• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Така че започвам майките си определено утре сутринта и ще се присъединя към мен и ще се присъединя към дългия път.
За начало без сладкиши и сладки 🙂

отслабвам

@ katarina789 здравей;) Аз съм без сладкиши.zemiakoch.ryze и тестени изделия от 7.1;) Стискам палци.;)

@ katarina789 Аз и аз 🙂 Просто съм малко притеснен, защото тези утре вече бяха тук 😝 Но след като трябва да излезе!

Ще се присъединя и аз към вас, днес дадох първите 30 мин. Упражнявайте се с жулиен и се чувствам сякаш не мога да вдигна крака си.

Аз също се присъединявам, въпреки че започнах преди седмица. Така че вече през лятото дойде декември и всички правила бяха нарушени. Но сега ще се откажа от него и ще отслабна до лятото.

@ katucka2 - иначе внимавай за упражнението, натрупах мускули с нея и така теглото намаля. Теглото просто ме притесняваше колко са чисти мускулите.

juj zienkyaj. Искам го. musim 😀 ☹ 😀 lenze нямат твърд вол.

@evita_g само защото беше много, но сега трябва да го дам и стискам пръсти и за теб .
последен път?

@slavenap и за мен е грешка, затова го дадох публично, нека имам повече мотивация и отговорност

@ katucka2 и аз, треперех още час 😀
@slavenap го поемете бавно, вечерта изключих сладкиши, приемам храна на малка чиния, десерт, така че имам чувството, че ям много и пия по 2,5 литра вода и неподсладен чай на ден, след седмица надолу 2 килограма, готвя малко по-здравословно, но отново не прекалявам, тренирам тук-там, когато ми се иска

@leteku, ще ме помолят да оформя фигура. Kamasratka тренира според nerj и тя загуби добре с cerntineter. Започнах миналата година, просто ми липсваше сладкото и сладкишите и започнах малко по-здравословно и след два месеца оставих 5 кг. Е, тогава спрях да му се наслаждавам. Сега трябва да издържа, още 7 кг, ако го оставя.

@ moni244 4-годишната ми дъщеря тренираше с мен и чувствам, че се е справила по-добре от мен, аз нямам фитнес

@ katucka2 Дадох го само защото така или иначе започнах да тренирам, все пак имах проблем, но упражненията са ужасно зле съставени, трябва да се редуват, напр. упражнения за ръце, упражнения за корем, упражнения за крака и така нататък, защото тогава изчерпвате едната част и вече не можете да контролирате

Все още имам нужда от 5 кг надолу, в четвъртък си купих нови дрехи за упражнения и в петък започнах със зумба плюс имам степер вкъщи, на който тренирам от 2 години 🙂

Стискам палци за всички вас, бих искал да се присъединя към вас, въпреки че съм и малко скептичен. можете да отслабнете, само тогава ми е по-трудно да поддържам това тегло. През лятото оставих няколко килограма, хранех се по-здравословно, но факт е, че тогава бях вкъщи и приготвих цялата храна, също тренирах, но за съжаление след половин година имам килограми обратно: /. Не винаги имам време да приготвя супер здравословна диета за работа и също така изобщо нямам време за упражнения. Определено се нуждае от силна воля, просто ме демотивира малко, че когато попадна на „нормална“ = класическа диета, всичко се връща във времето. Не знам дали мога да поддържам здравословна диета през целия си живот, когато трябва да готвя за семейството си, а те нямат „вкус на салата“.

@ katarina789 Вечерям както винаги, но не по-късно от 19:00. Аз изобщо нямам режим, това е едно от нещата, които искам да подобря. Внесете редовност в диетата си. А що се отнася до това какво да ядем. Изучих теоретичните основи така или иначе, просто го приложих на практика. Мотивиран съм и от сестра си, която прекрасно отслабна с Мачингова. Не знам или искам да броим калории. Пия много малко, така че също трябва да се подобри. А движението? Джилиан е страхотна, тренирах няколко пъти по 30 дни на парчета, не отнема много време, но се изпотих много.
Започвам от много голямо тегло, аз съм типичен случай на жена в детската градина, която е забравила за себе си във всички задължения за грижа и така изглежда ☹ 😠