Листа, класика и катерене. Спанакът също има много форми на употреба в кухнята. Принципът обаче е, че колкото по-малко го задушавате, толкова повече хранене ще ви даде.
Яденето на спанак е здравословно
Най-доброто е, разбира се, прясно. Можете да го добавите директно към храна или салати. На практика не се нуждае от термична обработка. Отличен е и в смутита. Предимството му е, че може много бързо да замести липсващите хранителни вещества и по този начин да доставя енергия. След сутрешното смути от спанак ще имате енергия, която да раздадете.
Как спанакът стана толкова известен?
Въпреки че е здравословен, полезен и качествен източник на витамини и минерали за организма, фактът, че съдържа огромно количество желязо, е мит, който започна да се разпространява след изместването на десетичната запетая при изследване на съдържанието на хранителни вещества. И тази грешка се предава от поколение на поколение в продължение на години. Желе наистина няма над средното ниво, въпреки че съдържанието на хранителни вещества е ценно.
Витамини и минерали, съдържащи се в спанака
Витамин A, C, B1, B2, B6, B12, D, E и фосфорна киселина, фолиева киселина, йод, натрий, калий, калций, магнезий, желязо, мед, цинк, манган.
- Пиковите сезони на алергията Някои храни също могат да създадат проблеми
- Започва сезонът на мечкия чесън
- Обажда се сезонът на гъските пиршества, с тези съвети можете да ги правите у дома - Здраве
- Сезонът на тиковете е тук Направете това просто нещо, преди да излезете сред природата и ще бъдете в безопасност!
- Ерата на споровете приключи, магията на комуникацията започва - МСП Коментари