school

Това е едно от невероятните неща, които можете да направите за здравето си в момента (или когато отделите време) и не се нуждаете от нищо, за да го направите. Все още имаме дробове с нас?

Това е просто

Сигурен съм, че можете да се справите, ако се притеснявате, че е нещо твърде сложно или сложно.

Това е определен начин на дишане, който „изобретява“, описва, практикува и учи другите на „ледения човек“ Вим Хоф.

Благодарение на този начин на дишане той успя да се изкачи само по къси панталони на връх Еверест, прекара 2 часа обсипан с лед и други парчета, благодарение на което доказа на научния свят, че е прост и функционален метод за бързо подобряване на здравето и ефективността, който е достъпен за всеки.

Защо трябва?

Той има милион ползи за здравето

  • Имунитетът на тялото ви ще се увеличи.
  • Вашето тяло веднага се алкализира (понижава pH).
  • Всяка клетка става по-кислородна и започва да работи по-добре.
  • Ще се почувствате отпуснати, спокойни, щастливи ...

Това е много просто, след 2-3 вдишвания ще запомните процедурата и можете да я използвате завинаги.

Препоръчвам да намерите половин часовник няколко пъти седмично и да дишате. Но можете да го правите и всеки ден. Тялото ви ще капе от блаженство и гарантирано ще функционира по-добре.

Приближаване

  1. Направете 30 дълбоки вдишвания и издишвания.
  2. Спрете да дишате толкова дълго, колкото сте продължили.
  3. Вдишайте за 15 секунди (можете да "натиснете въздуха в главата").
  4. Издишайте.

Това е процедурата на една серия. Необходимо е да се повтори цялата поредица 3-5 пъти.

Можете да дишате през носа или устата. (Вим казва: няма значение в коя дупка вкарваш въздуха. Але . но носът ми е по-добър, ако можеш.)

Важно е дъхът да е дълбок - в корема, белите дробове и дори сякаш в главата - колкото е възможно повече - изпълнете интериора си с дъх - и след това вдишайте.

Най-добре е да го направите за първи път няколко пъти под палката на Терезка Крамерова, която е сертифициран инструктор по този метод и наскоро качи едно видео с инструкции в youtube.

Терка води всичко това нежно, нежно, женствено, с приятен ангелски глас. Гарантирано ще се чувствате добре, правейки това.

В текста под видеото в youtube можете да прочетете:

Дихателните упражнения на Вим Хоф имат фантастични ефекти върху тялото. Той може да рестартира тялото на много нива, включително имунната система. Сърдечно-съдовата и хормоналната системи тренират и нашата нервна система получава възможност да се пренастрои от симпатична обстановка към парасимпатикова система, която медиира релаксация, изцеление, храносмилане, размножаване ...

НИКОГА не практикувайте това дихателно упражнение във вода или вана. Има риск от удавяне.

По същия начин не трябва да се прави в кола или по време на каквато и да е дейност, при която загубата на внимание може да застраши вас или някой друг.

Не е подходящ за бременни жени (поради закъснения), деца, хора с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, епилептици, хора след инфаркт и инсулт.

Идеално е да легнете и да имате под ръка одеяло, защото по време на дишане крайниците кървят и може да бъде студено.

Добавям още едно наблюдение:

Не забравяйте да проветрите стаята, преди да дишате. Ако е възможно поне малко, дишайте с отворен прозорец или директно на чист въздух, сред природата.

Желая ви приятно дишане. Толкова е страхотно, че със сигурност ще се влюбите в него, защото веднага ще усетите милион ползи върху собствената си кожа. Ако главата боли, тя спира ... с други болки той също може да се намеси перфектно.

Пробвам! Дори да сте "нищо". Повишаването на имунитета и настроението винаги си заслужава?

11 трика за идеално тяло, които работят за мен, за да отслабна и да поддържам линията.

Автор и „директор“ на Училището с игра за възрастни. Блогър, youtuber, учител за личностно развитие.