Проблемът със задържането на краката и тялото
Следващите илюстрации документират ефекта на сближаването на краката върху общата стойка и стреса. Добрата опора на краката подобрява цялостната стойка, елиминира болката и помага за самоизлекуване на цялото тяло.
Основни видове крака
Краката ни са първият амортисьор на тялото ни - редуващи се според движенията на тялото, те поглъщат и поглъщат удари, причинени от неравни повърхности, те действат като лостове, когато тялото се движи напред. Можем да разделим краката на три основни категории въз основа на това как те изпълняват своята роля.
Пронация (крака до X)
Супинация (крака към O)
Неутрална позиция
Пресичането усуква или обръща стъпалото навън, така че външният ръб на стъпалото да се натоварва от теглото.
Ходилото и глезените са в една линия. Теглото на тялото се разпределя равномерно между стъпалото и петата.
Всеки от краката ви може да представлява различен тип крак. Ако имате т.нар сближаване на крака, единият крак може да се сближи повече от другия. Независимо от типа на краката ви, стелките Footbalance с форма по поръчка ще осигурят перфектна опора за свода на краката ви в неутрално положение, ще поддържат балансирана твърдост и здравина на краката и ще допринесат за правилната функционалност на краката.
Конвергенция
Огъването на стъпалото е естествен начин за поемане на удари: когато скочите на земята, сводовете на стъпалото се огъват надолу и навътре и разсейват удара.
Конвергенцията е нездравословна?
Всеки има определена степен на конвергенция! Противно на общоприетото схващане, сближаването е нормално и здравословно. Проблемът възниква, когато единият или двата крака са сближени повече от необходимото. Когато сводовете на краката се огъват прекалено навътре или остават сплескани, ние считаме, че конвергенцията е преувеличена за дълго време. Ние го наричаме прекомерна конвергенция.
Прекомерна конвергенция
Степента на прекомерна конвергенция може да бъде лека или тежка. При тежки случаи на прекомерна конвергенция, стъпалата и глезените се обръщат навътре дори докато стоят изправени.
Който страда от прекомерна конвергенция?
Конвергенцията е най-често срещаният тип стъпало. Конвергенцията не е пряко свързана с ниския свод на стъпалото (с плоски стъпала). Конвергенцията намалява свода на краката, но това не означава, че само ниските арки - плоските крака причиняват прекомерна конвергенция. Дори хора с висок свод на крака могат да страдат от прекомерна конвергенция. Някои от нас страдат от сближаване за цял живот, някои от тях се развиват според възрастта, наднорменото тегло, застоялата работа или прекомерното физическо натоварване и напрежение.
Как да разбера дали страдам от прекомерна конвергенция?
Значителното износване от вътрешната страна на петата може да означава прекомерна конвергенция, но професионалната проверка със сигурност е най-доброто решение. Експертите по баланс на краката ще ви предложат безплатен анализ на краката ви и ще ви помогнат да разберете дали страдате от прекомерна конвергенция и ще ви предоставят друга интересна информация относно краката ви.
Защо трябва да се обърне внимание на прекомерната конвергенция?
Прекомерното сближаване може да повлияе неблагоприятно на цялостната стойка на човека. Спускането на надлъжната дъга на стъпалото издърпва костите на петата и кара бедрената кост и бедрата да се въртят навътре, а тазът да се наклони вътрешно. Това причинява ненужно напрежение в коленете, лумбалната област и гръбначния стълб.
Плантарен фасит и възпаление, метатарзална болка в стъпалото, проблеми с ахилесовото сухожилие, болки във вътрешната част на коляното и тазобедрен бурсит са само част от последиците от прекомерната конвергенция.
Какво може да се направи с прекомерна конвергенция?
Проучванията показват голямата помощ, която ортопедията предлага за справяне с прекомерната конвергенция. Индивидуалните стелки Footbalance ви предлагат предимствата на ортопедията по поръчка на достъпна цена. Нашите стелки поддържат правилно крака ви в неутрално положение и допринасят за балансирана стойка и поддържат здрава и правилна функционалност на крака. Патентованата сърцевина на стелката помага за укрепване на мускулите и сводовете на стъпалото и е фактор за значителна превенция срещу влошаването на прекомерната конвергенция.
