Загубата на килограми води до забавяне на скоростта на изгаряне на калории, но е трудно да се изчисли или предскаже колко метаболизъм ще намалее и за колко време.

влияе

Наличните данни от изследвания по този въпрос са малко противоречиви. Някои изследвания показват, че хората с наднормено тегло, които губят значително тегло, изпитват постоянни метаболитни промени, които ги затрудняват по-късно да отслабнат. От друга страна, някои изследвания показват, че загубата на тегло не води до промяна в способността на организма да консумира калории.

Един от параметрите, който не бива да забравяме, когато говорим за метаболизма, е наследственост . Тъй като метаболизмът се движи до известна степен генетични влияния, възможно е двама души да загубят еднакви килограми, но тогава тялото на всеки реагира по различен начин.

Някои експерти казват, че скоростта, с която се губят излишните килограми, засяга основния метаболизъм, по този начин, скоростта на изгаряне на калории в освободеното състояние. Съществуват доказателства от изследвания бърза загуба на тегло чрез хипертермична диета води до значително забавяне на метаболизма. Защото е създадено голям калориен дефицит (нещо, което може да се случи и поради прекомерно физическо натоварване) и следователно тялото навлиза "Режим на глад", като по този начин намалява енергийните разходи.

Докато проучванията дават ясен отговор на ефекта от загубата на тегло върху метаболизма, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да следвате традиционните съвети на диетолозите: отслабването трябва да бъде бавно и постепенно, без лишения и загуба на тегло на тялото . Не забравяйте и това мускулна маса играе основна роля в метаболизма, защото помага да се консумират повече калории (като по този начин се увеличава метаболизма). Силова тренировка е необходимо за увеличаване или поддържане на мускулна маса.

Вижте и това:

Загуба на тегло: Как да различим действителната загуба на тегло от загуба на течности

Диетични грешки, които допускате по време на работа и не си позволявате да отслабнете

Пет често срещани капани за хранене, които предотвратяват загубата на тегло