Ана renca6: Вече се радвам на това, което пишете, когато е седмица, ако не се лъжа, докладът ви е в неделя и е вдругиден и това ще бъде първият доклад тук между нас, не се притеснявайте, ще бъде хубава неделя, диетата и честното упражнение определено ще мързелив човекът се раздвижи

Миро Весели

благодаря, добре съм, не се оплаквам от нищо, би било неблагодарно, ако се оплача от нещо, просто мирише морковена торта с мед и ядки, тя е от фурната, не съм изпекла нищо за дълго време и чакам внучката си утре нещо добро и здраво под зъба

така че здравей в неделя, ще си закача носа на екрана от сутринта и ще чакам доклада ти

renca6 anna: Както казахте, не се отказвайте и ще падне. Засега върви бавно, когато това ще бъде в продължение на седмици ще ви уведомя как се справям ...
Как си.

Миро Весели renca6: по-добре добавете този мотор по-бавно. от 20 минути до 23, утре 25 и т.н. Бавно, нямайте мускули. ако имате и разходки, правите достатъчно, за да се движите.

renca6 Мирко весел. Така че отивам за 30 минути, но трябва да започна бавно. На мотора, където щях да седя, щях да издържа по-дълго, но в орбитата духах като слон. Днес ще го пробвам за 30 минути. Преди празниците ходех веднъж седмично до басейна, но след празниците спрях. Разхождам се всеки ден. Сутрин със сина си в детската стая след това гответе, почиствайте и следобед отново в детската стая. Когато времето е хубаво, излизам на разходка с дъщеря ми навън. През лятото имам толкова много движение, че не знам къде да отида скоро. Имаме голям парцел земя, върху който имаме голяма саксия с картофи, след това тревна площ, която трябва да се коси всеки момент и да я косим в продължение на 3 часа. Ако не един от другия и тогава съм отново в зеленчуците. Пак и пак. Дори нямам време да седна веднъж на компютъра. Благодаря ви за отговора. Поздрави Ренка.

Миро Весели renca6: за колко минути усилие на ден оценявате здравето си? Препоръчвам, прочетете много повече за отслабването и спорта, можете да хапвате мляко за вечеря, но може би не всеки ден. отслабването не е свързано с това да ви позволи да го направите, а с това дали имате нужда от това. Какво ще кажете за разходка с колело от 20 до 30 минути, след това един час пеша. или по другия начин. и 2 × гири седмично.

renca6 Мирко Весели Искам да ви попитам дали би ми било достатъчно да се упражнявам на стационарен велосипед всеки ден в продължение на 20 минути.Благодаря ви предварително за отговора. Мирко и би ли ми стигнало 300 мл мляко за вечеря? Тази вечер не съм гладен.

ЕваЕва slavka: Погледнах назад към вашите менюта и наистина имате хляб или други въглехидрати, тестени изделия, картофи и дори маково семе в почти всяко хранене. Опитайте се да се отървете от такива храни напълно в полза на зеленчуците, защото имате малко. Вместо гарнитурата, задушете английски зеленчуци. С окото на бика е богата и подходяща храна дори вечер. Включвате и сандвичи в менюто - ако имате предвид класически сандвичи, вероятно ще ви е трудно да изчислите енергията и хранителните вещества. Ако имате проблем с протеините, включете риба тон, риба, сардини, тофу, соя, смак, яйца и белтъци, извара - извара, кисело мляко, заквасена сметана, суроватка ...

slavka.skycakova@centrum. ЕваЕва. Благодаря ти за въпроса, но знаеш, че не ям тортата всеки ден. Избягвам сладката, но понякога я имам. Записвам и менюто на флората, проверявам всичко там и нямат проблем с въглехидратите, а по-скоро с протеините, отколкото с мен. Той излиза там. Не мога да се отърва от всичко това, така че не записвам всичко навсякъде. Но все пак благодаря.

ЕваЕва slavka: ако сте вие ​​от вандата, където имате меню, тогава трябва да ядете тези два часа преди лягане, но не и хляб, сирене и чийзкейкове като вчера в 18:00. Там също ви писах за гликемичния индекс и че трябва да претеглите количеството. Трудно е да разберете енергийния прием от количеството, което записвате като 1 бройка и други подобни. Успех с теб.

