Защо се появяват болки в гърба?
Прекарваме по-голямата част от живота си седнали. Седим, докато се храним, обикновено се придвижваме на работа с кола или обществен транспорт, седим на работа, на кафе или гледаме телевизия. Такъв начин на живот носи със себе си и редица здравословни усложнения. Ако не искаме да завършим с разрушен гръбначен стълб на 45-годишна възраст, е необходимо да изясним как да седим и да се движим правилно.
КАК ДА ИЗБЯГНЕМ БОЛКАТА?
- Започнете от чиния
Витамините В, А, С, D и калцият в частност са от полза за здравето на съединителните тъкани и гръбначния стълб. Тези хранителни вещества могат да се намерят в морковите, броколите, цитрусовите плодове, бадемите, рибата и млякото. Една от основните причини за болки в гърба е слабата мускулатура. За да бъдем във форма, ние също трябва да получим протеин в тялото. Можете да ги намерите главно в месото и млякото, но също и в бобовите растения. - Подходящ тип движение за здрав гръбначен стълб
Избирайки правилното движение, можете не само да предотвратите болки в гърба, но и да ги намалите и контролирате. Трябва да тренирате поне 20 минути всеки ден, за да балансирате мускулния дисбаланс, който се появява при седене. Вместо това, бъдете внимателни с динамичните спортове, които натоварват изключително много половината от тялото. Например в спортове с бърз старт, с рикошет или в спортове на твърда повърхност.
Много подходящ вид движение е обикновено ходене, колоездене или плуване. Йога и пилатес се считат за най-популярните упражнения и ефективни форми на рехабилитация.
- Мухъл върху ноктите Защо възниква и какво ще кажете за него
- Защо децата се разболяват от най-често срещания рак Известен учен вижда проблем в чистотата - първично МСП
- Защо болките в пъпа и какво да правим със здравето в iLive
- Остеопорозата, остеогенезата при деца Защо се развива, докато се проявява, се лекува от лекар
- Белодробен оток Защо възниква белодробен оток Симптомът на медика е често срещана причина за смърт