялото ни ще започне да съхранява останалата вода за по-лоши времена. Водата се абсорбира естествено в дебелото черво, за да уплътни изпражненията, тъй като те идват от тънките черва в течна форма. Това предотвратява образуването на воднисти изпражнения. Но ако тялото е дехидратирано, то абсорбира повече вода от дебелото черво от нормалното. Следователно фекалиите са много дебели. Проявява се в твърди и болезнени изпражнения. Имате чувството, че бутате твърди камъни. Пиша това от собствен опит. Твърдите изпражнения затрудняват отделянето. Следователно са необходими повече дни, преди да почувствате желание да се нуждаете от него.

Дефицит на диетични фибри:

Фибрите допринасят значително за редовната екскреция. Смея да твърдя, че това е най-важната част от храната, която помага за редовното отделяне. Има два вида фибри. Неразтворими фибри (целулоза) и разтворими (подуващи) влакна. И двете са много важни за здравословната функция на червата.

Целулоза: неразтворим и несмилаем хранителен компонент. Обикновено се среща в части от растения. Той свързва водата със себе си, като гъба. В резултат на това той създава обем и засища значително в стомаха. Благодарение на ефекта на гъбата, тя може да свърже голямо количество отпадъци, които, когато се отделят, перфектно почистват дебелото черво от отлагания и канцерогени.
Той дава на червата механични стимули да действат, като по този начин намалява времето, необходимо на отпадъците да преминат през храносмилателната система. Следователно може да се каже, че действа срещу запек. Бързото преминаване на отпадъците през храносмилателния тракт гарантира, че вредните вещества са в слаб контакт със стените на храносмилателната и отделителната система. Той се съдържа главно в зеленчуците и плодовете с кора. Например листни зеленчуци, бобови растения, ябълка, круша и други подобни.

Подуващи влакна: Това е водоразтворимо влакно. Той е несмилаем, но се разтваря, образувайки гел. Той абсорбира водата и по този начин значително увеличава обема си. Той се променя непроменен през целия храносмилателен тракт до дебелото черво. Там той ферментира и се превръща в храна за добра чревна микрофлора. Благодарение на него се развива много добре, което помага за потискане на патогенните бактерии. Така че може да се нарече и пребиотик.

Поради увеличаването на обема си, той има тенденция да запълва дебелото черво, което по-скоро причинява усещане за изпразване на червата. Друга положителна функция на това влакно е, че той свързва холестерола в тънките черва, който след това се екскретира извън тялото. Той също така регулира усвояването на захари и мазнини. Захарите се усвояват бавно, което причинява по-дълго чувство на ситост. Също така не изчерпва панкреаса. Следователно действа като профилактика на диабета.

Той се съдържа в ябълки, сливи, малини, банани, картофи, боб, моркови, броколи, грах, праскови, цикория, ечемик и много други. Препоръчителното дневно количество е около 30 грама.

Но има и своите незначителни недостатъци. Когато консумирате фибри, е необходимо честно да следвате режима на пиене, защото те свързват водата със себе си. Това отвежда водата от тялото. Когато има недостиг на вода, фибрите сякаш ви пекат. И това може да причини запек или много твърди изпражнения. Причината е, че абсорбира останалата вода от дебелото черво. Това уплътнява и увеличава изпражненията. Той също така предотвратява реабсорбцията на минерали в дебелото черво. Следователно те трябва да бъдат допълнени.

Нашите черва работят независимо. Това означава, че не трябва да се фокусираме директно върху техните дейности. Когато дебелото черво се запълни, стените на червата получават механичен стимул за движение. Това постепенно премества отпадъците към ректума. Ще помогнем значително на този процес, ако се движим достатъчно. Ако човек е мързелив да се движи, червата му също стават мързеливи. Затова не забравяйте да се движите редовно.

Запекът може да бъде страничен ефект от излишъка на желязо в организма.

Страничен ефект на някои лекарства е запекът. Например Verogalid, Accupro и Rawel. Това са лекарства за понижаване на високо кръвно налягане. Но ефектът им върху запека може да бъде индивидуален. Ако приемате някакви лекарства, вижте листовката, за да видите дали причиняват запек.

При това състояние в тялото на жената се освобождават хормони, които освобождават матката. Отчасти те могат да действат за отпускане на мускулите на дебелото черво, което може да намали реакцията на баластните вещества в червата. По този начин изместването на отпадъците към ректума се намалява. Матката може също да изтласка червата, което води до намалена честота на изпражненията.

Ограничен рефлекс за изпразване:

Причината може да бъде психологическа. Например, ако не искате да отидете, направете нужда, когато я почувствате. Пример за това може да бъде бърза работа, при която не наваксвате или отказвате да изпълнявате нужда. Ако правите това често, тялото ви ще спре да ви притеснява. Това, разбира се, се проявява в запек. Най-доброто решение е да изберете конкретно време през деня, което да посветите на вашите нужди. Най-добре е всяка сутрин в сутрешната хигиена да започнете нов ден празен. Ето как трябва да го правите всеки ден. Ако правите това редовно, тялото ви ще свикне и ще ви помогне в това.

Резюме:

За правилната функция на тънките и дебелите черва при здрав човек, трябва да поддържаме дневен прием на двата вида фибри, придружен от достатъчен прием на чиста вода. Приемът на фибри трябва постепенно да се увеличава. Не е добре да консумирате огромни количества фибри наведнъж. Поради увеличения капацитет за детоксикация, болните от рак не трябва да консумират големи количества фибри. Друг фактор е възстановяването на изпразващия рефлекс. Трябва да се научим да ходим редовно до тоалетната всеки ден и по едно и също време.

Всеки, който има проблеми с ежедневния прием на двата вида фибри от диетата си, може да посегне към добавки. Добър източник на подути влакна е Psyllium. Това е вещество от семенната обвивка на индийския скороцел. Може да се купи в аптеката. Можете също така да си купите овесени ядки и подобни продукти в магазините, които съдържат достатъчно фибри. Просто прочетете корицата.

Таблетките с фибри Herbalife са ми работили. През летните месеци нямам проблем да достигна необходимото количество фибри от естествени източници. По това време имам много домашни зеленчуци и плодове в градината. Но през зимата и пролетта имам проблем с това. Не съм привърженик на плодовете и зеленчуците от супермаркетите. Ето защо тогава приемам хранителни добавки. Влакното Herbalife съдържа 180 таблетки. Дозировката е 6 таблетки дневно. По този начин опаковката трае един месец. Дозировката може да е по-ниска. Това обаче зависи от количеството фибри, взети от естествени източници.

Основата на добавката се състои от овесени фибри и редица билки. Цената е около 16 €. Много хора се кълнат в Herbalife, но повечето от техните продукти са работили за мен. Доволна съм и от фибрите им.

Но на пазара има много други и достъпни влакна. Просто попитайте в аптеката или потърсете в мрежата.