Ивета Хрикова 21 декември 2019 г. Превенция Симптоми
(Снимка източник: AdobeStock.com)
Вече след превишаване петдесет човек става по-наясно с идните години.
На сутринта се събужда с болка, което той не знаеше дотогава, е при лекарите по-често, както би искал.
В пенсионна възраст те също се присъединяват други трудности, което понякога не може да бъде напълно избегнато.
Ние обаче можем да повлияем много себе си, тоест, ако превенцията не е просто празна дума за нас.
И разбира се, и тук е лична отговорност, че не оставяме здравословните си проблеми да отидат твърде далеч.
Всичко наистина трябва да ни боли в напреднала възраст?
Какво можем да направим за себе си всеки ден?
На какви прегледи имаме право в напреднала възраст?
Имаме повече време - така че нека се погрижим повече за себе си!
В напреднала възраст трябва да обърнем още повече внимание на превенцията. Докато възникнали Някои проблеми, нека не ги пазим за себе си - определено да не очакваме от тях те ще се решат сами, както беше в младостта му!
От друга страна, не можем да направим същото като преди двадесет години. Трябва да променим особено диетата, защото храносмилане на по-тежки ястия сега ще отнеме повече време.
Работим и за по-добро храносмилане - както обикновено - също редовно движение. Трябва да се движим всеки ден, макар че вече не е толкова бързо.
Ограничете в по-напреднала възраст алкохол, респ. цигари, ако пушите. Говорете с Вашия лекар за грипна ваксинация, като има предвид, че на тази възраст има повече усложнения, ако се разболеем повече.
Болести, които се появяват в напреднала възраст
Основният рисков фактор за много заболявания е по-възрастната възраст. Както казват - времето няма да спре. Тялото остарява естествено, това е биологична необходимост. Подбрахме най-често за вас заболявания а държави, също с симптоми, което не бива да подценявате.
Високо кръвно налягане:
- Главоболие,
- сърдечен пулс,
- виене на свят,
- задух,
- подуване на краката,
- кървене от носа.
Висок холестерол
Тук е малко по-различно - не се чувствате физически без промени. Това е една от причините редовните профилактични прегледи да са много важни, когато Вашият лекар проверява нивото на холестерола, наред с други неща. Те вече съществуват и днес лекарства за понижаване на холестерола, но обикновено подобряването на начина ви на живот е достатъчно.
Във всеки случай - консултирайте се с лекар за храна, които са подходящи за вас. Нека разликата между "добре"И"зло " холестерол. Не опитвайте радикални диети, в по-напреднала възраст е така рискован, до опасно!
Онкологични заболявания:
- голяма умора (без видима причина),
- интензивна болка,
- значителна загуба на тегло,
- анорексия,
- лошо заздравяване на рани,
- прекомерен косопад,
- проблеми с изпразването,
- кървене,
- виене на свят,
- всякакви бучки,
- промени в рождените белези (за рак на кожата).
Инконтиненция:
- често принуда за уриниране,
- проблеми със задържането на урина, когато чуете течаща вода,
- урина изтича по време на кихане или кашлица.
Диабет:
- голям глад,
- голяма жажда,
- често уриниране,
- умора,
- по-трудно заздравяване на рани,
- ацетонов дъх,
- промени в настроението,
- сърбяща кожа.
Катаракта:
- нарушено зрение,
- двойно виждане,
- чувствителност към светлина,
- по-лошо разпознаване на цветовете,
- сиво покритие върху лещата, която постепенно се увеличава.
Болест на Алцхаймер:
- загуба на краткосрочна или дългосрочна памет,
- не опознаване на известни хора,
- дезориентация,
- проблеми с говора,
- внезапни промени в настроенията, смяна на характера,
- апатия.
Деменция в напреднала възраст:
- прекъсвания на паметта,
- невъзможност за назоваване на познати обекти,
- агресивност,
- апатия,
- депресия.
Остеопороза - загуба на костна маса
Най-рисковата група са жени на петдесет години. Изтъняването на костите се появява при недостиг витамин D, калций а фосфор, което също увеличава риска от фрактури.
Остеопорозата се открива от специално устройство, което измерва костната плътност. Ако някой от вашето семейство е имал остеопороза, кажете на вашия ортопед.
Ако получите остеопороза, ще приемате наркотици, но освен това трябва да "вземете" витамин D. Разбира се, в Словакия можете да го направите само през по-топлите месеци, през зимата няма да хванете нито едно „бебе“, дори да е слънчево.
Калцият може да се намери в млечни продукти, зеле, спанак, во боб, орехи, яйца, или v соя.