Миро Весели slavka: свикваш. Аз също ям кольраби сега, въпреки че бих предпочел да деликатес:-) s:-)

slavka.skycakova@centrum. Здравей Мирко. Нямам проблем с хладилника. Дори и да се събуди гладен през нощта, определено не бих отишъл в хладилника. Никога не съм правил това, дори когато бях бременна. Така че, ако се събудя гладна, Бих влязъл преди всичко на капака и след това бих пил малко чиста вода и отново щях да отида в Хаджан. Но се опитвам да не гладувам, не бих гладувал през целия си живот. Надявам се да дам здравословна диета за цял живот. Но благодаря за вашите отговори, те ми помагат много. Здравейте.

Миро Весели slavka: ако в 20:00 не харесвате нищо и си лягате достатъчно рано, не е нужно да се насилвате да ядете. тези три до 4 часа преди лягане да не се яде е добре. но не трябва да сте гладни през нощта, което би ви принудило да играете в хладилника. да не се яде след 17:00 е възможно, ако си легнете в 21:00

slavka.skycakova@centrum. barbara благодаря, ще се опитам да папатирам здравословна храна.

Ана renca6: тъй като вече не тежа и не броим, един ден извадих меню от стария си архив, ако ви помага, когато отслабнах, така че гледах около 5000 KJ доста строго, не отидох много по-високо и Наистина претеглих доста точно, например така

Закуска: хляб (78g-698 KJ), сирене за фитнес сирене с кисело мляко (16g-90KJ), домат (138g-142KJ), зелен пипер (80g-56KJ)

десето: червено френско грозде (192g-307 KJ), кисело мляко activia бяло (125g-351KJ), ленени семена (10g-180KJ)

Обяд: тиквена супа (тиква 50g-63KJ), бульон (2g-28KJ)
пилешки дробчета (138g-787KJ), зехтин (6g-233KJ), гъби (114g-80KJ), маруля (200g-134KJ), картофи (150g-473KJ)

Olovrant: cmar (200g-280KJ)

Вечеря: тиквена супа с 1/2 яйце (248KJ), филе (164g-466KJ), зехтин (6g-233KJ), тиквички (200g-10KJ), домат (130g-134KJ)

общо: 5122 KJ, B: 107, C: 144, T: 46
Надявам се, че нямам грешки там, просто го приемайте като вдъхновение, има много други опции и комбинации, ще разберете сами.

Останалото от това, за което питахте, го написах на Славка. Не се страхувайте да ядете, дори ако имате малко по-бавен метаболизъм, той ще се коригира, поне опитайте, не можете цял живот да сте на диетата, препоръчана от Вашия лекар, ще дойде денят, когато загубите тегло и ще трябва да преминете към някаква диета, така че защо не сега, дори с цената да отделите малко време, за да започнете да изгаряте, да спрете да пестите, да спрете да се притеснявате, че няма да получи свирка. Друго важно нещо, за което не ви писах. Пийте много течности, тези 3 литра минимум, това значително помага при горенето. Мисля, че скоро ще достигнеш 60 кг. Писах, че защо не трябва, не си изключение от нас, ще работи и за теб, вече казахме много, прочетохме много, опитайте се да разберете и да ви уведомя как да успех за вас, здравей

Барбара slavka: не се страхувайте да ядете често. За да сте спокойни, запишете енергията на целодневната си диета. Важното е какъв е приемът ви през целия ден. Ако той надвишава планираното от вас, тогава разделете малко храна, така че да останете за вечерта.

Въпросът е, че ако тялото е гладно, т.е. е без храна за по-дълго, то започва да съхранява мастните резерви.
Ние просто искаме да избегнем това.
Тоест малки дози и често.

slavka.skycakova@centrum. Анна. Благодаря ви много. Ще започна да претеглям веднъж седмично, за да не ме депресира. Не съм имал проблем с това, оценявам се всеки ден да се проверявам, но ще опитам, както съветвате, вероятно ще бъде най-разумно.:)

