БРАТИСЛАВА, 27 април (WEBNOVINY) - Здравето на съвременния човек се влияе от различни фактори, включително заседнала заетост, която засяга все по-голям брой хора. Неправилното седене и лошата физическа активност постепенно водят до мускулна слабост. Мускулите, участващи в правилната стойка, страдат най-много. Отслабените мускули ще привлекат вниманието към себе си, като изтръпнат до болка във врата, гърба или долната област. Поради това специалистът по обучение Róbert Brimich от Dell Wellfit Center препоръчва десет минути упражнения за разтягане след всеки час на заседнала работа. Мускулите на гърба се укрепват от различни упражнения, но принципът не е да облягате гърба си на облегалката. След по-продължителна работа е препоръчително да редувате седенето на стол и фитлопта. Хората със заседнала работа не трябва да се противопоставят на всяка възможност да се движат и следователно да избягват стълбите. Тези, които прекарват по-голямата част от деня в работа на стол или стол, трябва да спортуват поне половин час на ден.

навредят

Освен това, особено в тези топли дни, Бримич припомня необходимостта да се спазва режим на пиене. Възрастен трябва да пие около два литра вода на ден. В горещите дни, колкото повече трябва да бъде, трябва да бъде още повече литри. Един от основните стълбове на успеха е редовната диета поне пет пъти на ден, по-скоро на по-малки порции. Подходящо е, когато хората ядат плодове, съответно. плодови сокове. Това прави храносмилателната им система по-лека и спестява енергия. „Яжте без бързане и следвайте принципа - пийте кашиста храна и хапете течност“, добави треньорът. Важно е, особено по здравословни причини, да контролирате теглото си. Например, ако човек консумира около сто калории на ден повече, отколкото тялото изисква, той може да качи четири до пет килограма годишно.

Състоянието може да се провери по различни начини, например в леглото. Човек лежи по гръб пет минути, докато измерва пулса си. След това трябва да се изправи бавно и да измерва многократно пулса си. Разликата между двете измервания по-висока от двадесет сигнала намалява сърдечната дейност. Фитнесът може да бъде тестван и чрез тридесет клякания и след това измерване на сърдечната честота. Индексът на годност се изчислява, ако числото 200 се извади от сумата на трите стойности и резултатът се раздели на числото 10. Стойност, по-висока от 13, означава незадоволително състояние.

Балансираният начин на живот и популяризирането на здравословни навици все повече достигат до работните места. Миналата година словашката общественост беше смутена от усилията за въвеждане на загрявки в Kia Motors Словакия. Това, което много мениджъри, както и обикновените служители в чужбина смятат за често срещано, не винаги работи в Словакия. Но всичко винаги зависи от двете страни и тяхната готовност за сътрудничество. Това се доказва от проекта „Седмица на здравето“, който приключва днес в Европейския търговски център Dell в Братислава. По време на дейностите 1600 служители успяха да вземат участие в дейности, поддържащи здравословния начин на живот, които бяха активно включени в спортни събития, състезания и лекции.

Философията на приятелско отношение към служителите, възможността да се учат, различни ползи за здравето, спорта и развлеченията мотивират служителите да се представят по-добре. Те автоматично са по-доволни, което се отразява в комуникацията им с клиентите, поддържат се в добро състояние и форма, което от своя страна намалява тяхната заболеваемост и неработоспособност. Не на последно място интересът на работодателя към неговите служители е голяма причина за тяхната лоялност. А доволните служители обикновено не напускат конкуренцията.