Както се оказва, упражненията на гладно не са толкова добра идея.
Причината, поради която трябва да ядете поне банан сутрин преди тренировка, е проста. Тялото ви не харесва, когато сте гладни.
Защо не гладувам?
Когато изгаряте мазнини бързо, тялото ви преминава в режим на оцеляване и метаболизмът ви се опитва да компенсира загубата на енергия.
Проучванията показват, че ако не ядем преди тренировка, има спад в скоростта на метаболизма, така че няма причина да отлагаме храната до тренировка.
Други проучвания дори потвърждават, че ако ядете преди тренировка, по-късно имате по-малък апетит, отколкото ако не ядете нищо преди тренировка, което в крайна сметка е повлияло на вкуса на участниците през целия ден.
Можете да загубите мускули
Упражненията на гладно също могат да накарат тялото да използва мускулни протеини и мазнини, за да печели енергия, особено по време на интензивни тренировки.
И нека си признаем. Ако имате повече енергия и нямате празен стомах, работите по-усилено върху себе си.