- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам нужда от поне 5 килограма, за да отслабна за 2 седмици. Бих искал да заменя диетата си с протеин, чужда 3 пъти доза potine + соево мляко, след две седмици бих искал да премина към салати + риба тон, яйца + зеленчуци и т.н. Искам да оттегля малко стомах и отслабнете.
Какво ще кажете тогава? Знам, че може да е малко драстично, но съм убеден, че е ефективно!
За целта бягайте по 6 км всеки ден
Благодаря ви за отговорите
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей Бързото отслабване, както споменахте, не е ефективно. В първите дни губите само мускулен гликоген и вода (до 2 кг), след това губите мускули, защото те осигуряват много бърз източник на аминокиселини за глюконеогенеза - производството на глюкоза, която е необходима не само за ЦНС, но също червени кръвни клетки, надбъбречни жлези и други подобни. Балансираната и здравословна диета, физическата активност водят до по-добър начин да намалите теглото си. Правилната скорост на отслабване е 0,5 - 1 кг на седмица. 5 кг дори не е възможно да отслабнете от мастния компонент на тялото за две седмици (5000 г мазнини = 46 000 ккал). Един час джогинг 200 - 300 kcal, което е само 4200 kcal за 14 дни. Приятен ден.