• Как да предотвратите излишните килограми при вашето бебе?
  • Ще ви посъветваме прости съвети, които, ако се следват, могат да направят семейството ви по-здраво и по-активно.

деца

1. Кърменето като най-добрата профилактика на затлъстяването

Най-естественото хранене за ранно дете е кърмата. Друго от многото предимства на кърменето е това детето избира количеството мляко, което иска да изпие. Ако детето не е в състояние да регулира собствения си прием на храна и получава прекомерни дози мляко или диета, която е прекалено концентрирана или му се дава адаптирано мляко за преждевременно кърмаче и други подобни, то може да затлъстее. Например, майките често надвишават мащаба в приготвянето на храна в опит да подобрят бебето. Въпреки че увеличават дозата само леко, те се грижат за затлъстяването на детето си с три повторения на ден.

2. Кога да започнем да предотвратяваме детското затлъстяване?

Колкото по-скоро се застигне затлъстяването, толкова по-вероятно е то да не продължи до зряла възраст. В ранна възраст се образуват мастни клетки, чийто брой обикновено никога повече не намалява. Друга причина е, че е необходимо предотвратяват развитието на лоши хранителни и физически упражнения при детето. Ако тези неподходящи навици вече са налице, тогава е по-лесно да ги промените, когато не са били фиксирани в продължение на много години. Следователно е необходимо да се процедира правилно от раждането и да не се надяваме, че детето ще порасне от затлъстяване.

3. Въвеждане на зеленчуци в трапезарията

Въвеждането на зеленчуци в диетата е ключът към борбата с детското затлъстяване. Нека тя не ви обезсърчава, ако детето не я приеме ентусиазирано за първи път. Оказва се, че нова храна трябва да се предлага повече от 7 пъти, за да може детето да свикне с вкуса. Също така е възможно да се използват психологически знания, които например при деца под 4 години предпочитанията се оформят по цвят. Предпочитат червено, жълто, оранжево, най-малко обичат зеленото. С възрастта предпочитанията се променят, разликите в цветовите предпочитания се увеличават и децата наблягат повече на формите и размера. Можем да възпитаваме любовта към зеленчуците под формата на зеленчукови чинии във формата на кукла, животни, сърца, можем да изрежем краставици и други подобни с коледни форми за сладкиши. Вместо да питаме детето „искате ли зеленчуци", ние питаме „искате ли чушки или домати?"

Можем да включим детето в приготвянето на храна за около три години. Ако не иска да пие мляко, може сам да смеси коктейла в детски блендер или шейкър, ако искаме да подкрепим консумацията на плодове, може сам да измие плодовете и да направи лицето на кукла на чинията, да направи плодови шишчета и под.

4. Семейството е модел за хранителни навици

Вашето дете може да откаже зеленчуково ястие със същите думи, които съпругът ви използва, за да ви сервира не толкова популярно ястие. Затова вие като родители обръщате внимание на хранителните си навици и изразяване, когато сервирате зеленчуци и по-здравословни ястия.

5. Семейството е модел за движение

Какво можеш да правиш? През уикенда отидете на туризъм, постепенно увеличавайте броя на километрите, които ще преодолеете. Отстранете праха ски или кънки за бягане, помнете младостта си и се впуснете в нея. Любителите на водата могат да плуват или да опитат аквааеробика. Ще видите, че девизът от дискомфорт до комфорт все още е валиден и че след толкова активен следобед ще се радвате да седите или лежите пред телевизора много по-добре, отколкото ако лежите там по цял ден. Опитайте се да се движите поне два пъти седмично, така че движението да продължи поне половин час и да се изпотите.

6. Когато детето е с наднормено тегло?

Затлъстелите родители често не виждат или не искат да видят, че детето им е затлъстело. Ще се запознаете с ориентацията детско затлъстяване така че детето да не тежи повече от стойността, която получавате кога изваждате от височината на детето в см номер 100 (Индекс на Brocov). По този начин, когато детето измерва 140 см, то не трябва да тежи повече от 40 кг. Ако родителят измерва обиколката на талията и ако сантиметърът показва повече от 80 см при жените, така той става по-остър и ако е повече от 88 см, със сигурност ще започне да отслабва с детето. Ако бащите също искат да свалят излишни килограми, това се отнася за тези, чиято обиколка на талията е 94, респ. 102 см.