Вълк Здравей, cattynka20,
Препоръчвам ви също да прочетете статиите от зеленото поле, ще получите ценна информация и съвети от тях.
Надявам се, че можете да получите съвет, защото досега сте стискали юмруци за тези вечери?
Наистина ви съветваме да ядете малки балансирани порции 5 пъти на ден. Чрез „вашия“ начин за отслабване можете да забавите метаболизма си. Въпреки че ще отслабнете с ниски доходи и то много бързо, ще се върнете още по-бързо с лихва и отбелязвам, че дори когато ядете малко количество храна. А какво ще кажете за бавния метаболизъм в бъдеще? Предполагам, че точно както сега, през тридесетте и четиридесетте години, ще искате да сте слаби, хубави и разбира се здрави.
Хубаво е, че не обичате цикория и алкохол, сол, захар ... Но това не е здравословен начин на живот, ако ядете само закуска, десет пъти, и обяд плодове. Откъде имате всички останали хранителни вещества, така необходими на тялото? Бавни въглехидрати, протеини, здравословни мазнини, зеленчуци в достатъчни количества?
Затова се опитайте да преразгледате малко диетата си. Защо трябва да се ограничавате непропорционално, когато е иначе?
Късмет!

зеленото поле

cattynka20 Скъпа,
много благодаря, че ми отговорихте ...
Имам нужда от някой, който да ме подкрепи ... И къде мога да намеря тези примерни менюта?
Свикнал съм да не вечерям и това ме устройва ...
Аз съм върхът на човека kt. иска да отслабне със светкавична скорост ... така че го имам закодиран в себе си ... бих искал да имам 60 кг ... на ръст 178 см . Наистина го искам ...

Ям пълнозърнест хляб със сирене apetito и чери домати на закуска, понякога нямам време за плодове тук-там в десет часа. И за обяд малко месо със зеленчукова салата. Вода ... не бях свикнал да пия, но свикнах с това.
Дотук татко бебе и съветвай допълнително ...
Иначе живея здравословно . Не пуша, мразя алкохола и несолените храни ... и 2 пъти седмично трябва да имам бар вместо сладко ... Всичко е наред?

katuš V9taj. упорстват и късмет sxsvihx sxsvihx

Дора Здравейте cattynka, така че добре дошли в този форум. На първо място, както момичетата вече са ви посъветвали, изучете най-задълбочената информация от зеленото поле „Статии за отслабване“ и бих препоръчал и книгата на Мир, която може да бъде изтеглена, ако нямате безплатни средства през интернет/аз лично някои части от него помогнаха и мотивираха много /.

Хубаво е да оставим сладки напитки и сладкиши. Това е много правилното решение като първа стъпка. Във всеки случай трябва да се сблъскате и със здравословна, балансирана диета, която ще намерите тук в много примерни менюта.
Загубата на тегло в тази старост не е свързана с каквато и да е диета, а със здравословен начин на живот. Така че относно редовната диета, здравословното хранене с ниско съдържание на мазнини и редовните физически упражнения/изненадан съм, че в това проучване не е работило за вас, а на абсолютно същия принцип /.
Ако успеете постепенно да започнете този начин на хранене, определено ще свалите килограмите. И ако добавите движение към него, ще видите, че ще бъдете доволни от тялото си след няколко месеца - дори без скъпи диети.

Стискам палци.
Добре е да започнете, като поставите ежедневните си менюта тук и момичета, които имат опит в тях, те ще ги оценят и ще ги посъветват.

заешко момче Здравей
Добре дошли по добрия път и особено от добрата страна ...
четете всички статии на зеления рафт за отслабване?
Може би не, защото ще знаете, че вечерята е важна ...
опитайте се да съставите менюта, така че да можете да поберете стойностите, които трябва да ядете (в синия рафт на ИТМ, след въвеждане на стойностите ви, ще ви бъде изчислено колко Kj трябва да приемате дневно и в каква пропорция - протеин, въглехидрати, мазнини).
Има куп менюта с модели, които да вдъхновят.
Желая ви късмет . Аз също съм само начинаещ и все още уча много.
Засега само моето любителско мнение. Може би ще ви напиша по-опитни тук

kajka45 cattynka: добре дошли в forex sxstrechx sxstrechx прочетете статиите в зеленото поле и разберете, че правите грешка, когато не ядете вечеря ...... sxnieniex sxnieniex
късмет