Това ще ви направи по-устойчиви на очакваната грипна епидемия. ,През януари броят на заболяванията постепенно се увеличава и обикновено достига своя връх в края на януари, а в началото на февруари преминава в епидемия, която постепенно засяга цяла Словакия ". предупреждава шефът на Службата за обществено здраве Габриел Шимко. Включете здравословни храни във вашата диета. Предлагаме ви преглед на най-добрите.

списък

1. Броколи

След червения пипер броколите са вторият зеленчук с най-високо съдържание на витамин С. В сравнение с портокалите, той има два пъти повече. Той предпазва от инфекции, а също така защитава клетъчните стени и укрепва костите.

Нашите баби са знаели какво правят, когато ядат скилидка чесън на ден. Чесънът стимулира имунните клетки да бъдат по-активни, като същевременно намалява налягането и регулира нивото на холестерола и мазнините.

3. Червен пипер

Благодарение на витамин С, той помага за перфектен приток на кръв към мозъка и в същото време е защитен специалист срещу грип и настинки. Помага и при очни заболявания.

Съдържа магнезий, който насърчава по-доброто предаване на мисълта и освен това е отличен антиоксидант. В допълнение, той съдържа протеини, които осигуряват балансирано ниво на енергия.

Укрепва имунната система и същевременно подпомага храносмилането. Опитайте половин грейпфрут за закуска и настроението ви веднага ще се подобри. Ако го приемате по-често, това също ще ви помогне да свалите няколко килограма.

С физически и психически стрес те са чудесен и бърз източник на енергия и подобно на ядките или сушените плодове са чудесно и особено здравословно лечение.

Благодарение на антиоксидантите, те имат противовъзпалително действие. Те укрепват имунната система и предпазват от настинки. Една ябълка на ден има детоксикиращо действие и ябълковият сок помага за понижаване на температурата.

8. Кисело зеле

Не напразно се нарича витамин номер 1 за зимата. Чаша сок от кисело зеле ще ви започне добре в тежък ден. Подобрява защитните сили на организма и освен това има благоприятен прочистващ ефект.

Чудодейно лекува рани и защитава имунитета. Медът е по-подходящ подсладител в сравнение със захарта и бърз източник на енергия при настинки. Редовната консумация на мед подобрява кръвната картина, апетита и укрепва целия организъм.

10. Пуешко месо

Съдържа много желязо, цинк и калций. Това трио е отлична комбинация за укрепване на тялото, като същевременно снабдява тялото с енергия и предотвратява инфекции.

Те укрепват мозъчните клетки, способността да се концентрират и да доставят на тялото достатъчно енергия. Те са чудесно здравословно лечение, имат благоприятен ефект върху имунната система, а също така помагат при анемия.

12. Овесени ядки

Те са отличен източник на витамини и енергия. Съдържат витамин В и магнезий, повишават работоспособността на организма. Подходящи са и за диета, защото могат да се хранят дълго време и да отделят енергия постепенно.

Репичките насърчават храносмилането, действат срещу възпаления и предпазват от някои видове рак. Съдържа важни минерали като калий, фосфор, магнезий, група витамини от група В и съдържанието на витамин С е особено ценно.

Всички риби имат имуностимулиращ ефект и са богати на витамини от група В, например В 12 помага на нервната система да работи. Морските риби, богати на омега-3 мастни киселини, са превенция срещу рак.

Някой също им се обажда с витаминна бомба. При ежедневно пиене на чай от шипка имунната система се засилва значително от високото съдържание на витамин С.

Канелата е известна като лекарство, афродизиак и като сладък и ароматен деликатес. Има стимулиращ ефект, затопля тялото и например канеленото мляко има отличен ефект при настинки и раздразнения.

Съдържа калций, магнезий и цинк и укрепва сърцето и кръвоносните съдове. Помага при умора и стрес и перфектно укрепва имунната система. Този листен зеленчук също е пълен с витамини, които помагат на костите.

Чаят от джинджифилов корен е чудодейна напитка, идеална в борбата срещу грипа и за лечение на мигрена. Тази панацея има благоприятен ефект върху тялото, има антибактериален ефект и укрепва имунната система.

Той има много положителни резултати за здравето. Някои го пият вместо кафе, защото силно стимулира и освежава тялото и ума. Това е идеална превенция срещу съдови заболявания.

Известен е като афродизиак, но също така регулира кръвното налягане, доставя енергия и укрепва имунната система. Необходимо е обаче да се намали количеството, например по време на бременност и кърменето изобщо не се препоръчва.