защо

Също така ви се случва да започнете и да завършите със загуба на тегло?

Или фактът, че въпреки че вече сте започнали 492 пъти, все пак сте по-зле с характера си всяка година?

Ако е така, обзалагам се, че това ви разочарова в живота повече от всичко друго.

Но защо е така при нас?

Защо постоянно започваме и приключваме да отслабваме?

Добре, всички знаем защо постоянно започваме да отслабваме:

ЗАЩОТО ИСКАМЕ ДА СЕ ЧУВСТВАМЕ И ДА ГЛЕДАМЕ ДОБРЕ!

Кой би искал да се чувства нещастен от събуждане сутрин, докато не заспи вечер?!

И който иска да скрие целия си живот под дрехи, от които биха могли да бъдат ушити 3 по-малки парчета?!

Започваме да отслабваме, защото наднорменото тегло боли.

Но вие сами бихте го разбрали.

Вероятно се интересувате повече от:

„Защо постоянно спираме да отслабваме?“

В крайна сметка отслабваме по същата причина: защото Отслабването също боли!

Да разбере:

Ако сме с наднормено тегло, не се чувстваме добре, срамуваме се = боли = и т.н. започваме да отслабваме, за да избегнем тази болка.

Но след 2 седмици или 2 месеца ентусиазмът спада, не искаме да готвим толкова много, не искаме да ходим на упражнения, това е неудобно = боли = и така в крайна сметка ще избегнем и тази болка.

Вече можете да видите къде е проблемът?

Опитваме се на всяка цена да избегнем всякаква болка.

Опитваме се да не чувстваме нищо неприятно, нищо неудобно, нищо поне малко болезнено.

Но не можем да избегнем болката в живота.

И няма значение дали е Джесика Алба, Дженифър Лопес или Джилиън Майкълс.

Понякога всички изпитваме болка и това не се променя толкова скоро.

Знам, че не звучи много вдъхновяващо, както повечето мои статии, но повярвайте ми, тази ще ви помогне 10 пъти повече - просто я прочетете внимателно до края.

Какъв е смисълът да се опитвате да отслабнете тогава?

Може би сте си помислили сега:

"Мартин, ако не мога да избегна болката, какъв е смисълът да започнеш да отслабваш и да се опитваш?"

Това е много добър въпрос!

Болката в живота е необходима, НО ...

Не всяка болка е еднаква.

Има различни видове болка и често можем да изберем какъв вид болка сме готови да толерираме. И за това става въпрос.

Сравнете например болката, изпитвана от две бебета - нека ги наречем - Лучка и Вероника.

Лука и нейната болка

Лука се грижи за тялото си.

И изпитва определен вид болка.

Например болката от ...

⇒ когато трябва да тръгне също се провеждат през декември, докато всички останали все още спят в топло легло

⇒ кога яде същата закуска всеки ден.

⇒ вече тя не е виждала нито един филм, сериал или табло за обяви на FB от шест месеца, за да наваксате упражненията и да си легнете по-рано.

⇒ кога тя започва да готви дори и да не иска, вместо да имате нещо под ръка или да поръчате пица

⇒ когато е в зависимост от неприятното й усещане без сладкиши - въпреки че има ужасен ден

Вероника и нейната болка

Вероника не се грижи достатъчно за тялото си.

Но тя изпитва и някакъв вид болка. Но друго:

Например болката от ...

Когато сутринта когато се облече, той се поглежда в огледалото и диша разочарован: „Как е възможно да го оставя толкова далеч?“

⇒ кога идва в компанията на по-стройни майки и тя би предпочела да падне от срам.

⇒ когато чувства болка ставите и гръбначния стълб за повечето движения

⇒ ако има неприятни здравословни проблеми, което би могло да бъде избегнато чрез по-здравословен начин на живот

⇒ когато се вижда като непълноценен и абсолютно безкористен

Когато осъзнае това животът й избягва между пръстите, защото вместо да изпитва деца и семейство - наднорменото тегло я принуждава да седи вкъщи

Забележка № 1: Разбира се, тук е индивидуално. Друга болка е самотна 25-годишна жена с 30 кг наднормено тегло, а друга болка е 60-годишна щастливо омъжена жена с допълнителни 7 кг, която иначе е доста доволна от живота си.

