- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, би ми било интересно да знам, че когато упражнявам клякам у дома или това има ефект върху бедрата в допълнение към краката на бедрата и седалището. Имам малко мазнини по бедрата и не изглежда добре. И колко клякания на ден е подходящо да се правят?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
имате около 12 вида клякания, можете да ги смените, като всеки отвежда повече или по-малко в различна част на крака (подбедрица, квадрицепс, седалище, прасец) Ясно е, че ефектите от упражнението ще се покажат, но винаги в границите на това, което ядете. трудно ми е да отговоря еднозначно на това. Повечето хора, които оформят тялото, намаляват процента на телесните мазнини, тъй като поради това формата на тялото не се вижда. така че аз лично препоръчвам да увеличите дела на протеините в диетата, да намалите въглехидратите, да тренирате последователно и цялостният външен вид на краката е станал по-красив. упражнявайки краката, той обикновено закръглява и „вдига“ дупето си.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не трябва да става въпрос за отслабване, а за оформяне на това, което може да се постигне чрез упражнения.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Съгласен съм с това, но се чудя дали упражняването на клякам има някакъв ефект върху бедрата ми.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако искате да спортувате, за да отслабнете на ханша си, тогава дали ще спортувате, за да отслабнете, ще зависи от това какво ядете. ако сте над TDEE, ще напълнеете. Ако по-долу, ще отслабнете. упражнявайте мозъка си, но как тялото ви ще се промени под въздействието на упражнения, това е само диета.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Съгласен съм с това, но също така трябва да се движа и искам. И затова бих се интересувал дали клековете влияят и на бедрата
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Упражнение разкъсва мускулните влакна. хората имат погрешното схващане, че упражненията стават по-бедни. движението на самия спалис е било много нискокалорично. истинската магия се случва в кухнята - ако искате да загубите мазнини, тогава 80% са свързани с диетата. енергийните разходи трябва да са по-големи от доходите. с други думи - има по-малко.