Прекомерна дивергенция
Разминаването на краката е естествена част от ходенето и бягането. Това е начинът, по който краката „задвижват“ тялото при движение напред: кракът се завърта навън при повдигане на петата, натоварва предната част на крака и пръстите и отблъсква от земята.
Разминаването е нездравословно?
Разминаването на краката е естествена част от движението на тялото и е нормално, ако разминаването е адекватно. От друга страна, това може да бъде и вредно, ако се случи за дълго време или в грешна част от движението или ако кракът вече не може да контролира въртенето навън. Подобно прекомерно разминаване се нарича популярно, че някой има крака в "O".
Прекомерна дивергенция
В случай на прекомерно разминаване, стъпалото се завърта навън, пренася по-голямата част от телесното тегло към външния ръб на стъпалото и изтласква глезена навън. Това причинява прекомерно напрежение на мускулите на глезена, мускулните закрепвания и намалява еластичността на глезена и отрицателно намалява способността на крака да поема удари. Малкият пръст трябва да поеме по-голямата част от силата при отблъскване на крака от земята и намалява ефективността на стъпалото при ходене и бягане.
Прекомерното разминаване е често срещано явление?
Прекомерното разминаване е най-рядко срещаният тип стъпало. Някои от нас страдат от това от детството си. В други случаи прекомерното разминаване е резултат от предишни наранявания, претоварване на мускулите, сухожилия или мускулни прикрепвания, които стабилизират глезена, или например изпъкналостта на глезена.
Как да разбера, че страдам от прекомерна дивергенция?
Не приемайте, че високите сводове на краката също са синдром на прекомерно разминаване. Хората с високи арки също могат да страдат от прекомерна конвергенция, но напротив, хората с плоски крака също могат да имат прекомерна конвергенция. Сковаността на свода и минали наранявания на глезена са важни фактори, но някои все още имат, а други нямат прекомерна дивергенция. Разминаването може да бъде установено от стъпканата подметка от външната страна на обувката, но най-добре е да се подложите на щателен преглед.
Експертите по баланс на краката ще ви предложат безплатен анализ на краката ви и ще ви помогнат да разберете дали страдате от прекомерно разминаване и ще ви предоставят друга интересна информация относно краката ви.
Защо е необходимо да се обърне внимание на прекомерното разминаване?
Прекомерното разминаване увеличава риска от нараняване, като намалява затихването на удара и намалява биомеханичната ефективност на депресията на краката при ходене. Той причинява увеличаване на силите, действащи върху мускулите и флексиите, ставите на краката и тазобедрените стави, както и на гръбначния стълб. Това се отразява на цялостната стойка. Костите на глезените, крака, бедрената кост и бедрата се въртят навън, далеч от тялото и предизвикват последващо неподходящо накланяне на таза. Глезените са под постоянно напрежение, което не им позволява да се стабилизират. Има повишен риск от изкълчване на глезена, проблеми с коляното и увреждане на сухожилията и приставките. Освен това прекомерното разминаване може също да причини напукване на пищяла и болки в гърба.
Какво можем да направим, ако страдаме от прекомерна дивергенция?
Ако се установи прекомерно разминаване на краката ви, е необходимо да се подобри абсорбирането на удари и да се увеличи стабилността и сцеплението на глезените. Носете гъвкави обувки, избягвайте обувки, които контролират стабилността или движението. Индивидуални стелки Footbalance поддържат краката ви в правилната неутрална позиция, допринасяйки за стабилността на стъпалото и правилната функционалност на краката. Нашите пружинирани вложки с динамично ядро спомагат за абсорбиране на удари и намаляване на силите на удара.
Неутрални крака
Неутралното задържане на стъпалата се нарича задържане и положение на стъпалата - стъпала, което съответства на правилното желано взаимно положение на стъпалото, глезена, където стъпалата и глезените са в права линия. В този случай стъпалото е солидна основа, която разпределя равномерно налягането между петата и предната част на стъпалото.
Каква неутрална стъпка?
Стъпката е съществен елемент от нашето ходене или бягане. Неутралната стъпка е ефективна биомеханика, при която стъпалото, кракът и тялото работят хармонично, както трябва. Стъпалото се огъва в събираща се посока, за да поеме удара. Когато кракът докосне земята, земята се накланя в различна посока, за да образува фиксиран лост за отскачане на крака от земята. Конвергенцията и дивергенцията възникват по време на стъпка и е нормално, ако не достигнат екстремни стойности.