Бележка № 2: Ако по някаква причина сте като Вероника, не се чувствайте зле. Не се грижих и за тялото си, докато здравословните ми проблеми не ме научиха, че няма да работи по този начин.

Не знам за теб, но предпочитам да бъда Лука и да имам нейните проблеми.

Честно казано - ръка на сърце - ако трябва да изберете:

„Какъв тип болка сте готови да толерирате, да речем през следващите 5 години?“

Обзалагам се, че ако някой може да избере една от тези болки с едно щракване с пръст, един от тези стилове на живот - 95% от жените, би искал да бъде Lucka.

Този, който се грижи за себе си и изглежда божествено!

Хмм ... така че защо не го направят?

Защото между „кръглата“ Вероника, която не се грижи за тялото, и между слабата секси Лука, която се гледа - има трето лице: Янка.

Янка и нейната болка

Янка е тип човек, чието тяло е с наднормено тегло, но вече е започнало да отслабва.

Това е някъде между Вероника и Лучка, поради което е най-трудната част:

⇒ Тя изпитва болка от дискомфорт по време на тренировка - но все още не е годен да я накара да се наслади на упражнението и да гони децата

⇒ Тя изпитва болка от съпротива на сладко и от това тя трябва да готви, дори и да не иска - но все пак има фигура, от която се срамува

Янка е в онзи временен период, когато изпитва болка на две.

И точно затова много жени предпочитат да избират измежду болките с наднормено тегло. Те дори не започват или се отказват бързо. Да бъдеш Вероника боли, но да си Янка боли повече.

За съжаление, ако искаме да „станем Вероника от Лучка“, първо трябва да бъдем „Янка“.

Трябва да преминем през огъня и дискомфорта.

Но това не е лошо нещо, това е част от пътя. Ако искате да сте във форма, не се страхувайте от този временен преходен период. Не се опитвайте да го избягвате.

По-скоро се научете да се справяте.

Как да се справим с болката и дискомфорта, когато се опитваме да отслабнем

Ще ви повторя най-важното:

⇒ Не можем да избегнем болката в живота.
⇒ Но ние можем да го изберем.
⇒ В началото ще бъде по-болезнено.
⇒ Но това е част от процеса и е управляемо.

Сега ще ви покажа как да управлявате периода, когато сте Янка, а вие искате да станете Лучка, която просто се поглежда в огледалото и е невероятно горда със себе си.

Внимание: да, ще трябва да се направи нещо и ще боли;-)

Следвайте тези 6 стъпки (и не, не само тези, които харесваме):

(1) Приемете болката като част от живота

Приемете, че болката все още ще е тук. Приемете го като част от живота. Не я мислете за лоша, просто за различна. Не се опитвайте да я избягвате на всяка цена, защото ако я избягваме на едно място (известен още и не искам да ме боксират) - обикновено ще я преживеем на друго (Господи, дори L-ko ми е тясна ).

Да, понякога няма да искате да отидете на практика. Понякога ще бъде неудобно, неудобно, ще ви е студено, ще бъдете уморени, ще имате мускули, няма да преследвате ... но това е нормално. Това не означава, че правите всичко погрешно или че имате слаба мотивация.

Болката е 100 пъти по-малко приятна, когато я отхвърлим.

Подобно е на времето. Ако имаме идеята, че навън все пак трябва да е слънчево и отхвърляме всяко друго време - ще се чувстваме нещастни половин година. Ще боли повече.

Но ако очаквате понякога да е студено и го очаквате, ще знаете как да се справите.

Ако грее слънце, ще облечете къса тениска и ще отидете на дълга разходка. Ако е студено, ще се обличате правилно и ще тичате известно време. Да, замръзвате и това не е приятно. Но тъй като разчитахте на това, не се опитвате да го избегнете.

(2) Изберете болката, която искате да имате в живота си

Решете коя болка сте готови да търпите. Намерете тихо място и помислете за това как се чувствате сега и дали бихте искали да живеете живота, който "Lucka" има - с предимства и недостатъци.

(3) Дайте на болката си по-дълбок смисъл

Не можем да избегнем болката като такава, но страхотната новина е, че можем да я изберем.

Ако бях принуден да плащам на някой друг половината от това, което печеля на месец = щеше да навреди.