Основни симптоми на остеопороза:
- костна болка,
- болка в гърба,
- гърбав,
- чести фрактури.
Прочетете също:
Счупена врата - плашило на всички пенсионери
Остеопорозата автоматично увеличава риска от фрактура на лумбалната шия. Това е страхът на всеки пенсионер, защото ако сте дългосрочно закрепване към леглото, по-трудно се връщате във форма.
Това може да продължи, докато шията не зараства добре няколко месеца. Според статистиката - за тази фрактура до 30% пациентите умират в рамките на една година, като се добавят и други усложнения, като напр тромбоза или емболия.
Когато ви е по-трудно да ходите, не се слагайте на земята стъпка, за да не ги погребете. Премахнете други препятствия, особено праговете. Купува качествени домашни обувки!
Избягвайте заледения тротоар! Ако не се налага, не излизайте в такива дни!
Профилактика на сенилна деменция и болестта на Алцхаймер
В по-напреднала възраст е необходимо да се работи не само върху физическата, но и психическо състояние. Хората в оставка са изложени на риск от сенилна деменция, респ. Болестта на Алцхаймер, която често е наследствена. Ако вие сте укрепване на мозъка а памет?
- решаване на кръстословици,
- Чета книги,
- гледайте тестове за знания по телевизията,
- подгответе хоби, в което работите с фина моторика,
- ако живеете сами, срещайте се с други хора - говорете всеки ден,
- яжте много зеленчуци, плодове, ядки и семена,
- граница алкохол а пушене.
Психично здраве на възрастните хора
Депресивните състояния са много чести при възрастните хора. Как започва? Първата криза идва след прекратяване на трудовото правоотношение. В началото всичко се чувства като празник, бързо набираш сили, изпълняваш мечтите си. Но тогава започваш се чувстват ненужни, какво ще те погълне вътре.
Големият проблем е, ако по-възрастен човек той живее сам и липсват социални контакти. И дори да срещне някой, който е мил, разговорът се "върти" главно наоколо заболявания а заболявания. Именно това негативно мислене е проява на стареенето и влошената психика.
Мислете позитивно - можете да научите и това! Потърсете специалисти за позитивно мислене!
Източник на снимки: AdobeStock.com
Упражнение за възрастни хора?
Трябва да упражнявате всяка сутрин - дори и да не искате. Достатъчно 10 минути и няколко прости упражнения, нещо за движение. Можете също да се присъедините колектив от пенсионери, където главният инструктор коригира отделните действия според възраст а производителност.
Не предприемайте големи обиколки в по-напреднала възраст, освен ако не се осмелите да го направите. Те също ще направят много обикновени разходки. За вас е по-скоро въпрос на редовност не останаха вкъщи само защото например вали малко.
Как да редактирате менютата си:
- Пригответе лесно смилаеми ястия.
- Стремете се към разнообразие.
- Намалете порциите.
- Предпочитайте готвене и задушаване,
- Ограничете храненията с нездравословни мазнини.
- Яжте много фибри и протеини и по-малко сладкиши.
Запек при възрастни хора
Колкото по-възрастен е човек, толкова по-голям е рискът от запек. Виновна е промяна в чревната микрофлора, неподходяща диета, но също наркотици, които се пекат. Попитайте Вашия лекар пробиотици, които регулират храносмилането и изпразването. Не забравяйте, че физическата активност също се подобрява перисталтика (движение на червата).
Прочетете също:
На какви профилактични прегледи имате право?
- Превантивен преглед при общопрактикуващ лекар - се извършва веднъж на 2 години. Кръвна картина, анализ на урината, чернодробни пътища, измерване на кръвното налягане, ЕКГ. Лекарят проверява дишането, докосва щитовидната жлеза, възлите и корема.
- След 50 години заявете тест за присъствие кръв в изпражненията. Те ще вземат пробата у дома и ще я предадат на лекаря. Готово е на всеки 2 години.
- След 50 години имате право на превантивна колоноскопия при гастроентеролог. Ако имате полипи или други проблеми, дебелото черво ще се изследва по-често.
- Мъже над 50 години те имат веднъж на 3 години право на превантивна инспекция простатата (при уролога). Ако кръвните тестове покажат повишени стойности onkomarkera PSA, лекарят може също да ви покани всяка година.
- Жени имат право на гинекологичен превантивен преглед. Ако имат повече от 40 години, Ръж за 2 години те могат да отидат до мамография гърди.
- 1х годишно имате право на профилактичен преглед при зъболекар.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.