Z Пермакултура

Съдържание

Ефективна профилактика (1, 12)

  • пийте много вода, чиста, безопасна (тегло x 28 ml = минимално количество вода), воден филтър (избягвайте да пиете хлорирана вода, кипене от хлорирана вода - съществува риск от втвърдяване на кръвоносните съдове)
  • поддържайте ниското си тегло и ниския холестерол (не заради сърцето, а заради рака!)
  • избягвайте канцерогени, свободни радикали и всичко, което повишава киселинността на тъканите
  • предотвратяват дългосрочно възпаление в тялото
  • за предотвратяване на подкисляване на организма - ацидоза
  • Пазете се от пристрастяване към сладкото и бялото брашно
  • детоксикация на тялото, свързана с движение (поне 3 пъти седмично в продължение на 30 минути, (3, 12))
  • снабдяват организма с биоактивни витамини и минерали
  • Избягвайте най-евтините храни
  • напълно елиминирайте сладките напитки, особено тези, които са подсладени с аспартам
  • намаляване на маргарините (изкуствено масло, втвърдени растителни мазнини)
  • избягвайте полуфабрикати и готови ястия - те са пълни с химия (също обездка и други подобни)
  • приготвяйте храна от основни съставки у дома
  • контролирайте състава, изберете тези, които имат най-малко химически добавки
  • строго ограничават сладкиши, вафли, чипс, бисквитки, млечни шоколади и др.
  • силно намалява рафинираната захар (може да бъде заменена с меласа, мед и стевия, може да се отглежда у дома)
  • за премахване/намаляване на животинските мазнини те съдържат хранителни отрови
  • изхвърлете хомогенизираното мляко или го заменете със земеделско или домашно мляко
  • използвайте пълнозърнесто брашно вместо бяло, яжте пълнозърнест хляб и храни с високо съдържание на фибри
  • яжте често кисело зеле (премахва мухъл) - домашно, не стерилизирано от магазина
  • купувайте храна от домашно развъждане (фермерски магазини)

В едно проучване от 2008 г. 2000 мъже отговарят само на 4 условия и живеят средно с 10 години по-дълго от тези, които не отговарят на поне едно от тях.

помощ

Четирите условия бяха: не пушете, наднормено тегло, спортувайте редовно и консумирайте алкохол само в много малки дози или изобщо не.

Десет години бяха добри десет години, две трети от тях бяха оценени като 90-годишни.

Правилният начин на живот ще помогне да се предотврати:

  • хронична обструктивна белодробна болест
  • диабет тип 2
  • белодробен емфизем (подуване на белите дробове)
  • сърдечно заболяване
  • високо кръвно налягане
  • рак на белите дробове
  • затлъстяване
  • удар

Изследвания на близнаци показват, че не е подходящо да се спори за генетично предразположение, тъй като генетиката е отговорна за 25-33%. Останалото е правилният начин на живот.

Изненадващи съвети (12)

  • вярвайте в нещо добро
  • съсредоточете се върху висшия смисъл на живота
  • развийте своя уникален потенциал
  • яжте по-малко, спортувайте повече и се забавлявайте
  • обичайте тези, с които живеете (партньорски деца, роднини, съседи, колеги, доставчици на услуги .)
  • бъдете балансирани
  • спортувайте всеки ден, яжте добре балансирана диета, поддържайте значими социални контакти и взаимоотношения и избирайте

работа, която е важна за вас

  • намерете смисъл в живота си
  • спи 8 часа всеки ден
  • управлявайте стреса и се радвайте с приятели
  • мисли позитивно и намери лекар, който ще те изслуша

Превенцията също е много важна, тъй като след избухването на болестта трябва да приемаме лекарства с често странични ефекти. Според Администрацията по храните и лекарствата броят на смъртните случаи, дължащи се на странични ефекти от наркотиците, се е увеличил оттогава 1998 2,7 пъти. Има оценки, че медицинските грешки са третата причина за смърт. 5 до 10% от пациентите се заразяват в болница по време на престоя си. Най-честите са инфекциите на пикочните пътища. Но той е все по-заразен със субербактерии, устойчиви на често срещани антибиотици, като метицилин-резистентен стифилококус ауресу.

