Знаете, че упражненията и диетата са в основата. Но дори и най-здравословните храни могат да застрашат вашите планове. Кои деликатеси са пречка по пътя ви към стройна фигура?
Това е суперхрана, пълна с фибри и ненаситени мастни киселини. Но в същото време това е калорична бомба, пълна с мазнини. Едно авокадо ще достави на тялото ви до 350 калории!
Пишат се книги за благотворното му въздействие върху сърцето и съдовата система. Но чаша червено вино има около 130 калории.
Омега-3 мастните киселини са най-ценният елемент, който могат да дадат на сърцето ви. А също и протеини, витамин Е, фибри. Но те са и много калорични - малка купа бадеми ще даде на тялото около 130 калории. А най-калорични са пеканите и ядките макадамия.
Твърди се дори, че горещият шоколад с високо съдържание на какао помага при отслабване. Точно така, но само ако наистина имате малко ежедневно.
Не вярвайте, че можете просто да получите нещо здравословно пред телевизора. Сушените плодове са концентрат - при същия обем съдържат 8 пъти повече захар от пресните плодове.
Много хора страдат от непоносимост към глутен, така че трябва да ядат сладкиши от безглутеново брашно. Той обаче не е диетичен, има много повече калории от обикновеното брашно.
Кофеинът в кафето може да предпази мозъчните ви клетки от увреждане и деменция и да осигури на тялото ви добра доза антиоксиданти. Но ако нямате просто еспресо, а голямо лате, получавате веднага 300 калории и 15 грама мазнини. В същото време чаша черно кафе има само 5 калории.
Тигел от кремообразно кисело мляко има около 100 калории, но внимавайте, калориите се увеличават рязко, ако киселото мляко е ароматизирано.
Какво може да се обърка с ориз, водорасли и парче риба или зеленчуци? Много ориз със соев сос също означава добра доза калории.
Ако това са само чисти зеленчуци, това е добре. Ако обаче добавите дресинг, сирене, олио или крутони, това вече изобщо не е диетичен деликатес.
Комбинирайте пълнозърнести храни, ядки, сладки сушени плодове, мед или глюкозен сироп и веднага имате истинска калорична бомба, която застрашава вашите диетични намерения.
Сиренето от соево мляко е любимец на поддръжниците на здравословни храни. Съдържа желязо, калций и протеини. И когато е суров, той има ниско съдържание на калории. Но ако пържите тофу, той попива масло като гъба.
Той е добър източник на калций и протеини, но е и калорийна бомба.
На пръв поглед изглежда без мазнини, нискокалоричен и полезен от витамини А и С от домати. Но вкусът му се дължи на добра доза сол и захар.
Вкусно е и богато на витамини А и D и, разбира се, на калций. Но в чаша пълномаслено мляко получавате и 150 калории и 8 грама мазнини.