Така че започвам майките си определено утре сутринта и ще се присъединя към мен и ще се присъединя към дългия път.
За начало без сладкиши и сладки 🙂
@ marcela1702 Добро утро 🙂
да, значи вчера сте имали страхотна диета. Предпочитам да не пиша за вчера, защото беше катастрофа: DI има топка след три седмици и не се побирам в дрехите си, досадно: D, така че ще се радвам, ако отслабна от 2-3 кг и тогава планирам 55 кг до лятото, това са общо 10 кг. Измервам 166 см, така че е точно right
Днес закусих кисело мляко с люспи, ще видя какво следва, как имам идея какво ще ям, така че се надявам да се получи. 🙂 Стискам палци! veru, един час на велоергометър е страхотен, ще скоча на скачащото въже, клякам и корем 🙂
наистина момичета, ако не знаете какво да сготвите за обяд, горещо препоръчвам стриди/или гъби/задушени в праз/лук/заедно с домати, добавете чесън, малко сол и черен пипер. Е, страхотно е! и малко месо, или малко привързаност. Mám Смятам да обядвам днес: D, но вчера го приготвих за вечеря, защото съпругът ми също го обича за пилешко и пуешко месо. но разбира се ориз 🙂
@ janette4 Сигурно искам напълно да избягвам хляба и сладкишите, защото предполагам, че е трудно за стомаха ми. Затова ще добавя хлябове от "полистирол" към репертоара. добре, благодаря ти . и държа ми палци 🙂
@andreadca брашно не влиза в тези трици. това са просто яйца, кисело мляко, трици и картофено нишесте 🙂 Направих го, когато държах Dukanka, и ми хареса, така че го правя сега
@ janette4 аха. така че ще погледна малко rcp в мрежата и ще опитам 🙂
@andreadca
1 яйце
3 супени лъжици бяло кисело мляко 0% или 0,1%
1 супена лъжица царевично нишесте
4 супени лъжици овесени трици
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 чаена лъжичка rasce
1 чаена лъжичка майорана
1 щипка пипер на скара за пиле
Слагам го във формички за мъфини и пека на 180st около
20мин.
@ janette4. Благодаря ти много. Опитвам. 🙂
Здравейте момичета, аз също се присъединявам към вас. след това готвя постоянно през цялото време и зависих от сладкото. но да 😀
@ janette4 здравей, имаш ли рецепта за сладкиши? Без мъки? дали съм много пикантен. Ще се опитам да напиша, ако ми хареса.
@ katarina789 здравей имам подобни измервания като теб. 164 см 72 кг. И аз ходя да тренирам с треньор от юни, но наистина проблемът е в диетата ми. Тя вече е отчаяна за мен - здравословното хранене е 50% от успеха при отслабване. През декември тежах 70 кг, но дойде Коледа. "И кой ще бъде всичко? Няма да го оставя да се обърка."
Здравейте, ако мога, ще се присъединя към вас. Моите размери 167см, тегло 73кг. Бих искал да оставя 10 кг по разумен начин.
@ ja.nu.la ти ми казваш от душа, аз съм със същата степен и същата пристрастеност към сладкото, просто няма личен треньор, а само съпруг 🙂 сега държа млечни продукти 13 дни, след това искам да ритна в по-рационална диета. иначе брат ми е фанатик на правилното хранене, упражнения и т.н. и той твърди, че ще издържа 2 седмици без сладост, ще се възстановя от пристрастяване и вече няма да имам такъв вкус. но тези първи дни са ужасни, все още само четвърти и вчера имах истинско главоболие.
@ monique89, но когато започнах да практикувам през юни, не ядох толкова много сладкиши или вкус. Е, тогава дойде есента, зимата все още е затворена вкъщи - аз съм на път и просто търся каквото мога яжте. да, брат ми е прав, просто имате твърд вол от самото начало. след това отива от само себе си - идва сам, защото вече нямате такъв вкус към сладкото. Но ние зависим от вас веднъж и опитайте отново. точно като пушачите, когато се откажа от пушенето, алкохолици - целият ми живот се бори със зависимостта си. Така че и ние - отидохме да се бием, така че нека се бием 🙂
@kirsi Аз също искам да сваля 8 кг до лятото. Ще бъда реалист 🙂
@ ja.nu.la Гледам, че двамата сме почти еднакви, затова стискам палци да можем да го направим
здравей ако мога да се присъединя. Започнах днес, досега току-що започнах, защото не знам какво ще бъде до довечера, само се надявам да не се откажа, защото не мога да говоря за фиксиран вот за мен:( но трябва да го дам и трябва: D. защото не мога да практикувам, затова отивам само с един. Днес започнах деня с чаша вода с лимон, докато руло със сирене и кафе със захар, но не знам иначе: имах десета ябълка за една моркова супа и трета отивам за червено зеле с месо (без кнедли) и не знам каква вечеря вечеряте.и давате иначе меря 170 см и в момента имам 65 кг до лятото или дори по-рано биха искали да го сложат на 58 🙂 нека работи 🙂