Свързани теми
Стомахът ви ще се спука, имате нужда от него, но не можете. Запекът притеснява много хора. Трябва да помогнете на храносмилането.
Изпразването трябва да бъде редовно и безболезнено. Проблемите започват, ако нямате нормални движения на червата поне два или три пъти седмично. В случай на запек, прочистването на червата е изключително проблематично. Можете да прекарате един час в тоалетната, чувствате натиск, но го оставяте отново без успех. Умората, болката и нервността са свързани.
Какво го причинява?
Запек може да възникне и чрез потискане на желанието за изпражнения. Не прави тази грешка. Обикновено обаче това е резултат от неправилна диета, но също така и начин на живот, при който липсват редовни упражнения, режим на пиене, допринася за стрес, но може да бъде и резултат от различни заболявания или лекарства. Запекът може да бъде причинен и от някои храни, особено честата консумация на бяло брашно и захар, но „силно черно време“ и шоколад с високо съдържание на какао също ще ви „пекат“.
Диета срещу запек
Трябва да се поддържа чревната функция. Внимавайте с лаксативи! Предозирането може да увреди чревната лигавица. Диетата ви не трябва да съдържа фибри, бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Препоръчителният дневен прием на фибри трябва да бъде 20-35 грама. Чистите, водоразтворими фибри, които можете да закупите в аптеката, също са много полезни. Добавете чаена лъжичка трици и смлени ленени семена към киселото мляко. Яжте редовно. Храносмилането се подобрява и чрез използването на пробиотични бактерии, които възстановяват чревната микрофлора. Можете да ги приемате под формата на таблетки или като предпазна мярка да ги набавите например от живи пробиотични култури в млечни продукти.
Сутрешен ритуал
Подкрепете диета с високо съдържание на фибри с режим на пиене, включително неподсладени билкови чайове, или можете да си купите минерална вода, специално създадена за дефекация, която не води до пристрастяване като обикновените лаксативи. Въведете ежедневен ритуал за насърчаване на храносмилането. Веднага след събуждане изпийте чаша топла, чиста вода. Сушените плодове също са богати на фибри. Срещу запек ще помогне накисването на сушени кайсии, смокини или сливи през нощта в хладка вода и сутрин след консумация на вода. От чайните отвари, които пиете през деня, кора от елда действа срещу запек. Пийте копър срещу газове.
Ако проблемът продължава, говорете с Вашия лекар. Те носят рискове. До 70% от здравия имунитет е свързан с управлението на чревната функция. Не трябва дълго време да лекувате запек с лаксативи. Те водят до дисфункция на червата и дисфункция. Това може да бъде една от съпътстващите прояви на възпаление, полипи, хемороиди, нарушения на щитовидната жлеза или неврологични проблеми.