Неутралните крака са често срещано явление?
Около една четвърт от населението има неутрални крака. Възможно е човек да има единия крак неутрален, докато другият може да се сближава или да се разминава изключително.
Как да разбера дали краката ми са от неутрален тип?
Равномерното износване на обувките под петата е признак на неутрален тип крака и правилна походка, но най-добре е да се подложите на щателен преглед.
Експертите по Footbalance ще ви предложат безплатен анализ на краката ви и ще ви помогнат да разберете дали краката ви принадлежат към неутралния тип и ще ви предоставят друга интересна информация относно краката ви.
Това е неутрална стъпка с правилната разходка?
Тялото ни се адаптира към всякакъв вид стъпка, ходене. Важното е дали нашата стъпка ви позволява да компенсирате ударите ефективно или неправилно. Осъзнавате ли, че стъпката или задържането на краката ви могат да доведат до щети или дори нараняване? Той движи тялото ви по ефективен начин?
Неутралната стойка на крака и неутралната походка допринасят за правилната стойка, като глезените, коленете и бедрата не са обърнати навътре или навън. Това води до правилна биомеханика, като същевременно предпазва мускулите от прекомерно натоварване, запазва ставите и гръбначния стълб и намалява риска от болка и дегенеративни промени, както и от увреждане.
Ако имам неутрален тип крака, не е нужно да се притеснявам?
С течение на времето видът на стъпалото може да се промени, например поради възраст, наддаване на тегло или в резултат на продължително претоварване и въздействия. Най-често задържането се трансформира към прекомерна конвергенция. Правилната опора на краката е подходяща профилактика на тези промени.
Необходимо е да се използват стелки, ако имам неутрален тип стъпало и походка?
По принцип зависи от това какви са вложките! По принцип не използвайте стелки, които не копират контурите на краката ви, осигуряват слаба опора, която не съответства на вашата стъпка, или ходене, или са твърде сковани. Такива стелки могат да наранят краката ви. Много хора с неутрален тип крака използват стелки Footbalance с форма по поръчка за подкрепата и комфорта, които осигуряват при носене, и за личното усещане за „прилепване“ на обувките, когато използват стелки Footbalance. Патентованата сърцевина на стелките Footbalance си сътрудничи с крака, за да поддържа мускулите на краката в здравословна дейност и допринася за предотвратяване на деформации и прекомерна конвергенция.
Какво да направя, ако нямам неутрален тип крак или неутрална стъпка?
Индивидуални стелки Footbalance поддържат всеки тип стъпала по правилния начин, така че да осигурят неутрално положение на стъпалото и да допринесат за балансирана стойка и правилната функционалност на стъпалото. Това допринася положително за правилната стойка и движение, като същевременно предотвратява наранявания и повреди.
Нещо за вашите трезори
| Индивидуално изработени и термично обработени стелки Footbalance осигуряват правилната опора за всеки тип арка. Нашата патентована сърцевина на стелката дава обратна връзка на сводовете на дъгата и мускулите на краката, укрепва ги, поддържа ги активни и здрави. |
Надлъжен свод
Когато говорим за сводове, обикновено имаме предвид надлъжен свод. Арката се извива от петата до китката, основната й функция е да разпределя тежестта на тялото и да потиска ударите.
Високата, ниска или срутена надлъжна дъга на крака нарушава разпределението на телесното тегло по ходилото, като същевременно намалява въздействието на протектора и кацането. Ниските или свити арки често са свързани с прекомерно разминаване на краката, от друга страна високите арки често са свързани с прекомерно разминаване. Трябва да се отбележи, че това не е правило на 100%. Може да страдате от прекомерна конусност при високи сводове на краката си или да покажете прекомерна конусност при ниски арки или плоски крака
Напречни сводове
Повечето от нас нямат достатъчно знания, свързани с напречния свод на стъпалото. Тази дъга е перпендикулярна на надлъжната дъга и е разположена в средната област на стъпалото.
Много проблеми с предната част на стъпалото, като мехури, чукове, изтръпване или болка са свързани с високи или ниски сводове. Известно облекчение може да се постигне чрез подпомагане на сводовете, за да се увеличи пространството за нерви и вени в средата на стъпалото. Стелките с форма на поръчка могат да бъдат оформени, за да поддържат напречния свод на свода на подметката на стъпалото.