Здравето се крие и в подходящата закуска!

Статистиката е безмилостна и трябва да бъде предупреждение за много от нас: всеки втори словак на възраст 40-60 години е със затлъстяване и малките деца вече се борят със затлъстяването.!

зърнени култури

Виновни са редица фактори - ядем по-големи порции, спираме да се движим, диетата ни не съдържа достатъчно фибри, витамини, минерали и т.н. А ние не закусваме! Много от нас го правят, за да отслабнат, други, защото просто не могат да наваксат сутринта. И все пак закуската е едно от най-важните хранения за деня и трябва да съставлява 25% от дневния енергиен прием.

Хората, които закусват, са по-здрави, по-стройни, имат повече енергия и мислят по-добре. Изследванията в много страни показват връзка между пропускането на закуската и затлъстяването и че хората, които дълго време не закусват нарочно, имат повече болни сърца и кръвоносни съдове. У нас около две трети от населението не закусват. В същото време закуската е в основата на целия ден, защото помага на тялото ни, което е гладувало цяла нощ, да попълни енергията, необходима за всички дейности, които ние или нашите деца сме планирали за целия ден.

Ами това?

Как да закусим здравословно и по този начин да осигурим приема на витамини, фибри, минерали и да не се налага да ставате час по-рано заради това? Зърнените закуски на Nestlé, които са богати на витамини и минерали, съдържат висок процент фибри, които имат благоприятен ефект върху храносмилането и храносмилането, се предлагат на словашкия пазар от няколко години. Приготвянето на закуска от зърнени култури Nestlé отнема не повече от няколко минути. Просто ги изсипете в купа и сипете мляко, кисело мляко или сок.

Зърнени закуски за деца

Децата се нуждаят от разнообразни витамини и минерали за здравословното си развитие. Зърнените закуски Nestlé съдържат осем витамина (С, В1, В2, Ниацин, В6, фолиева киселина, В12, пантотеева киселина), желязо, а също и калций, който е толкова важен за здравите детски зъби и здрави кости.

Зърнените култури са неразделна част от менюто ни, около 75% от дневния енергиен прием трябва да бъде от растителен произход. Незаменимостта на зърнените култури се крие във високото съдържание на сложни въглехидрати, които снабдяват мозъка и мускулите с енергия. Родителите трябва да гарантират, че децата консумират 3 до 6 единични порции според хранителната пирамида (1 единична порция представлява например 60 г хляб, кроасан или бисквити, богати на зърнени храни). Зърнените култури са важен източник на фибри. Препоръчителната дневна доза фибри при деца е 10 g. Зърнените зърнени култури съдържат фибри главно в повърхностните слоеве, така че тъмното, малко смляно брашно или дори пълнозърнестото брашно съдържа повече фибри от силно смленото бяло брашно. Зърнените култури също са важен източник на витамини от група В, които са разтворими във вода и допринасят преди всичко за добрия метаболизъм на въглехидратите, мазнините и протеините. Зърнените култури са необходими за развитието на детския мозък. Когато приготвяме десетия, ние обръщаме внимание на размера на порцията, съдържанието на отделните хранителни вещества и тяхната калорична стойност. Не трябва обаче да забравяме вкуса му.

Защо структурираният десятък със зърнени храни е важен в менюто на детето?

Осигурява:
- попълване на енергия
- доставка на сложни въглехидрати, фибри и протеини
- прием на витамини и минерали
Когато сгъвате десетия, важно е да го оформите според хранителната пирамида. Нека никога не забравяме млечния продукт, плодовете и напитките. Зърнените култури са подходящ източник на енергия.

Какво ново в OPAVIA за малки потребители

BeBe Brumík мек десятък, богат на мляко
• Уникална текстура във формата на мече с шоколадов пълнеж, богат на мляко
• –Съдържание на енергия: 114 kcal/пакет
–Белтъчини: 1,8 g
–Захариди: 17,4 g
–Мазнини: 4,5 g
•• Калцият е важен за правилната структура на зъбите и костите на детето

BeBe Brumík зърнена бисквита
Зърнена бисквита с витамини и мляко - Енергийно съдържание: 157,9 kcal/пакет
–Белтъчини: 2,3 g
–Захариди: 24,2 g
–Мазнини: 5,7 g
•• Съдържа повече от 50% зърнени култури
• Подходящ е за закуска, десети и оловрант
• бисквити с нисък гликемичен индекс
• Витамин В1 - тиамин - предотвратява умората, помага за добро храносмилане
• Витамин В9 - фолиева киселина - дневната доза на детето - 100µg - участва заедно с В12 в кръвообразуването и клетъчното делене