„Здравейте, благодаря ви, че обработихте поръчката ми по-рано. Поздравявам целия екип, който участва в него. Пожелавам на компанията много доволни клиенти. Пакетът дойде в ред. Сега просто се насладете. "
Протеинът може да се използва и за отслабване?
Протеинът или протеинът е макронутриент. Макронутриентите са вещества, които се консумират в най-големи количества с храната и служат на тялото за покриване на консумацията на енергия и изграждане на телесните тъкани. Те са от съществено значение за изграждане на мускулна маса. Те често се срещат в животински продукти, които включват млечни продукти, месо, яйца, но присъстват и в други източници, като ядки и бобови растения. Химически, протеинът се състои от аминокиселини, които са органични съединения от въглерод, водород, азот, кислород или сяра.
Как работи тялото ни, когато отслабвате с протеини?
Протеинът играе важна роля за здравословното отслабване и добре изглеждащото тяло. Високият прием на протеини, получен от яденето на месо или бобови растения, увеличава метаболизма, намалява апетита и променя хормоните, регулиращи теглото. Нашият мозък играе голяма роля. Нашето тегло се регулира от мозъка, особено в хипоталамуса. За да може мозъкът ни да определи кога и колко да яде, той трябва да обработва няколко различни вида информация. Някои от най-важните сигнали към мозъка са хормоните, които се променят по време на прием на храна. По-високият прием на протеини всъщност повишава нивото на хормоните и холецистокинина в системата за ситост, като същевременно намалява нивото на така наречения хормон. гладен хормон.
Замяната на въглехидрати и мазнини с протеини намалява хормона на гладно и засилва няколко хормона на ситост. Това води до голямо намаляване на глада и това е основната причина, поради която протеините ни помагат да отслабнем. Това автоматично ни кара да ядем по-малко. Протеинът действа от двете страни на уравнението „калории в калории“. Намалява калориите и увеличава калориите. Поради тази причина не е изненадващо да се види, че диетите с високо съдържание на протеини водят до загуба на тегло, без умишлено ограничаване на калории, порции, мазнини или въглехидрати.
Идеалната протеинова диета
Идеалната протеинова диета е нискокалорична, високопротеинова диета, предназначена да ви помогне да отслабнете, като осигурите правилното количество и вид протеин. В същото време той стабилизира нивата на кръвната захар. Закуската може да бъде най-важното хранене, което да се напълни с протеини.
Всичко трябва да се прави умерено!
Ефикасността и безопасността на високо протеиновите диети все още се разследват. Освен това диетите с високо съдържание на протеини могат да имат някои рискове за здравето. Намалените нива на въглехидрати могат да доведат до хранителни разстройства, дефицит на фибри, главоболие и могат да причинят запек, повишен риск от сърдечни заболявания и намалена бъбречна функция при хора, които имат бъбречно заболяване.
Интересно в края
Протеинът може да има силен ефект върху вкуса и апетита през нощта.