Основни причини за смъртта през 1990 г. и днес (12)

  1. пневмония, грип
  2. туберкулоза
  3. диарийни заболявания, чревни възпаления, язви на червата
  4. сърдечно заболяване
  5. мозъчно увреждане от съдов произход (инсулт)
  6. бъбречно възпаление
  7. наранявания
  8. рак и други злокачествени заболявания
  9. старчество
  10. дифтерия

  1. сърдечно заболяване
  2. рак
  3. удар
  4. хронични заболявания на долните дихателни пътища
  5. наранявания
  6. диабет
  7. болест на Алцхаймер
  8. пневмония/грип
  9. заболяване на бъбреците
  10. сепсис (инфекция на кръвта)

Основните причини за болестите и тяхното предотвратяване (12)

Най-опасен е тихият убиец на "високо кръвно налягане". След това мазнини по корема (води до диабет, инфаркт). Просто тренирайте по 30 минути на ден, яжте повече плодове и зеленчуци и откажете цигарите. За целта е изключително важно да се култивират здравословни взаимоотношения с хората и да се избягва неконтролиран стрес.

високо кръвно налягане

  • да не се пуши
  • упражнение за намаляване на налягането и теглото
  • яжте повече плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти

коремни мазнини

  • яжте повече плодове, зеленчуци, ограничете приема на наситени мазнини
  • след повечето дни упражнявайте поне 30 минути
  • намерете време за ежедневна релаксация
  • вземете съвет как да не хъркате

депресия

  • потърсете професионална помощ
  • упражнявай се редовно
  • да се отпуснете
  • оптимизъм
  • общувайте със семейството и приятелите, които подкрепят

инсулинова резистентност

  • Упражнявайте се през повечето дни от седмицата
  • намаляване на калориите, наситените мазнини
  • отслабнете 5-7%
  • яжте повече плодове и зеленчуци

холестерол

  • да не се пуши
  • яжте по-малко наситени мазнини и втвърдени храни
  • яжте повече фибри от овес, ечемик, бобови растения, добри мазнини (рибни ядки, маслини и рапично масло)
  • ходете на бързи разходки
  • пийте алкохол разумно

възпаление

  • да спрете да пушите
  • Яжте повече мазни риби, плодове, зеленчуци, намалете пържените и втвърдени храни
  • спя 7-8 часа на ден
  • упражнявайте се по подходящ начин
  • лекуват гингивит и хеликобактер пири

Как да се предотврати подкисляването на организма ?

Изборът на видове храни не се свежда до киселия им вкус, а до това дали те генерират киселинни или алкални отпадъци след храносмилането.

Алкални отпадъци се генерират от зеленчуци и плодове (с изключение на сливи и боровинки, (1)).

Медът, царевичното нишесте, растителните масла, кафето и тапиоката са неутрални.

Други генерират киселинни отпадъци.

Следователно, по-специално:

  • сладки малини
  • рафинирана захар
  • сладкарски изделия
  • продукти от бяло брашно
  • стриди, миди
  • свинско и колбаси

Зеленият ечемик е отличен, важно е да пиете достатъчно вода и да получите достатъчно фибри.

Рецепта за дълголетие (1)

  • първо детоксикирайте тялото и след това
  • яжте достатъчно ензими, антиоксиданти, витамини и минерали в храната, яжте запас от жива (сурова) растителна храна

Не позволявайте на имунната ви система да отслабне!

Което отслабва имунната система?

  • подкисляване на организма, много захар в диетата, излишни мазнини
  • токсини от храна, лекарства и лошо храносмилане
  • липса на антиоксиданти, витамини, фитонутриенти и минерали

През 1930 г. швейцарският лекар Пол Кучаков доказва, че ако има повече от 51% сготвена храна, имунната система реагира на храна, отколкото на атака от чужди организми! Ако повече от 51% от суровата диета, няма да има аларма за имунната система. (плодове, зеленчуци, ядки, семена, кълнове)

Последните проучвания (8) дават изненадващи заключения. Ако консумираме твърде много животински протеини на средна възраст, рискът от рак и диабет се увеличава. Напротив, на възраст над 65 години увеличаването на приема на протеини е от полза. Проучването препоръчва консумацията на 0,8 g/kg протеин със средно тегло. По този начин отдавайте предпочитание на протеини от растителен произход.

Как да се отървем от рак

  • 50 mg B17/ден, т.е. 9-12 сърцевини кайсии/ден, най-добре разделени на три дози

Ленено-протеинова терапевтична диета Dr. Будвиг

въведете "протокола на Будвиг" в търсачка в Интернет