облекчете

Sirsasana или стойка на глава е популярна йога поза, която е идеална за практикуване 10 минути, 6 пъти седмично. На пръв поглед изглежда забавно и просто, но има много вариации и ползи за здравето.

Преди да започнете да го практикувате, изяснете процедурата с опитен учител по йога. Стойката лекува, но само ако я практикувате правилно и безопасно. Ако имате проблеми с врата или гърба, не упражнявайте стойката си на ръце и изчакайте, докато здравословните ви проблеми изчезнат. Поставката не е подходяща по време на бременност или менструация поради обърнатото положение на тялото.

Ще си представим ползите за здравето, които правилното упражнение на стойката на главата носи:

1. Облекчава стреса

Стойката е известна като успокояваща поза, която ще привлече вниманието ви навътре. Полезно е при състояния на тревожност, стрес, страх или безпокойство. В комбинация с дълго и бавно дишане, той работи като отлично средство за облекчаване на стреса.

2. Подобрява концентрацията

Обърнатата позиция на тялото доставя повече кръв на мозъка, като по този начин подобрява умствената функция и концентрацията. Стойката ще ви помогне да се концентрирате и да изчистите ума си.

3. Подобрява притока на кръв към очите

Стойката ви позволява да доставяте допълнителна доза кислород и хранителни вещества в кръвния поток на главата, а също така достига до очите. Това предотвратява дегенерацията на очите и очните заболявания.

4. Подобрява кръвоснабдяването на главата и кожата

Повишеният приток на кръв към главата и кожата й носи със себе си повишена доза кислород и хранителни вещества, което също подобрява състоянието на космените фоликули. Това може да ускори растежа и да подобри качеството на косата.

5. Укрепва ръцете и раменете

На стойката натискаме предмишниците си в земята и използваме силата на раменете и ръцете си, за да облекчим натиска върху главата и врата. Това укрепва цялата горна част на тялото и подобрява мускулната устойчивост.

6. Подобрява храносмилането

Противоположната гравитационна система, действаща върху храносмилателните органи по време на подпората, ще подобри движението на задръстена храна, газове и кръв във всички важни храносмилателни органи. Това подобрява усвояването на хранителните вещества и притока им в клетките. Тази функция на стойката ще бъде подобрена чрез комбинацията й с правилно коремно дишане.

7. Помага за прочистването на надбъбречните жлези

Стойката компресира и почиства надбъбречните жлези, които са отговорни за производството на хормони на стреса. Колкото по-чисти са надбъбречните жлези, толкова по-оптимална е тяхната функция и толкова по-добре можете да се справите със стресови ситуации.

8. Намалява количеството течност в краката, глезените и стъпалата

Подуването на краката е много неприятно и се появява, ако сте стояли твърде дълго. Краката, подредени нагоре, по-добре се освобождават от ненужните течности, което премахва отока и отпуска.

9. Укрепва вътрешните мускули

Стойката ще ви помогне да подобрите вътрешната си сила чрез укрепване на мускулите на сърцевината на тялото. С редовни упражнения ще бъдете по-уверени в позата, ще можете да поддържате баланса си по-добре и ще бъдете по-малко склонни към наранявания не само в йога, но и в ежедневието.

10. Стимулира лимфната система

Лимфната система често се сравнява със сметището. Тази система от възли и течности отвежда отпадъците от кръвта. Стойката стимулира лимфната система, което улеснява извеждането на токсините от тялото.

Sirsasana не е поза, която трябва да практикувате в началото на запознанството си с йога. Под ръководството на треньор обаче го включете в комплекта си и се насладете на многото ползи за здравето, които предлага.