Ана slavka: Мирко е права, не се страхувайте да ядете на всеки 3 часа, аз също имах този страх от самото начало, не разбрах как мога да отслабна, когато ям 5 пъти на ден, винаги съм мислил, че тя ще отслабвайте само когато е гладувала, това са пълни глупости. Просто не е нужно да ядете повече от 5000-5500 KJ на ден, ако искате да отслабнете, така че претеглих и преброих и отслабнах, ядох за последно около 2 часа. преди лягане малко по-малък. Както казва Мирко, не се притеснявайте всеки ден, задръжте поне една седмица, вече не искам всичко и сега една седмица не е много време, чакахте толкова дълго, ще задържите тази седмица

slavka.skycakova@centrum. mirko.Започнах да се храня според тричасовия ви интервал. Трудно е, когато ядях само до 16 ч. Отслабнах с 9kil, но вечерта гладувах, но го изтърпях два месеца. Но тъй като намерих тази ваша страхотна страница, започнах да я следя. Започнах бавно, винаги пиех 0,2 мляко мляко вечер. Сега имам тричасов интервал, така че го спазвам. Никога не съм имал проблем с течности, аз също пийте 4 литра на ден. По-лошо е. с вечери. След седемнадесет не ядох много дълго, така че сега имам проблем да ям нещо в 20 вечерта, но се опитвам. Но бих искал да знам, че когато започнах да ям вечер, теглото ми ще се покачи в началото? Мирко. Благодаря ти за този страхотен сайт. Благодаря още веднъж. Славка.

Миро Весели slavka: яденето за последен път на 16 е лудост. може да имате доста бавен метаболизъм, така че ако започнете да се храните нормално, може да не отслабнете веднага. претегляйте се само веднъж седмично и издържайте по-дълго. прочетете мрежата и настройте според съветите, резултатите гарантирано ще дойдат.

renca6 Здравей Анна. Дори не знам как да започна да ям, защото досега съм ял само малко и се страхувам, че ако започна много, ще започна да наддавам.Ако имах и 60 кг, щях бъдете най-щастливият човек на света. Колко на ден kj. Бихте могли да ми опишете поне един ден от вашата диета, ще ви бъда много благодарен за това. Стискам палци и ако имате телефонен номер на globtel, бих ви се обадил, защото имам 2000 минути. по телефона до 18.00 часа Трябва само да ми го изпратите или да ми изпратите съобщение на моя номер: 0905 424 109. Можем да поговорим с вас по-добре, ако се интересувате.

slavka.skycakova@centrum. вчера беше първият ден, в който стартирах тричасовата система на Мирка. Теглото ми се повиши с 2 одеяла. Ще нарасне ли теглото от самото начало и след това се коригира? Вероятно тялото трябва да свикне, нали? Последно ядох на 16- този час. Ако имате съвет в мрежата, моля. Благодаря. Славка.: D: -W: -W: -D

Ана slavka: да, написах го, така че наистина беше и все още е Последното хранене около 2 часа. преди да си легна, ще ви пиша за менюто, просто трябва наистина да отида и да направя нещо, защото ме свирят вкъщи

slavka.skycakova@centrum. Вие сте този, който пише тук: Исках да отслабна, затова започнах да ям. Чел съм го много пъти, вие сте добри: -%: -%: -%. Прочетох го още много пъти, харесва ви много хубави неща. Благодаря, че го написахте! Lala ! lala ! lala!

slavka.skycakova@centrum. Анна.Това няма нищо против.Кой иска, ще намери всичко тук.Анна, какво е добро папа за вечеря? И кога трябва да имам последното хранене.Тук съм на този сайт от три седмици, не знам как ходи в него още.Благодаря.Славка.

Ана renca6: Написах ви отговор и изведнъж тя се озова по друга тема, макар и точно в моята, но не разбирам как, аз съм paf: - вероятно ще я намерите там, извинете

slavka.skycakova@centrum. Анна. Не, това е добро име за овесените ядки. И аз си помислих какво е. Така че благодаря.

Ана Славей: те са овесени ядки, купувате ги във всяка храна и ги приготвяте по различни начини според вкуса

renca6 Анна, докато продължаваш

slavka.skycakova@centrum. Момичета. Имам такъв въпрос. Какви са овесените ядки? Кой ще ме посъветва? Къде мога да ги купя? Благодаря.

мата Анна много мъдри думи, благодаря ви, изучих по-внимателно цялата страница и вашите документи в Excel, където също видях намаляване на теглото ви ... Аз съм sikula и се надявам да го докажа . Факт е, че има страхотна положителна атмосфера от цялото това www, жалко, че не го забелязах по-рано, а по-късно, отколкото никога ... Няма да избягам - забавям и не гладувам ... и се надявам причината да обяви положителен резултат ... s: -) с:-)

мата Анна много добре го написа, че това е бягане на дълги разстояния, само когато ги спечелих не се претеглих от страх, защото знаете . s:-) s:-), но сега не мога да ви го дам ... Приемам присърце думите ви, определено ще ги науча наизуст, ще проуча отново трапезариите и със сигурност ще направя нещо добро ... благодаря за добре дошли и насърчение

