Трябва да започнем да възприемаме затлъстяването и наднорменото тегло като остър социален здравен проблем, който в момента придобива епидемични размери, а не просто козметичен проблем за стотици индивиди. Световната здравна организация (СЗО) заявява, че 30 до 80% от възрастните в Европа са със затлъстяване. Наднорменото тегло и затлъстяването носят много рискове за здравето, като например високо кръвно налягане, диабет тип 2 или различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Всяка година над 1 милион европейци умират от наднормено тегло и затлъстяване.

наднорменото

Загуба на тегло от 5 - 10% също ще помогне
Загуба на тегло от 5 - 10% (при човек, който тежи 80 кг, това е 4 - 8 кг) може значително подобряване на здравето и благосъстоянието. Основните ползи за здравето включват профилактика на диабет, коригиране на кръвното налягане, намален риск от сърдечни заболявания, подобрено дишане и белодробна функция, подобрена плодовитост, облекчаване на болки в гърба, подобрен сън, намалена висцерална мастна тъкан и също така намален риск от преждевременна смърт от затлъстяване или наднормено тегло. Вижте повече самочувствие, повече хъс и енергия за живота и много други положителни ползи в човешката психика.

Висцералната мазнина е невидима, но много опасна
Затлъстяването и наднорменото тегло са свързани с много рискове за здравето. Рисковете са сигнализирани не само от известния индекс на телесна маса BMI (Body Mass Index), но и от количеството на т.нар. висцерална (органна) мастна тъкан. Висцералните мазнини имат отрицателен ефект върху човешкото здраве. Много от нас познават подкожната мастна тъкан, която се вижда на пръв поглед, но не знаят какво е висцералната мастна тъкан и какъв е нейният отрицателен ефект върху човешкото здраве. Подкожна мазнина известни като видими гънки или гънки. Тялото съхранява подкожните мазнини за продължителна употреба, например по време на бременност или продължителна липса на храна. Висцерална (органна) мастна тъкан в сравнение с подкожния слой не се вижда за окото. Съхранява се в коремната кухина върху жизненоважни органи (черен дроб или сърце). Висцералните мазнини осигуряват на тялото краткосрочен запас от енергия, тялото може лесно да я разгради и да я използва.

Обиколката на талията ни казва колко висцерална мазнина имаме в тялото си.
Може да се измери с помощта на стандартна измервателна лента, но на правилното място - по средата между долния ръб на долното ребро и горния ръб на таза, просто казано, на кръста.Определено количество висцерална мазнина е здравословно, защото осигурява на тялото бързо достъпно енергийно снабдяване. Ако обаче висцералната мазнина е повече от необходимото на тялото, в нея ще се отделят повече мастни киселини, хормони и възпалителни химикали, които могат значително да повлияят на функционирането на жизненоважни органи и да причинят голям брой заболявания, свързани с наднорменото тегло.

Как да разпознаем голямо количество висцерална мазнина?
Стойностите на риска за обиколката на талията варират в зависимост от пола. При жените повишеният риск е видим на 80 см, високият риск е на 88 сантиметра или повече. При мъжете има лек и повишен риск при 94 сантиметра или повече, стойността на риска се изчислява от 102 сантиметра и повече.

Фигура на ябълка и круша
Висцералната мазнина ни връща към времето, когато различавахме женските силуети по плодове - ябълки и круши. Сега тази дихотомия има не само естетическо, но и здравословно значение. Хора с круша тип фигура те имат по-малко висцерална мазнина - по-малко мазнини се съхраняват в корема, но повече в гърба и бедрата. Тези хора са по-малко уязвими към някои здравословни проблеми, свързани с телесното тегло. За разлика от тях хората с ябълка тип фигура мазнините се съхраняват в по-големи количества над кръста, а също и в коремната кухина. По този начин не само нивото на висцералните мазнини е по-високо, но и рискът, свързан с наднорменото тегло.

Което влияе върху количеството на висцералните мазнини
Количеството висцерална мазнина се влияе от много фактори, като например неправилен състав на диетата, липса на упражнения, възраст, пол, етническа принадлежност, фамилна анамнеза или менопауза. Това обаче не означава, че нивото му не може да се коригира. Напротив, дори малка загуба на тегло може да доведе до намаляване на количеството висцерална мазнина в тялото. Необходима е дългосрочна корекция на хранителните навици, т.е. j. намаляване на енергийното съдържание на храната и редовна физическа активност. Усилията могат да бъдат подкрепени и от специални лекарства, които могат да помогнат при загуба на тегло, както и нивата на висцералните мазнини.

Диетичната добавка не може да замести лекарството
Диетичната добавка е храна, която се различава от обикновените храни само с по-високото си съдържание на определени вещества (напр. Витамини) и може да има или не да има лечебен ефект. За разлика от лекарствата не съдържа т.нар активни вещества, t. j. такива вещества, чиито фармацевтични, клинични или безопасни свойства са известни и проверени. Най-ефективният начин за постигане на желаната загуба на тегло е цялостният подход за отслабване чрез хранителни корекции, физическа активност, промени в начина на живот и използването на фармакотерапия. Важно е да си поставите реалистични цели и да ги постигнете чрез цялостно лечение. Дългосрочната загуба на тегло от 5 - 10% носи значително подобрение в здравето.