Лятото почти свърши, но все пак е време, когато физическото натоварване е най-добре изпълнено. Какви упражнения препоръчват нашите консултанти? Не се притеснявайте, можете да се справите и с тях!

нашия

През зимата ни е трудно да останем там ТОП фитнес. Това е така, защото ядем по-тежки ястия, които са по-енергийно интензивни и освен това упражненията на чист въздух са ограничени. През лятото колоезденето и кънките са ефективни. Ще убиете две мухи с един удар: движението на чист въздух и в природата ще бъде от полза не само за тялото, но и за психиката. Попитахме нашия диетолог Bc. За здравословни и подходящи съвети и трикове. Симона Жачкова.

Хората често са заети и уморени през лятото. Как да се преборим с лятната умора и как да се принудим да спортуваме?
Както споменах, препоръчвам да спортувате или сутрин, или вечер. Може да звучи странно, но колкото повече тренирате, толкова повече енергия ще имате. Мога да ви потвърдя това, защото го забелязвам на себе си. И как да стигна до упражнения? Веднага щом се захвана за работа, се преобличам в спортно облекло, дори да отида да тренирам по-късно. Лично аз ще съжалявам, ако сваля онези чисти спортни дрехи, без да тренирам. Той също така помага да следите напредъка си. Това ме мотивира на 1000%! Преди да започна да тренирам, правех снимки от почти всеки ъгъл и когато сравня текущите снимки след няколко месеца, виждам промени в тялото ми в тях. Мотивиран съм и от факта, че вместо 10 щраквания мога да направя 15 за няколко дни.

Кога е важно и най-ефективно да спортувате през деня?
Както при диетата, ние сме отделни същества и това, което работи за мен, може да не работи за другото и обратно. Някои обичат да спортуват сутрин, други вечер, други на гладно, а други с пълен стомах. Тук е необходимо да преминете чрез проби и грешки и да разберете кое е най-подходящо за клиента.
Лично за мен е най-добре да тренирам сутрин, защото това наистина ме събужда и печеля енергия през деня. Може би затова не е нужно да пия кафе сутрин:)

Кога е по-трудно за хората да поддържат форма? През лятото или зимата?
Това, което лично съм забелязал в моя район, е най-вече през зимата. Тогава човек сякаш е схванат, сънлив и не иска нищо. Той е щастлив, когато се прибира в жегата и не трябва да ходи никъде.

10 FIT упражнения на нашия консултант Simonka, които ще ви поддържат в ТОП състояние:

  • клекове със скок - краката на ширината на раменете, пръстите на краката леко обърнати навън и изправени назад.
  • сумо клекове - краката се разпростират по ширината на раменете, гърбът е удължен.