Ана matta: ти също, добре дошла, нямаш причина да си недоволна, защото върви бързо, дори бързо, това е 9 кг на месец, това е повече от обикновено, в началото на отслабването може и да е, но сега не искам повече от килограм на седмица, това не е здравословно и бавната загуба на тегло е по-добра за тялото, има по-малко презумпция, че килкът ще се върне, така че просто търпение, не бързайте, упражнявайте у дома колкото можете и колкото време възможно е всяко движение да помогне и да не тежи всеки ден, само веднъж в седмицата, тези колебания в теглото при често претегляне могат да бъдат, подчертава ви излишно, съсредоточете се върху редовното хранене, пиене и оставете време, това е бягане на дълги разстояния, Не искам да бягам много

мата Здравейте, аз също набрах смелост и искам да се присъединя към вас, защото на 1 януари 2007 г. реших определено да сваля килограмите си. Решаващият момент за мен беше сокът, когато стоях два месеца на кантара и имаше 98,6 кг.
Сега имам 89,6, но както пише Славка, със сигурност спрях в дните, когато теглото ми изтече килограм повече от два-три дни, балансира и след това си тръгва, докато не се натъжа, че вече не ми е толкова лесно . Днес започнах да тренирам у дома, когато спре да работи, ще трябва да започна да ходя някъде само с две деца, вероятно няма да е толкова просто

Вилма Славка, така че това е по-скоро като нормална диета, може да бъде дори 5000 kj, с изключение на не яденето след четвъртия. Мога да си представя колко си гладен трябва да си бил в девет вечерта.

slavka.skycakova@centrum. Вилма. Отслабнах според този лекар, докато не открих теб и този невероятен сайт. Имах го малко по-добър от Renci6, ще ти пиша и аз. За закуска трябваше да имам 50 г тъмни сладкиши, малко зеленчуци, syrokrém .Десетата ми трябва да се състои от плодове до 150гр. И аз имах всякакви възможни вариации, например: яжте 2x седмично риба, 2x седмично извара, тофу, извара, 2x яйца, постно месо, варено, печено, на скара от 120-150гр., гарнитури: натурален ориз, тестени изделия, картофи 100-120гр. и зеленчуци до 150гр. Оловрант-плодове до 150гр., вечеря: киселино2х, сирене до 50гр., салам с постна шунка до 50гр., зеленчуци2х в 16 ч. и след това Нищо. Отслабнах, но дори не можах да заспя от глад. Не можах да заспя. Ситуацията беше отчайваща. Но издържах, не се отказах. Тогава намерих този невероятен сайт, където се опитвам да черпя нова информация и да се справям според други, които са отслабнали успешно. Според тях. Благодаря на Мир за тази страница, където той също помага на други хора, които имат проблеми с теглото. И така, скъпи мои, m all in. Славка.! lala ! lala ! lala!

Вилма Renča, не знам, но това, което съветва обезитологът, ще ти даде около 3600 kj. Струва ми се много малко. Как, по дяволите, бихте могли да го понесете?
Момичето не смята, че е безотговорно от онзи лекар?

Ана renca6: поздравления за красива загуба, наистина се радвам да видя, вече сте на ръба на нормалното тегло, не пишете как сте отслабнали, може би сте отслабнали, защото тялото ви се нуждае от почивка, колко време сте били на тегло? и как се храните?
пиете ли достатъчно течности? напишете нещо повече, може би заедно ще разберем къде има предателство, повече глави повече разум

майка renca6 съжалявам четох грешно ... съжалявам съжалявам ... така че тогава страхотно представяне

slavka.skycakova@centrum. renča6.ved Казах ви, че в пет имах ниско сирене, стафиди, ябълка и сега имам мляко и орехи.:): D: D: D! Лала ! лала ! лала!

renca6 Славка, добре съм. Какво добре си хапнала за вечеря.

slavka.skycakova@centrum. здравей renča. как си? čau.slavka.

slavka.skycakova@centrum. MAJČA.ТО ДА ПРОЧЕТЕ РАЗНО, ТРЯБВА ДА ГО ЗАГУБИ ПРЕЗ 2005 ГОДИНА.

майка renca6 Не знам какво направи или не направи, но за по-малко от два месеца загуби повече от 20 кг. това ме устройва достатъчно. Опитайте се да проучите част от въпросите по-горе, че кафява рамка - има всичко, което трябва да знаете