диска

Нашите домашни фитнес уреди привличат достъпност, компактност и евтиност. Те лесно се крият под леглото преди пристигането на гостите и лесно се контролират от неусложнен механизъм на действие. Всичко това не може да опише по-точно ползите от заетостта в здравно звено. Този симулатор е известен на много хора от дълбоката съветска епоха. Тя се въртеше и отслабваше, нашите майки и баби. Ако откриете прашен домашен здравен диск (или „благодат“ - както се казва), може би е - знак отгоре и определено трябва да имате теглото си.

Очаквания и разочарования

Нека честно обясним какви точно са упражненията за отслабване върху здравето на диска. Ще изгорите само 100 kcal за една 15-минутна тренировка, което е лесно да добавите още една закуска.

Вярно е, че при работа по дискусии за здравето се решават загуба на тегло, мускули на пресата, седалището, бедрата - проблемни зони на жените, но тези 15 минути са достатъчни само за да им се даде прост тон и напълно да се отърват от спешните проблеми.

За да се възползвате наистина от излишните мазнини, трябва да се прави набор от упражнения върху здравния диск в продължение на поне 40 минути, тъй като знаем, че сърдечно-съдовите ефекти действат само след 15-20 минути постоянни занимания с висока интензивност и едва тогава започва изгарянето на мазнините.

В този случай 40 минути ще бъдат кратки. Ако искате да отслабнете сериозно, трябва да натоварите допълнително мускулите си, както и нещо като йога и пилатес.

Трябва да започнете от малко - само 10 минути за първата тренировка изобилстват. Трябва обаче да работите ежедневно или поне пет пъти седмично. И седмично увеличаване на времето в час за 5 минути.

Не забравяйте да завъртите ръцете си! Ръцете трябва да се движат в обратна посока от панталона, което е полезно за усукване на пресата. Такива упражнения ще бъдат полезни не само за кръста, но и за чревната перисталтика, защото има дълъг масаж на вътрешните органи на храносмилателния тракт.

За разлика от очевидната невинност, има противопоказания за уроците на диска. Хората с изпъкналост, херния, остеохондроза, подобно обучение не носи здраве, а напротив увеличава подвижността (релаксация) на гръбначния стълб. И здравият човек трябва да се опита да не започва резки движения върху него.