загуба тегло

Мнозина вярват, че има особена загуба на тегло за мързеливите, която се различава от другите по това, че не изисква усилия. Тези хора обикновено са готови да преглътнат съмнителния произход на хапчето, оплакват се от липса на воля и безкрайно „се грижат за себе си“. И все пак, как да отслабнете на мързелив човек?

Ако сте мързеливи да отслабнете .

Ако не можете да поемете твърде много дълг в ръцете си и загубата на тегло просто остава в мечтите и плановете ви, помислете - какво наистина ви пречи да отслабнете? Както знаете, ако човек наистина има нужда от нещо, той го взема и го прави. Но ако постоянно намирате причини, поради които не го правите, тогава всичко не е толкова просто. Анализирайте поведението си, какво ви плаши, какво ви пречи да се заемете и станете по-красиви?

  1. Може да се притеснявате от необходимостта да обновите напълно гардероба си, след като загубите повече килограми.
  2. Може да се притеснявате, че ще трябва да похарчите твърде много за полезни продукти.
  3. Мнозина се страхуват, защото трябва да се откажат от себе си в малките радости от живота, защото отличната храна е най-достъпната радост.
  4. Ако имате наднормено тегло и сте свикнали, вероятно сте доволни от себе си. Най-малкото, ако не сте били твърде доволни от това, което сте имали, ще влезете в битка с всички сили.
  5. Някои хора имат несъзнавано желание да станат жертва на обстоятелства. Звучи абсурдно, но всеки терапевт ще го потвърди. Такива хора „не могат да правят нищо със себе си“ хронично и по различни причини. Разбиране на този факт дават книгите на Ерик Бърн „Игри, които хората играят“ и „Хора, които играят игри“.

Опитайте се да разберете какво ви пречи да отслабнете и най-вече да разрешите този проблем. Решете кое е още по-важно - да сиво-кафяво относно притесненията си и да намерите красива фигура? Винаги можете да изберете - или да отслабнете, или да останете стари. И ако търпите излишни килограми, които не възнамерявате - тогава продължете!

Деликатес да спортуваш .

Много хора намират 101 причини, поради които не трябва да се движат и да спортуват. Е, ако двигателната активност не е за вас, просто трябва да намалите диетата си.

Загубата на тегло се постига само по един начин: калориите, които постъпват в тялото, трябва да са по-ниски от количеството, което тялото усвоява. Това се постига или чрез намаляване на храненето, или чрез увеличаване на физическото натоварване и в идеалния случай - комбинация от тези техники.

Затова, отхвърляйки спорта, бъдете готови да живеете наполовина гладни - поне докато тялото свикне с такава енергийна система.

Ако също не ви харесва, ще трябва да изберете компромис: например да ходите пеша до работа или няколко пъти седмично решавате да вземете 2-3 часа ходене с детето или приятелите си.

Диета за мързеливи хора

Като правило методите за отслабване за мързеливи хора показват намаляване на храненето. Ако се храните изключително зле, ще трябва само да започнете, за да се откажете от диетичните си грешки и ще започнете да отслабвате. Грешките могат да бъдат:

  • дневна консумация на сладко;
  • редовно преяждане;
  • отказ от сурови зеленчуци и плодове (трябва да са 2-5 порции на ден);
  • любов към контейнери за картофи и тестени изделия;
  • прекалено тежки гарнитури (подредете само нишестените зеленчуци не са подходящи!);

  • любов към пържените храни;
  • навик да пиете чай веднага след хранене.

    • Ако попаднете в няколко такива предмета, просто се откажете и ще започнете да отслабвате бавно, но категорично. За да увеличите ефекта, опитайте такава проста диета:

    1. закуска - няколко варени яйца и зеленчуци или чиния каша.
    2. обяд - чиния с всякаква супа, малка филия черен хляб.
    3. водя - Apple.
    4. За вечеря - пресни или задушени зеленчуци и пилешки гърди или варено говеждо месо.

    С такава диета бързо ще влезете във форма, без да се изтощавате от глада.