Защо закуската е важна за здравословната печалба?

Първото хранене за деня във всеки случай трябва да се състои от пълноценни и висококачествени домати със значително съдържание на полизахариди.

пропуснете закуската

Много голяма грешка е да пропуснете закуската само поради липса на време или мързел.

Защо закуската е толкова важна?

Трябва да се отбележи, че като пропуснете закуската, удължавате времето, през което тялото не е имало хранителни вещества, налични за растеж. Със сигурност не сте яли поне 6 часа през нощта. Веднага щом пропуснете закуската, удължете това време и прахосвайте енергия, която тялото не черпи от мазнини (което би подхождало на много хора), а я черпи от мускулите. Въпреки това, когато ядете, вие давате на тялото начални хранителни вещества, които ще дават на тялото енергия през целия ден.

Как да спечелим здраве? Чрез натрупване на мускулна маса!

Ако тренирате добре, редовно шокирате мускулите си. Те винаги искат да се адаптират към тренировъчното натоварване и следователно започват да се увеличават, съответно. пея. Това обаче важи само ако не ви липсват никакви растежни вещества, взети от вашата диета. Закуската е първото хранене за деня. От всички ястия те са най-важни и това се отнася както за взимане, така и за обучение по рисуване.

Кои са основните причини да пропуснете закуската?

Ако пропуснете закуската, вие само грешите на себе си. Най-честите причини са:

Малко време

Ако нямате време за закуска, тя може да бъде решена много лесно. Лягайте 30 минути рано вечер и ставайте рано сутрин.

Не обичам закуска

Оставянето за закуска обикновено се дължи на навик. Отново, това е много лесно да се промени. Аз лично препоръчвам да изпиете поне 3 dcl чиста тиха вода (която поставяте в чаша преди лягане) или чаша зелен чай веднага след събуждане. По този начин метаболизмът ви ще започне много по-рано, отколкото сте свикнали и ще видите колко вкус ще имате за закуска.

Какво трябва да направи закуска?

Доматите трябва да се състоят предимно от въглехидрати и протеини. Тези две вещества поддържат стабилно по-високо ниво на кръвната захар в кръвта и след гладуване през нощта снабдяват в достатъчна степен тялото с градивни елементи. Закуската може да бъде например овесена каша, яйца, шунка, многозърнест хляб, зеленчуци.

Пример за здравословна закуска за напълняване

  • твърдо сварени яйца + пълнозърнест хляб + зеленчуци
  • овесени ядки + кисело мляко
  • печене + пълнозърнест хляб + зеленчуци
  • качествена шунка + пълнозърнест хляб + зеленчуци

Изборът на храна за закуска е доста голям. По-горе ви споменах само основните, които със сигурност всеки знае и не може да има проблем да ги осигури. Надявам се, че след като прочетете тази статия, ще посветите своите 30 минути след събуждане на закуска, защото ако искате да изглеждате добре, трябва да пожертвате нещо.!

Източник на снимката: unsplash.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Прескачаш ли десет? Искате излишни килограми!

Как поддържате здраве, енергия и тънка линия? Например, като се научим да подготвяме здравословна десета.

Здравословна каша за закуска, в която ще се влюбите

Предпочитате ли класическата овесена каша, или предпочитате да посегнете към спелта или пшеница?

Обяд за посев, когато отслабнете

Не се отказвайте от вкусния обяд дори по време на отслабване. Това, че се опитвате да отслабнете, не означава, че ядете листа от маруля.