Но ако можех да избера на кого да ги изпратя - щях да избера най-бедното момиче от Сирия и щях да заспивам всеки ден, знаейки, че си заслужава. С други думи = щях да осмисля болката си и тя вече нямаше да е толкова неприятна.

Тази сутрин, на път с автобус, седях до майка си с 2-годишна дъщеря, едното от очите която пробяга малко вътре (тя се търкаляше). Въпреки това тя беше невероятно златна (дори с котката, която държеше в ръцете си). На майка й беше ясно, че ще направи всичко на света за нея, ако се наложи.

Трябва да създадем такъв ангажимент и във вашия живот.

Добавете към вашите лоши причини такъв, който не е пряко свързан с вас, а с друг човек, който ви интересува. За други сме готови да направим повече, отколкото за себе си.

⇒ Какво ще кажете за отслабване, също и за да получите тя беше най-добрият модел за подражание за дъщеря си - и не мисля само когато те види?

⇒ Или да бъде тя беше вдъхновение за своя приятел, който вече се е отказал?

⇒ Или заради това, защото уважавате тялото си и знаете, че вие ​​сте единственият, който може да се грижи за него?

Както каза снежният човек Олаф в „Леденото кралство“ на Дисни, докато стоеше близо до огъня:

"За някои хора си заслужава да се разтопиш."

(„Някои хора също идват с цената на топене.“)

(4) Започнете да променяте начина си на живот

Да, да, знам, че ще ми бъде казано. Не е лесно. И затова помагам индивидуално с него. Ако искате да научите повече за това, пишете ми на [email protected].

(5) Облекчете болката, ако е възможно

Това, че болката е необходима, не означава, че трябва да бъдете измъчвани, ако не е необходимо. Не е нужно да тренирате по 2 часа на ден или да ядете суров магданоз.

Но можете да започнете с промени, които не са толкова "болезнени". Те вероятно няма да са достатъчни, за да свалят 20 кг. Но те ще ви помогнат да започнете и да си изградите навик.

ВНИМАНИЕ: „Облекчаване на болката“ не означава, че ще завършим в средата на тренировката, защото вече започваме да се уморяваме. Това означава, че намираме упражнение, което ни харесва, пускаме любимата си музика и се показваме на приятелите си след упражнението. Но все пак се опитваме да се придържаме към него на 100%.

Ето няколко идеи за облекчаване на болката:

⇒ Роб променя се постепенно (вместо цялото хранене, първо сменяйте 3 закуски седмично)

⇒ Започнете с упражнения, които ви харесват и които ще наблюдавате (първо навик, после ефективност)

⇒ Създайте колекция от рецепти, които вие те също ще вкусят

⇒ Свикнете с него гответе още дни предварително

Осигурете някой за себе си ще подкрепи

(6) Винаги, когато е неудобно, неудобно или нежелателно, си кажете:

"Знам, че боли, но това е болката, която предпочитам, която избрах."

Напишете го на лист хартия, в дневник, дори ако го татуирате на предмишницата си - накратко, за да можете да го виждате всеки ден.

Добре е, ако не ви харесва от време на време. Добре е, ако понякога не искате да ходите на упражнения или да готвите. Добре е, ако някога боли.

Ако болката ви има смисъл, приемете я като знак, че вървите правилно, а не грешно.

Това разбиране за болката напълно промени живота ми. Вече не се опитвам да избягвам трудни и неудобни неща. Приемам ги като част от живота. Макар и като болка, но като моята болка. Тази, която искам по-добре. Тази, която избрах, има смисъл за мен.

И аз ви съветвам същото:

Изберете болката, която искате да имате по-добре и не бягайте от нея, когато се появи. Преминете през него. Ходете на упражнения, дори ако не искате и го правете с усмивка на лице. Точно това правят всичките ви годни идоли и точно това ще ви помогне да не се отказвате в трудни дни.

Абонирайте се за моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:

„Как да загубите първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже не само как да се подготвите - но и как да започнете да отслабвате, за да можете да го издържите и да го направите до края този път.

Влезте в моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:

КАК ДА ЗАГУБИТЕ ПЪРВИТЕ СИ 10 КГ
- Ако владеете теорията, но нямате силна воля "