" Здравето е като перла в морето, която трябва да бъде защитена, ако сме здрави и нямаме нищо общо с щастието.
Учените вярват, че човешкото тяло е изградено върху 120-130 години живот и фактът, че не живеем толкова дълго, е следствие от грешките, които правим по време на живота. Всяка година се губят 1,5% от жизнената енергия на човек.
Основата на състоянието на живот е здравето - необезпокояван, редовен и балансиран ход на всички жизнени функции и последващото изпълнение, благополучие и радост. Затова нека винаги помним добре познатите думи на Аристотел: „Нищо не разрушава човешкото тяло като постоянно бездействие“.
ЗДРАВЕ е състояние на пълен физически, психически и социален комфорт на човек. Здравето е най-голямата ценност за човека, без здраве едва ли можем да водим напълно ценен живот, живот без значителни ограничения. Трябва да се грижи за здравето на всеки етап от живота.
ФАКТОРИ, ОТРАЗЯЩИ НА ЗДРАВЕТО
ФАКТОРИ, КОИТО ИЗПОЛЗВАТ ПОДОБРЯВАНЕТО НА ЧОВЕШКО СЪСТОЯНИЕ физическа активност, диета, почивка.
Диетата и нейната роля:
засищат, потискат глада
задоволяват вкусовите изисквания
осигуряват наслада от храната
за снабдяване на тялото с енергия и вещества, необходими за изграждането и регенерацията на тялото
поддържане на нормална функция на тялото
за насърчаване на здравето
Важността на диетата се крие във факта, че тя съдържа хранителните вещества, от които са изградени телата ни. Работи по същия начин, както при строежа на къща - колкото по-здрав и по-добър материал използвате, толкова по-добра и надеждна е къщата, която изграждате. Следователно хората, които предпочитат храни с ниска до нулева стойност, страдат от много проблеми. Те изобщо не свързват качеството на храната и здравето им. В същото време неправилната диета води дори до най-сериозните заболявания: рак, инфаркт, диабет ....
Правилното хранене - подкрепа за правилната функция на организма и здравето
Благодарение на подходяща диета, вие също можете:
имат повече енергия
справят се с труден период на работа
свалете няколко останали килограма
укрепват имунната система
подпомагат храносмилателната система
създайте здраво семейство
Неправилно хранене - значителен рисков фактор за цивилизационни болести, съкращаване на живота
Храни, които застрашават здравето:
Мазно: печено свинско шкембе, пълнено свинско шкембе с картофи, евтини и некачествени видове месо, варено коляно, месни специалитети, студени разфасовки, пастети, пържени пълнени шишарки, ястия
Трудно: пушени с боб сос, печена гъша и мехлем поръсено зеле, печено свинско коремче, зеле, кнедли, крем супи, бульони, сосове, гурме специалитети в сметана (бели дробове, котлети)
Видове за здравословна диета:
яжте балансирано, т.е. разнообразна диета с много плодове и зеленчуци с правилната комбинация от храни
оптимално е да се консумират 400-800 г плодове и зеленчуци на ден, разделени на около 5 порции. Те съдържат редица вещества, които предпазват от рак
още пълнозърнест хляб, ориз, картофи и тестени изделия, всеки ден около 600-800 g
по-малко месо - това означава по-малко ненужни калории, както при домашни птици, така и при риба
по-малко алкохол не яде излишно препарати с витамини и минерали, не замества плодовете и зеленчуците
Лошо комбинирани:
- пържени котлети, сирене с майонезна салата
- Английска закуска (бекон с биче око, шунка с яйце)
- месни видове пица
- всякакви бургери с пържени картофи
НЕКА ЗАБРАВИМ:
1. консумирайте храна в тиха среда и на спокойствие, без стрес и гняв или тъга, така че храносмилането да протича благоприятно и добрата енергия, съдържаща се в храната, да се използва в полза на тялото
2. По-малкото често е повече.
Неправилната диета често води до затлъстяване, което днес е сериозен проблем:
Честа причина за затлъстяването е комбинация от прекомерен прием на енергия (храна) и намалена или много ограничена физическа активност на индивида. Затлъстяването може да развали здравето ви, не само физически. На емоционално ниво често води до депресия и липса на самочувствие.
Физическите затруднения се проявяват чрез задух или болка и подуване на долните крайници.
Хората със значително наднормено тегло често имат склонност към високо кръвно налягане, диабет, както и проблеми с жлъчния мехур. Прекомерното натоварване на ставите причинява проблеми, особено в бедрата и коленете. Затлъстяването също е свързано с атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания и други видове заболявания, които застрашават човека и живота му.
Повторете:
1. Определете понятието здраве.
2. Какво е значението на храната за хората?
3. Избройте видовете нездравословна храна.